¿Cómo adelgazar muslos?

Cuatro claves para unas piernas delgadas:

1. Ser firme pero no suave La ropa de cama demasiado blanda hará que la cintura se hunda con frecuencia. inclinar y cambiar la forma de los huesos. Además, también puede provocar protrusión de cadera y dolor en la cintura, por lo que a veces dormir en una cama de madera es algo bueno. Al dormir de lado, doblará las articulaciones de la cadera y las rodillas. Dormir en esta posición durante mucho tiempo puede provocar caderas protuberantes y pelvis torcida. Las niñas que quieran tener unas piernas hermosas también deben tener cuidado.

2. Sé selectivo con lo que comes. El engrosamiento de tus piernas tiene mucho que ver con tu dieta diaria. Si quieres que tus piernas adelgacen, no tienes que ser goloso. Selectivo con lo que comes. Presta atención a tu dieta.

① La proteína ayuda al crecimiento muscular, por lo que debes comer más alimentos con proteínas, como carne y productos de soja. Sin embargo, al comer carne se debe eliminar la grasa para evitar que el exceso de grasa se acumule en el cuerpo y provoque obesidad.

②Consumir alimentos que contengan calcio, como la leche, puede prevenir la osteoporosis.

③Comer más alimentos que contengan potasio puede ayudar a excretar el exceso de agua del cuerpo. Los plátanos, la soja, las espinacas, las algas, etc., contienen grandes cantidades de potasio.

④ No bebas bebidas ni jugos enlatados que contengan demasiada azúcar, porque el azúcar se convertirá en grasa. Por lo tanto, al comer frutas, también debes elegir frutas con menor contenido de azúcar, como manzanas, naranjas. , y sandías espera.

⑤ No consumas demasiada sal, porque la sal hará que el agua se acumule en el cuerpo y se forme edema, por lo que conviene comer menos alimentos ricos en sal como patatas fritas, salchichas y pescado salado.

3. Muévete pero no seas perezoso para hacer ejercicio. Debes levantar las piernas con frecuencia. Si insistes en pararte en la pared y levantar las piernas durante 15 minutos antes de ir a casa todos los días, definitivamente verás el efecto de unas piernas hermosas.

4. Báñate, no te bañes apresuradamente. Debes darte un baño de agua tibia. Un baño de medio cuerpo en agua caliente no solo puede relajar los nervios. acelerar la circulación sanguínea y lograr el efecto de eliminación de la celulitis. Al bañarse, la temperatura del agua debe estar entre 42 °C y 45 °C. Remoje el agua tibia hasta el pecho y siéntese en el agua durante 3 minutos. Repita este proceso de 4 a 5 veces para sudar mucho, consumir el calor en la parte inferior del cuerpo y fortalecer los músculos de las piernas.