¿Son nutritivos los frutos secos y las nueces? ¿Cuál es tu nuez favorita?
Los frutos secos son un tipo de fruto seco. Los tipos de frutos secos incluyen no sólo los frutos secos, sino también los frutos secos, las frutas en conserva y los frutos secos. El valor nutricional de las nueces por sí solas sigue siendo muy rico. Los tipos comunes de nueces incluyen: nueces, maní, almendras dulces, almendras, pistachos, etc. Los aceites contenidos en las nueces son ácidos grasos insaturados, que son aceites vegetales de alta calidad y también contienen. Proteínas, minerales y vitaminas de alta calidad son nutrientes que el cuerpo humano necesita.
La diferencia nutricional entre frutos secos y frutas en conserva
Los frutos de los frutos secos no requieren un procesamiento especial y se pueden consumir directamente, y los nutrientes que contienen no se perderán si se procesan. Solo se puede cocinar al gusto y luego secar, no se perderán muchos nutrientes.
En cuanto a las frutas en conserva en frutos secos, se pierden relativamente más nutrientes, porque las frutas en conserva generalmente necesitan ser encurtidas con sacarosa. Durante este proceso, muchos nutrientes se destruirán después de la sacarificación. El contenido es demasiado alto y forma alimentos poco saludables con alto contenido de azúcar y calorías.
Si hablamos de frutos secos, no ha sido confitado, de hecho aún conserva muchos nutrientes, simplemente no está tan hidratado como la fruta, solo aporta algo de fibra y vitaminas al ser humano. El cuerpo y no se pueden comer directamente. Las frutas pueden reponer el agua del cuerpo y aliviar el estreñimiento.
Composición nutricional de los diferentes frutos secos
Cada fruto seco también es rico en diferentes nutrientes Además de grasas buenas y proteínas, también contienen diferentes vitaminas, como se dice que las semillas de girasol. Los frutos secos son ricos en vitamina B8, que tiene un buen efecto regulador y protector de los nervios y puede mejorar la neurastenia, la depresión y otras afecciones.
Por otro ejemplo, las nueces son ricas en vitamina B6 y ácido fólico. La vitamina B6 no sólo puede prevenir la inflamación de las mucosas, la anemia, el retraso en el desarrollo, etc., sino que también previene los vómitos durante el embarazo. El ácido fólico puede prevenir eficazmente las malformaciones fetales, por lo que las nueces también son el tipo de fruto seco más adecuado para que las mujeres embarazadas las coman durante el embarazo. Pero no importa lo que comas, no seas codicioso. Al igual que las nueces, comer demasiado puede causar hinchazón fácilmente en las mujeres embarazadas.
Hablando de frutos secos aptos para el consumo de mujeres embarazadas, pienso en un tipo de fruto seco que no se puede comer, es decir, las almendras amargas, porque las almendras amargas contienen ácido cianhídrico, una sustancia tóxica si se come sin procesar. Las almendras amargas tratadas son fáciles de envenenar. Además, las almendras amargas son de naturaleza y sabor amargos, lo que puede provocar contracción uterina hasta cierto punto, lo que es perjudicial para el feto. Por eso, cuando las mujeres embarazadas optan por comer frutos secos, deben tener cuidado de no comer almendras amargas. Las almendras se dividen en almendras amargas y almendras dulces. La diferencia es que las almendras amargas se vuelven más pequeñas.
Las almendras son similares en contenido nutricional a las almendras. Las almendras también son plantas del género Melocotón y son el núcleo de las almendras, tienen un contenido relativamente menor de proteínas pero un contenido de aceite relativamente bajo. , es más rico en ácidos grasos insaturados. Además, las almendras también contienen más vitamina E que otros frutos secos, lo que es bueno para las mujeres y la piel.
Conclusión: Comer algunos frutos secos todos los días no sólo es una dieta saludable para los ancianos, las mujeres, los niños y los grupos vulnerables, sino también un alimento nutritivo necesario para la gente corriente. Los expertos pertinentes han sugerido que los jóvenes y los de mediana edad. -Los hombres de edad avanzada que comen más nueces pueden complementar el magnesio necesario en el cuerpo, el componente de selenio, previene la enfermedad de la próstata, también puede reducir el colesterol, prevenir los coágulos sanguíneos, etc.