¿Cómo aprender rápidamente a nadar?

A la hora de aprender a nadar, siempre que domines algunas habilidades de natación, definitivamente obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Pero primero debes aprender la braza, que es la base de la natación. Primero, comprenda los movimientos coherentes de la braza: remar, levantar la cabeza para inhalar, retraer las piernas, enterrar la cabeza, extender la mano, patear las piernas, sostener el agua, mantener el cuerpo recto y flotando por un tiempo.

Conozca más sobre las técnicas de respiración para todos los estilos de natación en el agua: exhale en el agua, con la nariz como principal boca como complemento, exhale lenta y ligeramente, y no inhale en absoluto, de lo contrario. te ahogarás con el agua; cuando estés en el agua, inhala, con la boca como principal y la nariz como complemento. La inhalación debe ser rápida y profunda.

Consejos para aprender a nadar estilo pecho:

1. Empieza a practicar aguantando la respiración. Primero, llene un recipiente con agua en casa, respire profundamente, entierre la cara en el agua y practique técnicas de respiración. Cuanto más contenga la respiración, mejor puede aumentar su capacidad pulmonar y sentar las bases para nadar.

2. Observar la postura de braza de los buenos nadadores, para luego imitarla y practicarla, la postura debe estar lo más estandarizada posible. Si no está estandarizada, resultará laboriosa, agotadora e ineficaz. Es necesario captar el ritmo y coordinar los movimientos de las manos y los pies, de lo contrario la fuerza de las manos y los pies se compensará parcialmente, lo que a menudo se dice que es lento.

3. Aprovecha al máximo el tiempo entre cada movimiento consecutivo para acumular energía, de modo que no te sientas cansado y puedas tener poder explosivo para impulsar el siguiente movimiento, de modo que puedas sentirte. relajado y cómodo.

4. No se debe ignorar la coordinación de manos, pies y ventilación. Cualquier error afectará la velocidad.