¿Cómo perder peso y crecer?

Cómo perder peso y crecer al mismo tiempo

1 Nutrición equilibrada y sin parcialidades

Para perder peso y crecer, es necesario comer. Tres comidas con regularidad, preste atención a una nutrición equilibrada y coma adecuadamente. Consuma más alimentos ricos en proteínas y calcio. Tales como: germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, pierna de cerdo, huevos, leche, queso y vegetales oscuros, etc. No seas exigente con la comida, come menos carne y más verduras y cereales integrales. Consuma menos bocadillos y nada de bebidas dulces. Beba un vaso de leche antes de acostarse.

2. Sigue haciendo ejercicio para ayudar al crecimiento óseo.

A medida que creces durante la adolescencia, debes realizar más ejercicios. El ejercicio también puede ayudar a quemar el exceso de calorías. Mantener un mayor número de calorías quemadas que las calorías consumidas puede ayudar a perder peso. Puede hacer ejercicios aeróbicos como trotar, caminar a paso ligero, jugar baloncesto, bádminton y ejercicios aeróbicos todas las semanas durante 40 minutos a 1 hora cada vez. Si insiste en hacerlo durante mucho tiempo, puede perder peso y crecer.

3. Llevar una vida normal y dormir bien

Debes tener una vida regular, acostarte temprano y levantarte temprano, y asegurarte de dormir 8 horas cada día. no solo garantiza la secreción de la hormona del crecimiento durante el sueño, sino que también garantiza que todos los aspectos del cuerpo se desintoxicen durante el sueño y aceleren el metabolismo.