Cómo elegir una almohada para el insomnio que te ayude a dormir eficazmente
Hay muchas razones para el insomnio. Algunas provienen de problemas fisiológicos, otras provienen de problemas psicológicos, algunas provienen de la presión de la vida, etc. El grado de sueño entre ellos también es diferente. Para resolver este problema, la gran mayoría de las personas elegirán almohadas para el insomnio para aliviar el insomnio, entonces, ¿cómo elegir una almohada eficaz para el insomnio? ¡A continuación, el editor lo llevará a obtener más información al respecto!
Cómo elegir una almohada para el insomnio
Cómo elegir una almohada para el insomnio 1. Ancho
En circunstancias normales, es más ancho que el hombro. No duerma sobre una almohada que sea demasiado pequeña, porque cuando se da vuelta, la almohada no puede sostener su cuello. Además, una almohada demasiado pequeña afectará la sensación de seguridad durante el sueño.
Cómo elegir una almohada para el insomnio 2. Altura
En los adultos, la altura de la almohada debe ser de 15 a 20 centímetros cuando se duerme boca arriba, y de unos 20 a 15 centímetros cuando duerme de lado. Ancho: Más ancho que los hombros. Dureza: Al ser un poco más suave sin perder cierto grado de dureza, se puede reducir la presión entre la almohada y el cuero cabelludo manteniendo una presión desigual para que la circulación sanguínea pueda pasar por los lugares con menos presión.
Cómo elegir una almohada para el insomnio 3. Suavidad
A la hora de elegir una almohada para el insomnio, primero debes probar su suavidad y dureza presionándola con las manos para evitar que quede demasiado dura. . Una almohada con dureza y suavidad moderadas puede reducir la presión entre la cabeza y la almohada cuando la cabeza descansa sobre ella y suavizar la circulación sanguínea en el cuello y la cabeza.
Cómo elegir una almohada para el insomnio 4. Postura para dormir
También puedes elegir una almohada para el insomnio según tu propia postura para dormir. Para algunas personas que están acostumbradas a dormir de lado, la altura de la almohada debe ser la misma que la altura del hombro después de la compresión. Pero tanto si duermes boca arriba como de lado, lo ideal es una almohada que mantenga la curvatura fisiológica normal del cuello.
Cómo elegir una almohada para el insomnio 5. Dureza
Esta también es adecuada, porque una almohada dura reducirá la zona de contacto con la cabeza y aumentará la presión, lo que hará que la el cuero cabelludo se siente incómodo; por otro lado, si la almohada es demasiado blanda y difícil de mantener a cierta altura, provocará una fatiga excesiva de los músculos del cuello y afectará la respiración suave, lo que no favorece el sueño. Sólo al ser un poco más suaves sin perder cierto grado de dureza podemos no solo reducir la presión entre la almohada y el cuero cabelludo, sino también mantener una presión desigual, de modo que la circulación sanguínea pueda pasar por lugares con menos presión y mantener una cierta altura.