Cómo aumentar de peso hasta 90 librasMétodos para aumentar de peso: la medicina tradicional china cree que las enfermedades humanas son causadas principalmente por una función deficiente del bazo y el estómago y por una cantidad insuficiente de qi y sangre. El bazo es la base de la naturaleza adquirida y la fuente del Qi y de la bioquímica sanguínea. Si el bazo y el estómago están sanos y el qi y la sangre son abundantes, los músculos estarán regordetes y las extremidades fuertes. Por el contrario, el cuerpo será delgado y los miembros débiles. Para tratar la pérdida de peso corporal, primero debemos descartar múltiples enfermedades crónicas como hipertiroidismo, enfermedades hepáticas, renales y tumores. Luego use la medicina tradicional china para regular su cuerpo, lo que tendrá buenos efectos adelgazantes. La prueba de si una persona es gorda o delgada no se puede medir con los ojos. Puede calcular si ha perdido algo de peso de acuerdo con la siguiente fórmula: Resta 100 de tu cuerpo. altura en centímetros y multiplicar Tomando 0,9, la respuesta es el peso estándar de mi cuerpo. Por ejemplo, si la altura de un individuo es de 180 centímetros, el peso estándar es (180-100) × 0,9 = 72 kilogramos. Lo normal es estar 10 por debajo o por encima del peso estándar. Si su peso real es más de un 10% menor que su peso estándar, debe considerar si tiene bajo peso. Recordatorio especial En términos generales, el bajo peso está relacionado con factores genéticos. Al mismo tiempo, algunas personas que se agitan fácilmente acelerarán su consumo de calorías debido a efectos endocrinos. Algunas personas se ponen nerviosas fácilmente y pueden saltarse una comida o perder el apetito como resultado. No importa si pierden miles de calorías a la vez, por lo que definitivamente no aumentarán de peso. Si descubre que tiene bajo peso o está demasiado delgado, primero debe comprobar si se trata del posible impacto de la enfermedad. Enfermedades como la tiroides, la diabetes, las glándulas suprarrenales y el sistema digestivo pueden provocar fácilmente un bajo peso. Sólo después de descartar la enfermedad se puede implementar un plan de aumento de peso. Felicidad física y mental. Muchas personas delgadas son quisquillosas con la comida y eclipses parciales. Por tanto, se deben cambiar estos malos hábitos, aumentar la ingesta dietética y la dieta debe ser rica y variada. Coma más carbohidratos, la pasta es la más efectiva. Además, los alimentos ricos en proteínas, las verduras y las frutas también son indispensables. También es una buena idea comer bocadillos más saludables como maní, caramelo, etc. después de beber cerveza y beber un poco. jugo. Cuando la ingesta de proteínas es suficiente, es recomendable ingerir más alimentos ricos en grasas y carbohidratos (es decir, almidón, azúcar, etc.). De esta manera, el exceso de energía puede convertirse en grasa y almacenarse debajo de la piel, lo que resulta en adelgazamiento y tonificación. Las personas delgadas con función gastrointestinal débil pueden elegir hígado de pollo, pato, pescado y oveja. Además, el pescado también es fácil de digerir y absorber. Dieta diversificada Si quieres ganar peso, primero debes ganar peso científicamente y ganar peso de forma saludable. Además de llevar una dieta equilibrada, también debes dormir lo suficiente y bien. Si una persona duerme lo suficiente, su apetito mejorará, lo que también favorecerá la digestión y absorción de los alimentos. A muchas personas delgadas les gusta pasar la noche, a menudo juegan toda la noche y tienen que ir a trabajar al día siguiente, lo que afecta gravemente la calidad del sueño y les impide perder peso. Otra cosa a la que prestar atención es la salud mental personal. La intensa presión laboral, algunas pequeñas cosas impensables en la vida, el estudio o el trabajo "loco" que excede la carga del cuerpo humano, etc., harán que las personas pierdan peso. Por el contrario, un estado mental feliz y relaciones interpersonales armoniosas son útiles para ganar peso. Ejercicio apropiado Para aquellas personas delgadas que permanecen sentadas en la oficina durante mucho tiempo, deben dedicar una cierta cantidad de tiempo a hacer ejercicio todos los días. Esto no solo ayudará a aumentar el apetito, sino que también fortalecerá los músculos y se mantendrá en forma. Los músculos del cuerpo humano son "desechos inagotables". Si se ejercitan durante mucho tiempo, las fibras musculares se atrofiarán relativamente, se debilitarán y debilitarán, y la persona parecerá débil. En términos de ejercicio, trotar es una buena opción, porque la cantidad de peristaltismo intestinal aumenta significativamente al trotar, lo que puede consumir energía en el cuerpo y mejorar el apetito al comer. En términos generales, el ejercicio de alta intensidad, el ejercicio de corta duración y el ejercicio rápido y explosivo pueden tener el efecto de ganar peso, pero las personas que quieran perder peso deben intentar evitarlo. Adjunto: Fiesta de engorde de alimentos Gachas de ñame Ingredientes: ñame, queso, azúcar. Los métodos de producción se pueden dividir en dos tipos. Un método es lavar el ñame fresco, triturarlo, agregarlo cuando esté cocido a las gachas de arroz, mezclar bien, luego agregar queso y azúcar y comerlo. El otro método es secar el ñame en polvo al sol, tomar 30 gramos; cada vez, y agregar Mezclar bien el agua hirviendo fría, poner al fuego, cocinar a fuego lento, revolviendo constantemente. Después de hervir dos o tres veces, agregar el queso y el azúcar y ya está listo para comer. El ñame tiene un sabor dulce y una naturaleza suave. Puede reponer las deficiencias, hacer crecer los músculos e hidratar el pelaje. Es un producto maravilloso para tratar la pérdida de peso y embellecerlo. El queso puede humedecer los pulmones y nutrir la piel, nutrir el yin y promover la producción de líquidos. La combinación de ambos puede fortalecer el bazo y el estómago y favorecer la fuente de Qi, por lo que es muy eficaz para pacientes con debilidad y pérdida de peso.

A menudo escucho a personas delgadas quejarse de que hoy en día las pastillas para bajar de peso están en todas partes y ¿existen pastillas para ganar peso? De hecho, generalmente las personas delgadas no necesitan recurrir a medicamentos si quieren ganar peso y mantenerse en forma, siempre que coman adecuadamente y complementen con suplementos dietéticos, pueden lograr buenos resultados. Las personas delgadas suelen tener deficiencia de yin y menos pérdida de sangre, por lo que deben comer más productos dulces y húmedos en su dieta, como leche, miel, huevos, tortugas de caparazón blando (calamares), pepinos de mar, hongos, etc. Las recetas dietéticas efectivas comúnmente utilizadas incluyen: bebida de suero de nueces, bebida de miel, pasta de pepino de mar, carne de tortuga de caparazón blando, sopa de lirios y dátiles rojos, sopa de riñones de tortuga de caparazón blando, tortuga de caparazón blando con ginseng-mai, hongos y huevos de paloma. sopa de lirio amarillo pollo, etc. Las personas con deficiencia de yin y calor interno son más comunes. Las personas delgadas son propensas a la irritabilidad, sequedad de boca y dolor de garganta, hipersexualidad y otros fenómenos de calor interno. Por lo tanto, mientras se nutre, también debe prestar atención a limpiar el fuego. elija sopa de almejas Ophiopogon japonicus, carne de crisantemo, etc. 1. En una dieta equilibrada, se pueden utilizar alimentos ricos en grasas y azúcares, como mantequilla u otros aceites comestibles, mermeladas y azúcar, para aumentar las calorías. Aunque el aumento de peso es rápido, el consumo excesivo o a largo plazo destruirá el apetito y. Puede causar enfermedades crónicas y dañar la salud. Se debe adoptar una dieta equilibrada, aumentar gradualmente la ingesta de alimentos y evitar el suministro forzado para destruir el apetito. 2. Desarrolle buenos hábitos alimentarios: coma de forma regular y cuantitativa, ingiera comidas pequeñas con frecuencia y mastique lentamente. 3. Cambiar la estructura dietética. Consuma primero alimentos concentrados y ricos en nutrientes antes que otros alimentos. 4. Elija alimentos moderadamente cocidos, como cocinar al vapor, guisar, estofar, sofreír, hervir, etc. Evite métodos de cocción como freír y freír. Evite freír, freír, asar y otros métodos que endurezcan y dificulten la digestión de los alimentos. Evite freír, freír, asar, etc. para evitar que los alimentos se endurezcan y sean difíciles de digerir. 5. Mantenga un estado de ánimo feliz, cree un buen ambiente para comer y concéntrese en comer. El nerviosismo y la ansiedad no solo afectan el apetito, sino que también provocan una mala digestión y absorción del tracto gastrointestinal, aumentan la tasa metabólica y consumen relativamente más calorías. Si aún no hay forma de mejorar su figura larguirucha, se recomienda consultar a un médico profesional para que le ayude a descubrir la razón por la que no puede ganar peso y utilizar métodos saludables para ganar peso de forma saludable. Puedes considerar alimentos como leche, almendras, semillas de sésamo, anacardos, etc. para ganar peso. Se pueden agregar almendras y sésamo en polvo a la leche para beber, y los anacardos se pueden comer como refrigerios, los cuales tendrán buenos efectos. En la estructura sociodemográfica, la insuficiencia ponderal también es un grupo muy común. En la tendencia actual de pérdida de peso en la sociedad, quienes tienen bajo peso se han convertido en la envidia del público. Pero, de hecho, las personas con bajo peso son propensas a sufrir síntomas como desnutrición, fatiga, depresión y pérdida de masa muscular. En casos graves, la inmunidad se reduce y las personas son propensas a enfermarse, especialmente los ancianos con enfermedades crónicas. También aumentará la posibilidad de complicaciones y provocará un mal pronóstico. Aumentar de peso pero no aumentar de peso En teoría, aumentar de peso y aumentar de peso tienen significados diferentes. Porque "aumentar de peso", como su nombre indica, consiste en aumentar la proporción de grasa en el tejido corporal, y el "aumento de peso" no sólo debe aumentar la grasa, sino también incluir el crecimiento del tejido muscular. Creo que deberías preguntar acerca de "aumentar de peso" en lugar de "aumentar de grasa", ¿verdad? El peso del cuerpo humano proviene de los huesos, los músculos, la grasa, el agua y otros órganos internos. Un "aumento de peso" significativo debería ser un aumento en la proporción entre músculo y grasa. Entonces, ¿cómo implementamos proyectos de modificación corporal? ¡La respuesta sigue siendo "dieta" y "ejercicio"! Hacer dieta Una dieta rica en proteínas y calorías es la única forma de ganar peso. Concéntrese en proteínas y alimentos ricos en calorías, como tartas de queso, pasteles, magdalenas, etc. de sabor intenso. Consuma comidas pequeñas y frecuentes, y complemente la enzima de papaya o la enzima integral que ayuda a la digestión de manera oportuna después de las comidas para mejorar la tasa de utilización de digestión y absorción de los alimentos. Selección de proteínas: elija buenas fuentes de proteínas, como huevos, leche, carne, aves, etc., que deberían representar más de la mitad de la proteína total diaria. En cuanto a la proteína de origen vegetal, si se aísla y se extrae del polvo de proteína de soja, el efecto será mejor porque hay menos fibras vegetales que dificulten la absorción. En cuanto a comer carne o beber leche, ¿qué método es mejor? Las personas que prestan atención a la eficiencia pueden intentar beber leche en polvo rica en proteínas (como la proteína de leche Sanduo), que consume más proteínas y tiene una mejor absorción y utilización que beber leche fresca o comer carne. Carbohidratos: La ingesta de carbohidratos también es una parte muy importante. Puedes elegir alimentos con almidón, como tostadas blancas, bollos al vapor, arroz blanco, maní, malanga, calabaza, etc. Al cocinar, puede agregar un poco de maltodextrina (el llamado almidón hidrolizado de maíz, que se puede agregar directamente a los alimentos) a la sopa, el jugo o la leche para aumentar la ingesta de calorías.