Cómo proteger tus ojos (Cómo proteger tus ojos contra la presbicia)

El ojo es un órgano extremadamente delicado, una vez dañado, es difícil o incluso imposible de reparar. Por eso debemos proteger bien nuestros ojos. Entonces, ¿cuáles son las formas efectivas de proteger tus ojos?

Prevención de traumatismos

En nuestro trabajo diario, estudio y vida diaria existen muchas oportunidades de sufrir lesiones oculares, además de algunos traumatismos mecánicos, otros como sustancias químicas, especiales. La luz, las altas temperaturas y el frío, etc., pueden provocar daños en los ojos. Por tanto, evite acudir a lugares con fuertes vientos y polvo. Si está expuesto a sustancias químicas nocivas en el trabajo, debe tomar medidas de protección. No lea bajo luz intensa y mire la televisión a cierta distancia. Utilice gafas protectoras al realizar soldadura eléctrica, soldadura con gas, observar un eclipse solar, trabajar en la nieve, etc.

Prevenir enfermedades

Muchas enfermedades oculares se transmiten directa o indirectamente, como el tracoma, la conjuntivitis aguda, etc. Si estas enfermedades oculares no se tratan a tiempo, la visión irá disminuyendo paulatinamente y provocará a la ceguera. De hecho, todas las enfermedades sistémicas pueden afectar a los ojos en mayor o menor medida. Las enfermedades hematológicas, renales, la hipertensión y las enfermedades endocrinológicas pueden afectar los ojos, especialmente la tuberculosis. Si invaden los ojos, también pueden causar ceguera.

Mejorar malos hábitos y tratamientos poco razonables

Por ejemplo, trabajar o estudiar en un lugar donde la luz es demasiado fuerte o demasiado débil puede provocar fácilmente miopía si te frotas los ojos. las manos, usted puede fácilmente contraer miopía. Las enfermedades infecciosas pueden causar enfermedades de los nervios oculares y de los vasos sanguíneos. También existen métodos de tratamiento irrazonables, como creer en curanderos y brujas, y no tratar con métodos científicos, lo que causará un gran daño a los ojos. Por tanto, cualquier enfermedad ocular debe ser tratada por un oftalmólogo.

Presta atención a la nutrición

Si faltan los nutrientes que el organismo necesita en la alimentación diaria, la resistencia del organismo se reducirá y se producirán enfermedades oculares fácilmente. Por ejemplo, la falta de vitamina A puede provocar ceguera nocturna y ojo seco; la falta de vitamina B puede provocar neuritis óptica retrobulbar. Estas enfermedades también pueden causar ceguera. Por lo tanto, preste atención a la nutrición y coma más alimentos ricos en vitaminas A, B y C, como productos de soja, huevos, corazones, hígado y riñones de animales, espinacas, verduras, zanahorias, col china, etc. y frutas diversas. No sea parcial con la comida y la bebida, preste atención a los ajustes nutricionales y desarrolle buenos hábitos alimentarios.

Estado de ánimo feliz

El espíritu y las emociones humanas están estrechamente relacionados con los ojos. Si está de buen humor, tendrá pocas o ninguna enfermedad ocular si está mentalmente estresado y. A menudo está de mal humor y fácilmente provocará enfermedades oculares. Como en el caso del glaucoma, cuando se estimula el espíritu y el estado de ánimo a menudo fluctúa, la presión intraocular aumenta repentinamente, provocando glaucoma e incluso ceguera. Por lo tanto, para proteger tus ojos, también debes mantener un estado de ánimo feliz.

Presta atención a la luz al mirar las cosas

Al leer, escribir o realizar algún tipo de trabajo que canse la vista, debes tener suficiente luz e iluminación. No leas ni escribas. Trabajar en lugares oscuros o bajo la luz de la luna. La luz es demasiado fuerte y daña los ojos. La luz es demasiado débil para ver con claridad. Por tanto, es necesario dominar la luz con la vista. Por ejemplo, si se utiliza una bombilla de 25 vatios por la noche, la distancia entre los libros y la bombilla debe ser de un metro; si se utiliza una bombilla de 60 vatios, la distancia entre los libros y la bombilla debe ser de entre dos metros; 1 y 2 metros. La posición de la luz es generalmente desde la parte superior izquierda para evitar que las sombras bloqueen la luz. También se debe prestar atención a este principio cuando se utiliza luz natural.

Presta atención al tiempo de tu vista

Tómate un descanso cada 45 a 60 minutos cuando leas, leas periódicos o realices trabajos que requieran tu vista. Relaje los ojos y la mente, o mire la vegetación a lo lejos, lo que puede relajar los músculos ciliares y darles un descanso.

Presta atención a la postura de tus ojos

Al leer y escribir, siéntate erguido. Las mesas, sillas y bancos no deben estar demasiado altos ni demasiado bajos para evitar afectar la postura. Los estudiantes en el aula deben moverse con frecuencia hacia adelante y hacia atrás para evitar la miopía o el estrabismo. A la hora de leer libros o periódicos, no se debe leer tumbado, además, no es aconsejable leer en coches o trenes para evitar una fatiga ocular excesiva;

Participe activamente en ejercicio físico

El ejercicio físico puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo, aumentar el suministro de sangre a los ojos y la sangre contiene una gran cantidad de nutrientes y oxígeno, lo que puede mejorar la visión de los ojos. Además, al ejercitar los ojos, puedes mirar a lo lejos, los músculos ciliares se relajan y tus ojos también pueden descansar activamente.

Revise periódicamente la visión y los ojos

La visibilidad refleja la función principal de los ojos y el estado de salud de los ojos se puede comprender a tiempo mediante un examen. Especialmente a aquellos que se dedican a trabajos mentales, trabajos que requieren atención, así como a los jóvenes estudiantes, se les debe animar a que revisen su visión y sus ojos con regularidad.