La versión completa del décimo vídeo didáctico de la gimnasia retransmitida

En el pasado, la radiogimnasia era una forma muy importante de fitness entre los chinos. La visión de millones de personas haciendo radiogimnasia fue inolvidable para las generaciones venideras. A continuación se muestra el décimo vídeo didáctico de radiogimnasia que recomiendo a todos para su referencia. El décimo vídeo tutorial didáctico de gimnasia retransmitida El efecto de hacer gimnasia retransmitida

El primer ejercicio de estiramiento

Puede ejercitar los músculos escapulares, aliviar las molestias de la articulación del hombro y prevenir. hombro congelado Y el tratamiento tiene un cierto papel. Para las personas de mediana edad y mayores de entre 40 y 50 años, así como para los trabajadores de oficina que no hacen ejercicio, existen muchos beneficios.

Sección 2 Ejercicios de expansión del pecho

Los ejercicios de expansión del pecho no solo pueden ejercitar los músculos del pecho, la espalda y los omóplatos, sino que también aumentan la capacidad pulmonar y la función respiratoria. La disminución de la función respiratoria puede provocar fácilmente resfriados, neumonía y otras enfermedades.

Sección 3 Ejercicio de patadas

La función principal del ejercicio de patadas es mejorar la capacidad de equilibrio. Hacer ejercicios de patadas con regularidad mientras está de pie sobre un pie puede mejorar esta capacidad.

Sección 4 y 5: Movimientos laterales del cuerpo y movimientos de rotación del cuerpo

Los movimientos laterales del cuerpo y movimientos de rotación del cuerpo pueden ejercitar la estabilidad de la columna lumbar y fortalecer los músculos de la cintura. Los jóvenes suelen sufrir síntomas de dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, causados ​​por un ejercicio diario insuficiente y una intensidad insuficiente. Estos dos ejercicios pueden dar a los músculos de la cintura una cierta cantidad de estiramiento y tensión, promoviendo su flexibilidad y estabilidad.

Sección 6 Ejercicio de cuerpo completo

Esta sección es especialmente adecuada para trabajadores de oficina que suelen estar sentados durante largos períodos de tiempo, porque los músculos abdominales y los músculos de los glúteos son áreas que no son fáciles de ejercitar. El ejercicio y el ejercicio de todo el cuerpo pueden desempeñar un papel en el adelgazamiento y embellecimiento del cuerpo.

Sección 7 Ejercicio de salto

Este ejercicio puede mejorar la circulación sanguínea en las piernas, aliviar la hinchazón de las extremidades inferiores, evitar que la sangre se acumule en las piernas y devolverla a la normalidad. El corazón rápidamente, lo cual es eficaz para prevenir las venas varicosas de las extremidades inferiores.

Sección 8 Ejercicio de organización