¡Si no puedes evitar comer, es posible que tengas una enfermedad llamada "comer emocional"!

Come snacks cuando estés aburrido...

Come snacks cuando estés triste...

Come snacks cuando estés feliz...

Trabaja horas extras Come bocadillos cuando miras televisión...

Come bocadillos cuando estás mirando televisión...

Come bocadillos cuando no estás contento, come bocadillos cuando no estás contento... En resumen, no te importa si tiene hambre o no. Tener hambre significa comer, comer, comer.

Esta debería ser la norma para muchos amigos, inexplicablemente siempre quieren comer pero no tienen hambre, solo quieren usar comida deliciosa para matar el tiempo o como excusa para cambiar de humor.

De hecho, puedes estar cayendo en la trampa del "comer emocional".

La alimentación emocional se refiere a una alimentación que no es una alimentación fisiológica porque tienes mucha hambre y necesitas reponer energía, sino un tipo de conducta alimentaria causada por las emociones. Esta conducta es mayoritariamente temporal e intermitente con alta frecuencia. .

En la acelerada vida moderna, hay muchas cosas estresantes e infelices, y comer se utiliza activamente como la forma más fácil y conveniente de obtener la felicidad.

Estudios relevantes muestran que el 52% de las mujeres tienen síntomas alimentarios "emocionales" graves, mientras que sólo el 20% de los hombres tienen síntomas. Esto también concuerda con el hecho de que muchos amantes de la comida tienen amigas. Aquí, para las muchas perras y chicas lindas que dicen ser "amantes de la comida", Renma Niu debe decir esto: ¡Como entusiasta de la comida, es posible que hayas caído en el pozo de la comida emocional!

La mayor característica de la alimentación emocional es la irregularidad y la espontaneidad. Los principales síntomas son:

Anorexia nerviosa

Bulimia nerviosa

Atracón

Trastorno por atracón

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Anorexia nerviosa: Mucha gente piensa que comer emocionalmente debe significar comer cada vez con más frecuencia. De hecho, este no es el caso. La anorexia nerviosa es un trastorno alimentario que provoca y mantiene intencionalmente un peso significativamente más bajo de lo normal mediante dietas y otros medios. Este comportamiento anoréxico también es causado por las emociones y no significa que no haya necesidad de comer cuando no se tiene hambre.

La gula y comer en exceso son ambos tipos de dificultad para controlar el apetito. Este hábito alimentario hará que el cuerpo consuma demasiadas calorías, lo que provocará un aumento del contenido de grasa corporal y una rápida obesidad.

Quizás todavía estés confundido y no sepas cómo determinar si realmente caes en la categoría de alimentación emocional. En la siguiente situación, si caes en más de 3 categorías, desafortunadamente, es posible que realmente lo estés. caen en la categoría de alimentación emocional. Los peligros de la “alimentación emocional”.

1. No tiene hambre pero no puede dejar de comer, y no es consciente de que está comiendo

2. Quiere comer ya sea feliz o triste

3; Cuando estés estresado, utiliza la comida como una forma de ejercer presión;

4. Come para evitar el aburrimiento.

5. Cuando tu estado de ánimo se vea afectado por el estrés u otras cosas, come; más rápido

6. Hambre repentina, un deseo repentino de comer en lugar de tener hambre gradualmente

7. Cuando lo haces para consolarte en lugar de satisfacer tus necesidades fisiológicas. Comer puede; llevar a la culpa al comer por hambre.

¿Por qué existe la alimentación emocional? Los motivos son muchos, puede ser aburrimiento, tristeza, felicidad… una emoción que aparece muchas veces en nuestras vidas. Por ejemplo, nuestro estrés emocional hará que aumenten los niveles de cortisol, la hormona del estrés del cuerpo, que se verá afectado por las emociones estresantes, estimulando así el deseo de comer.

Al mismo tiempo, también se desarrollan algunos malos hábitos en nuestra infancia. Cuando éramos jóvenes, nuestros padres solían usar comida deliciosa para atraparnos e inducirnos a hacer ciertas cosas. Esta puede ser la razón por la que ahora elegimos usar la comida para desahogar nuestras emociones, porque los hábitos alimentarios a menudo nos siguen a lo largo de nuestra vida. Si utiliza la comida para desahogar sus emociones cuando era niño, es más probable que desarrolle una alimentación emocional cuando sea adulto.

Además, los genes también pueden ser un motivo de nuestra alimentación emocional. Cuando una persona posee una variante alélica Asp40 del gen del receptor opioide μ (OPRM), la actividad funcional del receptor opioide μ aumenta. Las personas que portan este gen no solo son propensas a la adicción a los opioides y al alcohol, sino que también es fácil volverse adictas. adicto a la comida.

Dado que se trata de una alimentación emocional, debemos cambiar nuestras emociones, dirigir nuestra atención a un método correcto y utilizar otros métodos para sustituir la alimentación. Como influencer del fitness, Renma Niu cree firmemente en el método de conversión de ejercicios de Amway.

Todo el mundo sabe que cuando la cantidad de ejercicio alcanza un determinado nivel, el hipotálamo secreta endorfinas, haciéndote feliz y satisfecho. No sólo puede regular la alimentación emocional, sino también hacer ejercicio para mantener un buen cuerpo.

Sin embargo, el ejercicio no se trata sólo de moverse de forma casual. Si quieres segregar endorfinas, debes agotar el glucógeno antes de que puedan empezar a secretar. Por lo tanto, lo mejor es optar por el ejercicio aeróbico durante más de media hora. hora Si sientes que quieres perder el tiempo haciendo ejercicio aeróbico, puedes elegir Tabata.

¡Se dice que Sudar Tabata es un entrenamiento de 4 minutos y una experiencia de quema de grasa de una hora!

A *** 4 movimientos, cada movimiento es de 20 S, el intervalo entre movimientos es de diez segundos y la energía física debe consumirse por completo en 20 S, repita durante 2 rondas, ¡no reprima nada!

Imágenes | Materiales de Internet

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