¿Cómo hacer que tus ovarios estén más sanos? ¿Cuáles son algunas formas en que las mujeres pueden cuidar sus ovarios?

El aborto espontáneo y el útero son órganos importantes del cuerpo femenino y están estrechamente relacionados con los problemas de fertilidad de las mujeres. Muchas mujeres pueden no prestar mucha atención al mantenimiento de sus ovarios si hay un problema con los ovarios. , pueden sufrir la enfermedad. Algunas enfermedades ginecológicas pueden afectar gravemente su salud. Entonces, ¿cómo puede hacer que sus ovarios sean más saludables? ¿Cuáles son algunas formas en que las mujeres pueden cuidar sus ovarios?

1. Cómo mantener ovarios más sanos

1. Suplementar más hierro durante la menstruación

Si no tienes síndrome premenstrual, no es necesario. ¿Cuidado menstrual? ¡equivocado! Durante la menstruación, la sangre menstrual elimina una gran cantidad de hierro del cuerpo y el hierro puede proporcionar suficientes nutrientes para los óvulos. Por lo tanto, comer más alimentos ricos en hierro, como espinacas y despojos de animales, durante la menstruación puede hacer que los huevos sean más saludables.

2. El vino tinto es más beneficioso que la cerveza

El Instituto Holandés de Investigación sobre la Salud de la Mujer descubrió que beber un vaso pequeño de vino tinto todos los días puede aumentar la actividad de los óvulos en un 20%. Los polifenoles del vino tinto pueden hacer que los óvulos sean más saludables. El contenido de polifenoles del vino blanco es sólo un 10% menor que el del vino tinto, lo que también es una opción saludable. Sin embargo, la levadura de la cerveza puede "hipnotizar" los ovarios y reducir la actividad de los óvulos. es mejor beber menos.

3. El tofu hervido es más saludable que el tofu frito

El tofu y la leche de soja contienen mucha proteína vegetal, lo que puede fortalecer los ovarios y hacer que los óvulos sean más saludables. Pero debes comer tofu hervido. El aceite de cocina que se usa para freír el tofu contiene ácidos grasos insaturados, que destruirán la actividad de las proteínas vegetales y reducirán tu salud. Un plato pequeño de tofu es suficiente todos los días. El exceso de proteínas vegetales sobrecargará los riñones.

4. Manténgase alejado de los alimentos fríos, picantes y otros irritantes.

Muchas chicas no pueden evitar comer muchas bebidas frías o helados en el caluroso verano. comida picante con frecuencia Todas las comidas deben mezclarse con comida picante antes de comer. Estos hábitos alimentarios provocarán estancamiento del qi, estasis sanguínea, frío y humedad y, finalmente, provocarán menstruaciones irregulares.

5. Asegúrate de utilizar métodos anticonceptivos

Las investigaciones médicas demuestran que cada vez que se realiza un aborto artificial, la calidad de los óvulos disminuye un 6%. No creas que el aborto indoloro no es gran cosa. Adelgazará la pared interna de los ovarios y reducirá la actividad de los óvulos. Un mejor método anticonceptivo son los condones, no las píldoras anticonceptivas. Tanto las píldoras anticonceptivas de acción prolongada como las píldoras anticonceptivas de emergencia alterarán los niveles hormonales del cuerpo y afectarán la calidad de los óvulos.

6. Masajear los puntos de acupuntura

Para mantener los ovarios, puede masajear regularmente los puntos de acupuntura, que se encuentran aproximadamente a cuatro dedos por debajo del ombligo. El masaje regular puede mantener los ovarios y aliviar la fatiga de las mujeres. síndrome menstrual y ralentizar los síntomas de la menstruación dolorosa.

7. Realice el "mantenimiento de los ovarios" con precaución

¡El "mantenimiento de los ovarios" popular en los salones de belleza no es confiable! La Organización Nacional de Salud de Japón llevó a cabo inspecciones aleatorias de más de 400 salones de belleza en Asia y descubrió que los aceites esenciales utilizados para el cuidado de los ovarios eran de calidad mixta, y menos del 20% superaban el estándar. Si no es un salón de belleza muy seguro y confiable, ¡no opte por el "mantenimiento de ovarios" casualmente! Una vez que los aceites esenciales de las manos de las esteticistas penetran en el cuerpo, afectarán los niveles endocrinos e incluso reducirán la actividad de los óvulos.

8. Rechaza las bebidas carbonatadas

Las bebidas con gas como Coca-Cola y Sprite contienen una gran cantidad de ácido carbónico, esto afectará la absorción de calcio del cuerpo y reducirá la capacidad digestiva del organismo. tracto gastrointestinal.

9. Toma menos analgésicos

Una encuesta que abarcó a más de 4.000 mujeres europeas mostró que entre los 25 y los 35 años, una persona media toma 77 analgésicos al año. el cuerpo es un 7% más bajo que el de las personas que no usan analgésicos. Los expertos dicen que los analgésicos inhiben los nervios del cerebro y su uso prolongado "confundirá" el centro nervioso, ralentizará la velocidad de las instrucciones a los ovarios y debilitará la actividad de los óvulos.

10. Cuanto más lejos de la radiación de la computadora, mejor

Las investigaciones muestran que la radiación de la computadora afectará la calidad del óvulo, pero es imposible evitarla por completo. La mayoría de la gente piensa que al reemplazarla con una pantalla LCD, pueden mantenerse alejados de la radiación de la computadora. De hecho, la mayor fuente de radiación no es la pantalla sino la fuente de alimentación. Los expertos en salud estadounidenses dicen que las computadoras portátiles emiten mucha menos radiación que las de escritorio. La mejor manera de evitar la radiación de las computadoras es cargar la computadora portátil, desenchufarla y usar la batería para trabajar.

2. Qué alimentos pueden mantener los ovarios

1. Lirio

La función principal del lirio es diurética y humectante, fortalecer el bazo y nutrir el estómago. Las investigaciones han descubierto que Lily Poria y Lily pueden retrasar eficazmente el envejecimiento femenino, regular los niveles hormonales y reducir la aparición de quistes ováricos.

2. Zanahorias

Las mujeres que comen zanahorias un promedio de 5 veces por semana tienen un 50% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres comunes y corrientes. Los expertos estadounidenses también han obtenido resultados similares. . Mantenimiento de los ovarios: Comer zanahorias no solo ayuda a los ovarios, sino que también proporciona a las mujeres vitaminas que pueden mejorar la visión.

3. Pepino

Pepino: crujiente y delicioso, tiene efectos depurativos, calmantes de la sed y diuréticos. La fibra que contiene puede favorecer la eliminación de los desechos alimentarios de los intestinos, reduciendo así la absorción de colesterol. El pepino también contiene una sustancia llamada "ácido propanoico", que puede inhibir la conversión del azúcar en grasa en el cuerpo y tiene el efecto de perder peso y ajustar el metabolismo de los lípidos.

4. Frijoles negros

Los frijoles negros son los reyes de los frijoles. En comparación con otros frijoles que contienen fitoestrógenos, los frijoles negros sin duda tienen un contenido relativamente alto. El uso constante de frijoles negros para producir leche de soja durante mucho tiempo es una forma muy segura de complementar los fitoestrógenos y tiene un buen efecto en el mantenimiento del útero y los ovarios.

5. Soja

La soja no sólo es rica en proteínas de alta calidad, sino que también contiene isoflavonas de soja, lecitina de soja, saponinas de soja, oligosacáridos de soja, fibra dietética de soja, vitamina E y hidrolizado Los péptidos de soja resultantes y otras sustancias tienen funciones fisiológicas especiales y pueden retrasar el envejecimiento, mejorar la función gastrointestinal, reducir la presión arterial y los lípidos en sangre. Entre ellas, las isoflavonas de soja son un tipo de metabolitos secundarios que se forman durante el crecimiento de la soja. Debido a que se extraen de las plantas y tienen una estructura similar al estrógeno, las isoflavonas de soja, también conocidas como fitoestrógenos, pueden compensar la falta de secreción de estrógeno en las mujeres después de los 30 años, mejorar la humedad y la elasticidad de la piel y proteger la salud ovárica de la mujer. Prevenir el cáncer de mama, etc.

3. Beneficios del mantenimiento ovárico

1. Regula de manera integral las funciones del sistema reproductivo femenino, mejora la función ovárica, promueve una mayor maduración de la función ovárica, promueve el desarrollo de los folículos y regula el sexo. Secreción de hormonas (estrógenos, progesterona, andrógenos), ajustando así los problemas del sistema reproductivo femenino (dismenorrea, menstruación irregular, alivio del síndrome premenstrual, reducción de la leucorrea y aumento de la secreción de las partes íntimas femeninas).

2. Mantiene las curvas elegantes y suaves del cuerpo de las mujeres, estimula nuevamente la secreción hormonal de las mujeres, aumenta los niveles hormonales en el cuerpo, facilitando así el metabolismo de las grasas. La cintura y el abdomen tienen contornos cóncavos y convexos femeninos para rellenar y. curvas firmes de los senos y reparación de estrías.

3. Mantener una apariencia juvenil, retrasar la aparición de la menopausia, retrasar el envejecimiento, regular el equilibrio del sistema endocrino, estabilizar el ambiente interno del cuerpo, mejorar la función inmune del cuerpo, prolongar la menstruación, retrasar la aparición de la menstruación. , y restaurar verdaderamente la vitalidad de la mujer, para lograr la unidad armoniosa de la belleza interna y externa.

4. Mantiene la psicología saludable y la mentalidad juvenil de las mujeres, calma sus emociones, alivia la tensión y el estrés, mejora su estado de ánimo, hace que las mujeres tengan energía y confianza.

5. Si los ovarios de una mujer están bien mantenidos, estará de buen humor en la vida, su calidad de sueño mejorará por la noche y su energía será mejor que antes.

6. Si los ovarios se mantienen durante mucho tiempo, la mujer puede retrasar el envejecimiento, retrasar la menopausia, la menstruación normal y la vida matrimonial armoniosa.

7. Mientras cuidas tus ovarios, tu salud física mejorará cada vez más y la resistencia de tu cuerpo mejorará.