Cómo prevenir cuatro enfermedades profesionales importantes: la mano del ratón, el codo del teléfono móvil, la muñeca del teclado y la cara de la pantalla
Enfermedad 1: Mano de ratón
El rango de movimiento de la articulación de la muñeca humana cuando se flexiona hacia la superficie palmar alcanza aproximadamente 70O~80O, y cuando se flexiona hacia el dorso de la mano alcanza 50O~60O Cuando se utiliza el teclado, la articulación de la muñeca La dorsiflexión de la articulación es de aproximadamente 45O~55O, que está cerca del ángulo máximo. Esto tirará de los tendones del túnel carpiano y los pondrá en un estado de alta tensión. Además, apoyar la raíz de la mano sobre la mesa comprimirá el túnel carpiano. En este estado, los movimientos repetidos de los dedos pueden hacer que los tendones y nervios se rocen hacia adelante y hacia atrás, causando daño crónico, inflamación y edema, que luego pueden. Causa dolor, entumecimiento e hinchazón en el pulgar, el índice y el dedo medio. Las articulaciones de la muñeca también pueden estar hinchadas y los movimientos finos de las manos son inflexibles y débiles. Cuando las personas usan un mouse, mueven repetida y mecánicamente uno o dos dedos, y esta actividad leve y monótona también puede tensar los ligamentos de la muñeca. Provoca daño o compresión de los nervios periféricos.
Contramedidas: Levántese y mueva el cuerpo cada hora después de trabajar, y realice algunos movimientos que relajen las manos, como cerrar los puños y pellizcar los dedos. Cuando use una computadora, la altura del teclado y el mouse en el escritorio de la computadora debe ser menor que la altura del codo cuando esté sentado. Cuando use el mouse, no deje que sus brazos cuelguen en el aire. Utilice la fuerza de la muñeca, pero confíe en la fuerza del brazo tanto como sea posible. No presione demasiado los botones del teclado y del mouse. Además, es mejor utilizar un ratón con un arco grande y una superficie de contacto amplia para ayudar a dispersar la fuerza.
Enfermedad 2: Codo del móvil
El "codo del móvil" se conoce médicamente como "síndrome del túnel cubital". Las personas que sufren el "codo del teléfono móvil" son en su mayoría trabajadores administrativos que pasan más de cuatro horas al día frente a sus teléfonos móviles y enviando mensajes de texto. Se entiende que los primeros síntomas del "codo del teléfono móvil" incluyen fatiga, entumecimiento y dolor en la articulación del codo y, a veces, incapacidad para levantar el brazo porque el usuario pasa demasiado tiempo hablando por teléfono y siempre gira el brazo cuando lo hace. Al hacer llamadas, provocará daños por tracción nerviosa a largo plazo. Aquellos con síntomas más graves incluyen dolor persistente, debilidad en el brazo e incluso caída de objetos. Cuando el antebrazo se gira y se estira hacia adelante, el movimiento suele verse limitado debido al dolor.
Contramedidas: los expertos recomiendan que las personas que utilizan teléfonos móviles con frecuencia intenten utilizar auriculares al realizar llamadas para evitar doblar los brazos durante mucho tiempo, o intentar "abrir el arco a izquierda y derecha" para dejar que sus manos tomen turnos para relajarse y descansar. Generalmente, debes realizar actividades adecuadas después de realizar una llamada telefónica, y también puedes utilizar toallas calientes para aliviar la tensión muscular. Los expertos recuerdan que si nota que la frecuencia de síntomas como dolor y entumecimiento en los brazos y otras partes aumenta, o si dichos síntomas aparecen en un período de tiempo muy corto, debe acudir al hospital de inmediato.
Enfermedad 3: Muñeca teclado
Médicamente llamada "síndrome del túnel carpiano". Los síntomas principales son entumecimiento y dolor en la muñeca, el pulgar, el índice y el dedo medio. El pulgar a menudo se siente torpe y débil, y el pulgar, el índice y el dedo medio se sienten apagados y anormales, mientras que la mitad interna del meñique. Los dedos y el anular son completamente normales. Si el paciente apoya las manos sobre la mesa, los antebrazos están perpendiculares a la superficie de la mesa y las dos muñecas están naturalmente dobladas y caídas. El entumecimiento del dedo índice y medio aparecerá en aproximadamente. un minuto. La razón principal se debe al trabajo prolongado de escribir en la computadora y tocar el teclado.
Contramedidas: Las personas que operen computadoras durante mucho tiempo deben tener las muñecas levantadas para evitar colgarlas. Debes tomar un breve descanso después de trabajar durante aproximadamente una hora y mover las muñecas al mismo tiempo. Durante el tratamiento, debe dejar de usar la computadora temporalmente y seguir las instrucciones del médico para tratar con métodos físicos, cerrados, quirúrgicos y de otro tipo.
Enfermedad 4: Cara en pantalla
Las personas que manejan computadoras todos los días y se enfrentan a la pantalla durante mucho tiempo, sin saberlo, desarrollarán una cara con expresión indiferente, lo que afecta la comunicación interpersonal diaria. , y propenso a trastornos de personalidad y anomalías de personalidad. Las conversaciones prolongadas entre humanos y máquinas pueden dar lugar a expresiones faciales que no son ricas o incluso inexpresivas e indiferentes. Además, la radiación de la pantalla genera electricidad estática, que es más probable que atraiga polvo. Si permanece frente a la pantalla durante mucho tiempo, es más probable que se produzcan manchas y arrugas.
Contramedidas: Al utilizar un ordenador a diario, la distancia entre el cuerpo y la pantalla del ordenador debe mantenerse al menos 70 cm. En términos de hardware, se debe equipar una computadora con baja radiación, sin reflejos y con una pantalla estable. Es mejor tener una pantalla LCD. Al mismo tiempo, debes elegir escritorios y sillas para computadora que más te convengan e intentar ajustarlos al estado que mejor se adapte a ti. Presta atención al descanso de tus ojos. Lo mejor es descansar 10 minutos cada hora y hacer ejercicios oculares dos veces al día. Después de navegar por Internet, la primera tarea es limpiar su piel con agua tibia y un limpiador facial para lavarse bien la cara, eliminar la suciedad absorbida electrostáticamente y aplicar productos suaves para el cuidado de la piel. Con el tiempo, puede reducir el daño e hidratar la piel.
El fenómeno de la "cara de ordenador" entre los trabajadores administrativos que no están acostumbrados a hablar cara a cara es grave
Una encuesta muestra que más del 60% de los trabajadores administrativos Los trabajadores de Shanghai trabajan en sus escritorios hasta altas horas de la noche todos los días y el 80% de ellos sufren de fatiga cerebral prolongada. Las personas que usan demasiado su cerebro sufren diversos grados de fatiga cerebral.
Tengo "cara de ordenador".
“He estado frente a la computadora durante mucho tiempo, siento que mi cara está congelada y me siento un poco entumecido”. Xu Kai, que trabaja en la industria de TI, lo sintió por primera vez. extraño cuando iba camino al baño. Un colega del departamento vecinal lo saludó y Xu Kai le devolvió la sonrisa. "La otra persona me miró de forma extraña durante mucho tiempo. Me sentí desconcertado, así que rápidamente volví a sonreír en el espejo. Me quedé atónito en ese momento". Kai dijo: Descubrió que su sonrisa era falsa. Para los jóvenes trabajadores administrativos como Xu Kai, el patrón de comportamiento normal es el "diálogo persona-computadora". Volver al "diálogo persona-computadora" causará barreras psicológicas. El experto en psicología Fei Jia analizó que las personas que trabajan bajo el modo de pensamiento de "ejecución de comandos" de la computadora durante mucho tiempo a menudo son propensas a desarrollar "caras de computadora" y parecerán lentas en las interacciones interpersonales reales. Fei Jia analizó las características psicológicas de las "caras de computadora": "Incluso con colegas en la misma oficina, están más acostumbrados a chatear en MSN que a hablar cara a cara".
El uso excesivo del cerebro puede
Además de la "cara de computadora", otros síntomas del uso excesivo del cerebro en los jóvenes incluyen ansiedad y depresión. "Empiezo a pensar en el caso en cuestión tan pronto como abro los ojos todos los días y trabajo duro hasta las dos o tres de la mañana casi todos los días". Eric es consultor de gestión en una empresa de consultoría empresarial. y el uso excesivo de su cerebro, Eric sufrió desde úlceras gástricas hasta pérdida de cabello. También hay un nuevo término: "síndrome de Tsukuba". Esto se refiere a alucinaciones, lentitud de reacción, mareos, etc. provocados por una sobrecarga cerebral provocada por el exceso de información recibida. Para Liu Wei, un funcionario de relaciones públicas en la industria de la construcción, debe leer una gran cantidad de información en línea todos los días para asegurarse de "avanzar con los tiempos". "Pero a veces, cuando hay demasiada información y no tienes otra opción, a menudo te sientes muy nervioso. En casos graves, puedes sentir opresión en el pecho y dificultad para respirar", dijo Liu Wei. "Loco por el cerebro" también es típico. Wu Lizi, de 32 años, es un típico "espíritu de huesos blancos". Está bien vestida y trata a la gente con educación y generosidad entre semana, pero tan pronto como Internet se desconecta, se vuelve loca. A veces no tiene prisa por recibir correos electrónicos, pero no siempre lo hace." Quieren abrir su buzón como si estuvieran controlados por su cerebro, como si habitualmente tuvieran que colgarse de la línea para sentirse seguros".
El 70% de los pacientes de cuello blanco están en el Departamento Psicosomático del Hospital Tongji todas las mañanas. Las dos filas de bancos afuera ya estaban llenas de gente. Una enfermera del departamento dijo que los pacientes que vienen para recibir tratamiento son cada vez más jóvenes y que algunos pacientes del departamento de neurología han sido transferidos al departamento de psicosomática, muchos de los cuales son trabajadores administrativos. "El período pico de consulta por fatiga cerebral y problemas psicológicos entre los trabajadores administrativos es generalmente a finales de año, y hay particularmente muchos trabajadores administrativos que están ansiosos por cambiar de trabajo o trabajar", dijo el subdirector de. El Departamento de Psicosomática dijo: “Actualmente hay bastante gente en la clínica de psicología y, a veces, se necesita medio día para atenderlos. Entre los pacientes con trastornos de ansiedad, el 70% son blancos. trabajadores de cuello. "En el departamento de internación del departamento psicosomático, el periodista vio a muchos jóvenes. Cui Haisong dijo que la mayoría de los trabajadores administrativos que vienen aquí para ser hospitalizados sufren de ansiedad y depresión. Muchos trabajadores administrativos generalmente tienen cuerpos deficientes y una fatiga cerebral excesiva, lo que provoca insomnio. El insomnio continuo conduce a la impulsividad y a frecuentes berrinches, seguidos de pérdida de ideas y baja eficiencia en el trabajo, formando así un círculo vicioso.