Utilice las manos desnudas para aplanar las depresiones y los surcos profundos del pectoral mayor, los músculos deltoides y la clavícula.

Hola: Tienes hombros redondos, es decir, "de pecho". Los hombros están hacia adelante y los hombros son semicirculares, por eso se les llama "hombros redondos".

Es un desequilibrio muscular que es común en personas que se sientan en escritorios durante largos períodos de tiempo y en personas que entrenan demasiado los músculos del pecho durante el entrenamiento físico. El ejercicio excesivo de los músculos del pecho hará que los músculos del pecho demasiado fuertes tiren de los hombros hacia adelante, lo que dará como resultado "hombros redondos". Hay dos formas de eliminarlo. Una es relajar los músculos del pecho y los hombros (trapecio superior), y la otra es ejercitar el trapecio medio e inferior y los romboides. La acción es remar en posición sentada. De hecho, simplemente relajar y entrenar los músculos no es suficiente.

Lo que es más importante es mantener una postura correcta al sentarse en el trabajo y en la vida: cintura recta, pecho ligeramente elevado, hombros bajos y hombros ligeramente bajos

Ba, cuando estés sentado por mucho tiempo, debes levantarte y moverte cada hora para relajar los músculos tensos.