Cómo medir la proporción de grasa corporal

La grasa subcutánea se puede medir directamente midiendo el grosor de los pliegues cutáneos. El método específico es:

1. Utilice el pulgar y el índice para pellizcar los pliegues cutáneos de las siguientes 5 áreas a medir. Si no hay calibradores, utilice una regla para medir el grosor de estos pliegues. Mida el tríceps braquial de la parte superior del brazo (punto medio del tríceps braquial), el bíceps braquial (punto medio del bíceps braquial), el borde inferior de la escápula en la espalda (en un ángulo de 45 grados con el borde inferior de la escápula) y el abdomen (el pliegue vertical de la piel a 1 pulgada de distancia del ombligo en el lado derecho), la cresta ilíaca superior (la unión de la cresta ilíaca superior y la línea axilar media) y los pliegues de la piel de los muslos.

2. Sume el espesor de los pliegues cutáneos medidos en los lugares anteriores y calcule la densidad corporal, y luego calcule el contenido de grasa corporal según la fórmula correspondiente. Grosor de los pliegues cutáneos (S) = suma de los grosores de los pliegues cutáneos anteriores; densidad corporal masculina = 1,1610-0,0632×log(S); densidad corporal femenina = 1,5810-0,0720×log(S) contenido de grasa corporal = (495÷densidad corporal -450); %

Por ejemplo, los pliegues de la piel del tríceps braquial, el bíceps braquial, el borde inferior de la escápula y la cresta ilíaca superior de un hombre de 31 años se miden como: 7 mm, 2,5 mm y 9 mm respectivamente. y 10,5 mm. La suma (S) es: 29. log(S) es: log29=1,46. Densidad corporal=1,1610-0,0632×1,46=1,068. Contenido de grasa corporal: (495÷1.068-450)%＝13,5%.