Cómo minimizar los daños causados por apagar las luces y jugar con el móvil
Cómo minimizar el daño causado por apagar las luces y jugar con el teléfono móvil
Cómo minimizar el daño causado por apagar las luces y jugar con el teléfono móvil En la vida, A muchas personas les gusta apagar las luces y jugar con los teléfonos móviles antes de acostarse. Todos sabemos que jugar con los teléfonos móviles con las luces apagadas es extremadamente dañino y puede dañar los ojos y provocar un deterioro de la visión. No daña jugar con teléfonos móviles con las luces apagadas1
1. Reduce el brillo del teléfono móvil
Deja que el brillo de la pantalla del teléfono móvil se adapte al entorno circundante y atenúelo, lo que puede reducir la irritación de la pantalla en los ojos
2. No te acuestes de lado Jugar con tu teléfono móvil
Acostarte de lado puede aumentar fácilmente la presión sobre uno; globo ocular y causa paralaje en ambos ojos, así que trate de acostarse mientras juega con su teléfono móvil
3. No juegue con su teléfono mientras está acostado boca abajo
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Jugar con su teléfono mientras está acostado boca abajo tendrá un cierto impacto en la circulación sanguínea en los codos y el cerebro. También causará presión en la columna cervical, lo que puede comprimir fácilmente los nervios a largo plazo. La mejor forma de jugar es tumbado boca arriba o sentado.
4. Cambia la aplicación de tu teléfono al modo nocturno
Hoy en día, muchas aplicaciones y navegadores tienen modo nocturno, que no solo te permite mirar Es cómodo de usar y también puede reducir el daño a los ojos
5. Acorta el tiempo que juegas con tu teléfono móvil
Reduce el tiempo que juegas; con su teléfono móvil también puede reducir el daño a sus ojos. Juegue durante 45 a 60 minutos, luego cierre los ojos y descanse un rato.
La postura más correcta para jugar con el móvil tumbado
La postura más correcta para jugar con el móvil tumbado: con la cabeza en alto, tumbado boca abajo En la cama, intente sostener el teléfono móvil lo más lejos posible y se recomienda mantenerlo cerca de los ojos. Sostenga la pantalla a una distancia de aproximadamente 30 cm a 50 cm, no mire la pantalla directamente hacia los ojos y manténgala inclinado hacia abajo a unos 45 grados. La otra cosa es poner tu teléfono en modo nocturno y prestar atención a cuánto tiempo lo usas. Cómo minimizar el daño causado por apagar las luces y jugar con el teléfono móvil 2
1. Configure el teléfono móvil en modo nocturno para evitar que la luz directa incida en los ojos.
Es posible que desea encender una pequeña lámpara de escritorio para mantener un ambiente confortable para la vista. Al mismo tiempo, configure el teléfono en modo nocturno y trate de evitar que la pantalla del teléfono esté frente a sus ojos, ya que la luz y la radiación son directas. Es mejor inclinar el teléfono hacia abajo unos 45°C en lugar de inclinarlo hacia arriba.
2. No te acuestes de lado ni boca abajo, lo mejor es jugar con el teléfono móvil tumbado boca arriba.
Acostarse de lado ejerce la mayor presión sobre los ojos y puede Causa fácilmente desviación de la visión en los ojos izquierdo y derecho. Además, la presión de la almohada sobre los ojos provoca un riego sanguíneo insuficiente. Con el tiempo, los ojos se sentirán hinchados y las imágenes se superpondrán durante un breve periodo de tiempo. Esto no se puede curar con gotas para los ojos. Además, tumbarse boca abajo puede provocar dificultades en la circulación sanguínea en los codos y el cerebro.
Si no puedes sentarte y jugar con tu teléfono, la mejor manera es acostarte boca arriba, lo cual es adecuado para todas las partes del cuerpo, excepto los codos cansados, puedes usar una colcha para hacerlo. Colóquelos debajo de los codos y continúe jugando. Esta es la forma menos dañina para su salud.
3. No utilices el móvil durante mucho tiempo y recuerda parpadear más a menudo.
Intenta no utilizar el móvil durante más de 90 minutos por la noche. Después de cada 30 minutos de uso de los ojos, puedes descansar adecuadamente y parpadear más a menudo para favorecer la secreción de lágrimas.
Centrarse mucho tiempo en la pantalla electrónica reducirá involuntariamente el número de parpadeos, lo que no sólo agravará la fatiga ocular y afectará a la visión, sino que también afectará a los niveles de melatonina, alterará el reloj biológico del cuerpo y afectará al sueño. calidad.