Cómo prolongar el tiempo que tu cerebro está despierto

¡Hola amigos! El cerebro es la base material de la psicología, el pensamiento y la conciencia. En general, cuanto más usas tu cerebro, más desarrollado se vuelve. Sin embargo, con el tiempo, el uso continuo del cerebro provocará fatiga mental, mareos, hinchazón y falta de concentración. Además, diferentes áreas del cerebro humano tienen funciones diferentes. Por ejemplo, algunas áreas son responsables del lenguaje, otras son responsables de la memoria y otras son responsables del movimiento. Si usa un área durante mucho tiempo, algunas pueden causar fatiga extrema en las células cerebrales de esa área. Por lo tanto, para mantener la mente despejada, debes prestar atención a los siguientes aspectos: (1) Usa tu cerebro científicamente: evita usar un área durante mucho tiempo, usa esa parte de vez en cuando e intercala ver, escuchar, leer, y escribir, para que la fatiga cerebral no se produzca fácilmente. (2) Preste atención al suministro de oxígeno: el cerebro consume mucho oxígeno y el cerebro humano consume aproximadamente una cuarta parte del oxígeno del cuerpo. Por lo tanto, los lugares donde se requiere trabajo mental requieren aire fresco. Después de trabajar durante un período de tiempo, la respiración profunda o los ejercicios entre trabajo son útiles para la recuperación mental. (3) Suministro de nutrientes: el cerebro necesita muchas más proteínas, azúcar, cefalina y vitaminas que otros órganos. En la vida diaria, se debe prestar atención al consumo de huevos, carne magra, pescado, leche, verduras y frutas frescas. (4) Sueño adecuado: Garantizar de 7 a 8 horas de sueño por la noche es muy importante para que las células cerebrales se recuperen de la fatiga. Una pausa para el almuerzo de 20 a 30 minutos al mediodía también es muy beneficiosa para asegurar el uso del cerebro por la tarde y la noche. (5) No es aconsejable depender de los cigarrillos, el té y el café, que pueden excitar temporalmente las células cerebrales, pero si no se presta atención a las reglas de uso del cerebro. La excitación por sí sola no favorece la eliminación de la fatiga de las células cerebrales. Con el tiempo, pueden aparecer síntomas de neurastenia como dolores de cabeza, pérdida de memoria y falta de sueño. Además, por la situación que describiste, parece que deberías mejorar tu memoria. Cómo mejorar tu memoria: La memoria es el reflejo de experiencias pasadas en el cerebro humano. Incluye cuatro procesos básicos: memorización, retención, reproducción y recuerdo. Sus formas incluyen memoria de imágenes, memoria conceptual, memoria lógica, memoria emocional, memoria motora, etc. El enemigo de la memoria es el olvido. La esencia de mejorar la memoria es intentar evitar y superar el olvido. Siempre que realice ejercicio consciente durante las actividades de aprendizaje y domine las reglas y métodos de la memoria, podrá mejorar y potenciar su memoria. Consejos para mejorar la memoria: Medidas de tratamiento en el hogar: 1. Leer más; 2. Pruebe usted mismo con frecuencia; 3. Duerma lo suficiente; 4. Tenga cuidado con las drogas y el alcohol y la dieta: 1. Suplemento adecuado de vitamina B; .Suplementos de minerales y aminoácidos; 3. ¿Alimentos que se deben consumir durante mucho tiempo, incluidos el trigo integral y otros cereales? ¿Huevos? ¿Germen de trigo? ¿Pescado? Aquí hay 10 maneras de mejorar la memoria: 1. Presta atención y concéntrate al recordar, siempre que te concentres, te concentres y elimines los pensamientos que te distraen y las interferencias externas, la corteza cerebral dejará huellas profundas de memoria y hará que sea difícil olvidar. Si está distraído y realiza múltiples tareas, la eficiencia de su memoria se reducirá considerablemente. 2. Gran interés Si no está interesado en los materiales de aprendizaje y los objetos de conocimiento, le resultará difícil recordarlos sin importar cuánto tiempo dedique. 3. Comprender la memoria La comprensión es la base de la memoria. Sólo lo que entiendes puede recordarse durante mucho tiempo. No es fácil recordar cosas sólo mediante la memorización. Para contenidos de aprendizaje importantes, si puede combinar comprensión y recitación, el efecto memoria será mejor. 4. Sobreaprender significa memorizar los materiales de aprendizaje varias veces más de una vez para memorizarlos de memoria. 5. Repasa a tiempo. La velocidad del olvido es rápida al principio y luego disminuye. Golpear mientras el hierro está caliente y repasar y consolidar oportunamente los conocimientos recién adquiridos es un medio eficaz para fortalecer las huellas de la memoria y evitar el olvido. 6. Recuerdo frecuente Cuando estudie, siga intentando recordar para poder corregir los errores de memoria, compensar las omisiones y recordar con mayor firmeza el contenido de aprendizaje difícil. En tu tiempo libre, también puedes evitar los olvidos recordando con frecuencia los objetos que memorizaste en el pasado. 7. La combinación audiovisual puede utilizar simultáneamente las funciones del lenguaje y los órganos visuales y auditivos para fortalecer la memoria y mejorar su eficiencia. Mucho mejor que leer solo en silencio. 8. Una variedad de métodos: Dependiendo de la situación, el uso flexible de la memoria de clasificación, la memoria de gráficos, la memoria abreviada y la realización de esquemas, la toma de notas, las tarjetas y otros métodos de memoria pueden mejorar la memoria. 9. Mejor horario En general, los mejores horarios para recordar son de 9 a 11 a. m., de 3 a 4 p. m. y de 7 a 10 p. m. Es mejor utilizar el tiempo anterior para memorizar materiales de aprendizaje difíciles de recordar.

10. Uso científico del cerebro: sobre la base de garantizar la nutrición, el descanso activo, el ejercicio físico, etc. para mantener el cerebro, el uso científico del cerebro para prevenir la fatiga excesiva y mantener un estado de ánimo positivo y optimista puede mejorar en gran medida la eficiencia laboral del cerebro. Esta es la clave para mejorar tu memoria. Alimentos que son buenos para mejorar la memoria: el consumo regular de jugo de uva puede ayudar a prolongar su vida. Beber vino con moderación puede tener el mismo efecto, pero como el alcohol puede paralizar los nervios, el jugo de uva es una mejor opción. El jugo de uva contiene más antioxidantes que cualquier otra fruta y verdura y puede mejorar la transmisión del sistema nervioso. Además de aumentar la longevidad, el zumo de uva también puede mejorar la memoria a corto plazo. Los arándanos silvestres son ricos en antioxidantes que eliminan las impurezas del organismo. Los resultados de las pruebas en ratones muestran que el consumo prolongado de arándanos puede acelerar el crecimiento y la diferenciación de las células neuronales en el hipocampo del cerebro, mejorar la memoria, prevenir el debilitamiento del equilibrio y la coordinación con la edad y reducir el riesgo de hipertensión arterial y Probabilidad de ocurrencia. Otros alimentos que mejoran la memoria Algunos alimentos que mejoran el cerebro son en realidad alimentos comunes y económicos. Como yemas de huevo, soja, carnes magras, leche, pescado, despojos de animales (corazón, cerebro, hígado, riñón), zanahorias, cereales, etc. Estos alimentos no sólo son ricos en lecitina y fáciles de digerir, sino que también tienen un efecto positivo en el desarrollo del cerebro de los niños. 1? Leche. Rica en proteínas, calcio, vitamina B1 y aminoácidos necesarios para el cerebro. El calcio de la leche se absorbe más fácilmente. Cuando eres hiperactivo o tienes insomnio, una taza de leche caliente puede ayudarte a conciliar el sueño. 2? Huevos. Los nutricionistas lo llaman modelo de proteína completa y tiene una tasa de absorción del cuerpo humano de 99,7. La gente normal necesita un óvulo al día para cubrir sus necesidades. Las personas con pérdida de memoria pueden mejorar eficazmente su memoria comiendo de 5 a 6 piezas al día (no apto para personas con colesterol alto). Es beneficioso para los niños comer huevos adecuadamente desde una edad temprana, lo que favorece el desarrollo de la memoria; especialmente las yemas de huevo, que contienen nutrientes necesarios para las células cerebrales, como la lecitina y el calcio del huevo, que pueden mejorar la vitalidad del cerebro. . 3? Pescado. Aporta proteínas y calcio de alta calidad al cerebro. Los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son en su mayoría ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y promover la actividad de las células cerebrales. 4? Mariscos. Tiene un contenido muy bajo de carbohidratos y grasas y es proteína casi pura, que puede suministrar rápidamente una gran cantidad de quinina al cerebro. Por lo tanto, puede estimular en gran medida la energía cerebral, mejorar el estado de ánimo y mejorar la función cerebral. Comer mariscos como aperitivo es la forma más rápida de mejorar tu capacidad cerebral. Pero los mariscos tienen más probabilidades que los peces de acumular toxinas y contaminantes en el océano. 5? glutamato monosódico. El ingrediente principal es el glutamato de sodio, que es el único aminoácido involucrado en el metabolismo cerebral. Aumenta la acetilcolina en el cerebro, promueve el desarrollo intelectual, mantiene y mejora la función cerebral y mejora la memoria. 6? Cacahuetes. Los cacahuetes y otros frutos secos son ricos en lecitina. El consumo regular puede mejorar la circulación sanguínea, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir la trombosis cerebral. Puede retrasar el deterioro de la función cerebral, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. 7? Contiene vitaminas B1 y B2 de 1 a 1 a 5 veces más que el arroz. Las observaciones clínicas han descubierto que comer mijo es beneficioso para la salud del cerebro y puede prevenir el envejecimiento. 8?Maíz. Los embriones de maíz son ricos en una variedad de ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. El contenido de ácido glutámico es alto, lo que puede promover el metabolismo de las células cerebrales y tiene un efecto de desarrollo cerebral. 9? Lirio de día. Las azucenas pueden calmar los nervios y aliviar la depresión, pero no se deben comer crudas ni fritas para evitar intoxicaciones. Es mejor comerlas secas o cocidas. 10? pimientos. El contenido de vitamina C ocupa el primer lugar entre las verduras y también es rico en caroteno y vitaminas. La capsaicina contenida en los pimientos puede estimular el sentido del gusto, aumentar el apetito y promover la circulación sanguínea en el cerebro. El sabor "picante" también estimula las hormonas del cuerpo humano para lograr el éxito profesional, haciendo que las personas tengan energía y pensamiento activo. Es mejor si se come crudo. 11? Espinacas. Rica en vitaminas A, C, B1 y B2, es uno de los mejores proveedores del metabolismo de las células cerebrales. También contiene mucha clorofila, que también tiene efectos estimulantes del cerebro. 12? Naranja. Las naranjas, limones, mandarinas, pomelos, etc. contienen grandes cantidades de vitaminas A, B1 y C. Son alimentos típicos alcalinos y pueden eliminar los daños causados ​​por grandes cantidades de alimentos ácidos al sistema nervioso. Comer una cantidad adecuada de naranjas durante el examen puede hacer que las personas tengan energía. 13? Piña. Es rico en vitamina C y oligoelemento manganeso y tiene pocas calorías. Su consumo regular puede estimular los líquidos corporales, refrescar el cuerpo y mejorar la memoria. 14? Zanahorias. Puede estimular el intercambio de sustancias en el cerebro y reducir el estrés del dolor de espalda. 15? Aguacate.

Contiene una gran cantidad de ácido oleico, que es una fuente de energía para la memoria a corto plazo. La gente normal puede comer medio aguacate al día. 16? Algas. Rica en clorofila, vitaminas, minerales y proteínas, puede mejorar la memoria y la concentración. 17. Repollo: rico en vitamina B, que puede prevenir la fatiga cerebral. 18. Soja: Contiene lecitina y proteínas ricas. Consumir una cantidad adecuada de soja o productos de soja todos los días puede mejorar la memoria. 19. Hongos: Contiene proteínas, grasas, polisacáridos, minerales, vitaminas y otros nutrientes. Es un buen complemento para el cerebro. 20. Albaricoques: ricos en vitaminas A y C, que pueden mejorar eficazmente la circulación sanguínea, garantizar un suministro adecuado de sangre al cerebro y ayudar al cerebro a mejorar la memoria.

Espero que las respuestas anteriores le sean útiles. y lo mejor es mantener una buena actitud. ¡¡¡Es importante!!!