¿Cómo adelgazar el rostro y adelgazar sin recuperarlo?

Hola anfitrión. En primer lugar, ¡es mejor no tomar medicamentos ni liposucción! Eso es rápido, pero ¿has pensado en las consecuencias? En primer lugar, afectará tu salud física y ¡rebotará! ¡Pierda peso rápidamente y recupérese rápidamente! Enseñarle algunas formas sencillas, asequibles, rápidas, obvias y sin rebote de perder peso: (No necesita demasiado ejercicio. Para reducir su cintura, simplemente haga girar un hula hula y juegue. Perder peso jugando es el ¡la mejor manera!) 10 maneras de perder peso antes de que te des cuenta puede ser increíblemente simple. Estos consejos pueden ayudarle a perder medio kilo o más cada semana. 1. Prioriza las proteínas ¿Alguna vez has notado que comer alimentos con proteínas te hace sentir lleno? Esto no es lo que imaginabas. Las investigaciones muestran que la proteína hace que el glucagón produzca una sustancia que provoca una sensación de saciedad. Intente agregar un poco de pollo o atún a la ensalada de su almuerzo; esto frenará sus antojos para su próxima gran comida. 2. Tenga cuidado con los peligros del bajo contenido de grasa Las galletas y los pasteles sin grasa o bajos en grasa pueden parecer un capricho libre de culpa, pero deténgase y lea la etiqueta primero. Los fabricantes suelen utilizar más azúcar (y por lo tanto calorías) para mantener el sabor. Además, puede resultar injusto hablar de decoloración de las grasas: existen algunas grasas monoinsaturadas beneficiosas, como el aceite de oliva, el aceite de castaña, etc. Estos pueden reducir su apetito para que no coma en exceso. 3. Selle el jugo. Las calorías del líquido se acumulan rápidamente. Una botella de jugo contiene la misma cantidad de calorías que cinco rodajas de fruta. Así que, en su lugar, también puedes comer una naranja o un pomelo. 4. Un capricho moderado Si te mueres de hambre durante todo el día, estás en conflicto con cenar temprano. Así que adquiera el hábito de comer pequeñas cantidades en cada comida; esto aumentará su energía y controlará su apetito. Una comida pequeña reducirá la capacidad de tu estómago, haciéndote sentir lleno más rápido. ¿Qué pasa con los consejos sobre postres? Aquí hay una regla sucinta de los "tres bocados": "Sirva una cucharadita de postre; ese es el primer bocado. Luego, tome dos bocados más". ¿Ahora te sientes distraído y menos tentado a excederte? 5. Encuentra H2O. Tienes antojo de algo. ¿chocolate? ¿helado? De hecho, es posible que simplemente tengas sed. Mucha gente confunde la sed con el hambre. Así que sólo necesitas encontrar una botella de agua. Asimismo, bebe un vaso de H2O antes de cenar para ayudarte a sentirte lleno. 6. Come con principios La mayoría de las personas tienden a comer más cuando salen a comer. Aquí tienes una guía rápida para ahorrar calorías. En un restaurante mexicano, evite la ensalada de tacos, que puede consumir hasta 1000 calorías, y pida algunas opciones de pollo o mariscos. ¿Ir a un restaurante italiano? El pollo con salsa y los platos de pasta como lasaña son prohibidos. Puedes pedir la salsa por separado o pedir pescado a la plancha. Si quieres ternera, pide costillas; otros platos de ternera tendrán un alto contenido de grasa. Los condimentos se requieren por separado. 7. Ajusta tu ritmo Correr durante 10 minutos es mejor que correr y caminar, ¿verdad? equivocado. Al cambiar, quemarás más calorías. Entonces, corre cinco minutos, camina cinco minutos. 8. Camine para eliminar Piense en esto: el adulto promedio camina de 3000 a 5000 pasos por día; a este ritmo solo mantiene su peso. Pero si aumentas tus pasos diarios a 10.000 y no comes en exceso, deberías empezar a perder peso. Compre un podómetro para llevarlo en la cadera; suba las escaleras en lugar del ascensor y salga a caminar durante la hora del almuerzo. 9. Confiesa en tu diario. Escribe aproximadamente todo lo que comes, incluidas las patatas fritas. No incluya calorías ni gramos de grasa. La cuestión es que, una vez que comprendas lo que estás comiendo, podrás tomar el control y liberarte del exceso. 10. Evita el estrés. La ansiedad puede llevarte a comer snacks. Sal a caminar o prueba el yoga y la respiración profunda para lograr un efecto calmante. Asimismo, si esperas, la ansiedad y los antojos de comida serán menos intensos. Cambia tu atención durante 10 minutos y esas cookies pueden desaparecer de tu mente. ¡Estos son mis pequeños secretos! ¡Deseo que consigas el cuerpo que deseas lo antes posible! ¡Muy útil! 1. Establezca un objetivo de pérdida de peso (peso ideal o estándar). Escríbelo en un papel y pégalo en algún lugar donde puedas verlo todos los días.

2. Lleve un diario de pérdida de peso. Haga una tarjeta o cuadro que muestre los números y la finalización de su pérdida de peso planificada. 3. Beba mucha agua. Beber siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El agua es la más básica para las funciones corporales y no tiene calorías. Puede ser la bebida más adecuada para hacer dieta. 4. Ten perseverancia y perseverancia. Cuando se trata de una dieta moderada, no "la pruebes", sino "síguela". Ante una comida deliciosa conviene controlar el apetito y dejar de comer con moderación. 5． Controla las calorías y las grasas. Tenga siempre cuidado con las calorías de los alimentos y reduzca las grasas en sus comidas. Se recomienda utilizar polvo sustitutivo de comidas con fibra nutricional, que es relativamente común en el mercado, para ayudar a perder peso 6. Consuma una dieta ligera. Consume menos sal. Mientras más alimentos salados comas, más los anhelarás. Consuma menos alimentos procesados ​​con salsas, que son ricas en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a su dieta. 7． Consuma frutas y verduras con frecuencia. Consuma cantidades moderadas de frutas, verduras y pan integral rico en fibra. 8. Comidas equilibradas. Organice su propia dieta equilibrada según el plan todos los días. Al mismo tiempo, preste atención a las comidas habituales y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, tómate al menos 20 minutos para comer. 9. Balance calórico negativo. Recuerde el principio de pérdida de peso: su ingesta calórica debe ser menor que su gasto. 10. Establecer un buen estilo de vida. Recuerde que está aprendiendo una "forma de vida" y corrigiendo sus malos hábitos de vida y alimentación del pasado. Además, ¡perder peso no es perder peso! Bajar de peso significa perder el exceso de grasa en el cuerpo, mientras que perder peso significa perder peso. Si quieres perder peso, es mejor usar laxantes directamente, que solo eliminarán agua del cuerpo en lugar de aceite. ¿Acabas de llegar? Si la gente piensa que ha perdido peso (¡obviamente ha perdido peso!), se considerará una pérdida de peso exitosa. ¡No confíes demasiado en la báscula! También tengo muchas formas de perder peso. Si no entiendes algo, ¡puedo darte más orientación! Después de todo, ¡así es como llegué aquí! Jaja Para adelgazar hay que tener paciencia y perseverancia. ¡La perseverancia es el éxito! Además, ¡no se puede apresurar la pérdida de peso! Debido a que no se gana peso de un solo bocado, esto se debe a la acumulación de grasa en el cuerpo, por lo que no existe una solución rápida. La solución rápida que mencioné es una forma segura y ecológica de perder peso y no es perjudicial para la salud. ! Por ejemplo, una liposucción o tomar medicamentos, ¿crees que es seguro? ¡Y rebota rápidamente! ¡Así que espero que no estés demasiado impaciente! ¡Mantente de buen humor! ¡Le deseo éxito pronto!