Tutorial de cómo jugar baloncesto
1. Postura de pie: pies separados a la altura de los hombros, cuerpo equilibrado, rodillas ligeramente flexionadas, brazos estirados hacia adelante, dedos extendidos de forma natural, manténgase relajado.
2. Regate: Coloca el balón en el suelo, controla el balón con una mano y coloca la otra mano a tu costado. Da un paso adelante, coloca la raqueta en el suelo y usa la misma. mano después de que la pelota rebota controlando la pelota con una mano, la otra mano se mueve rápidamente hacia el costado del cuerpo.
3. Pase: Agarra el centro del balón, recógelo y empújalo hacia otro jugador. Al pasar el balón, mantenga los brazos rectos, los dedos ligeramente doblados y las palmas hacia abajo para controlar el balón.
84. Tiro: Después de recoger la pelota, lanzarla hacia la canasta. Al disparar, mantenga el cuerpo equilibrado, dé un paso adelante, estire los brazos y controle el balón con los dedos. La altura del tiro debe ajustarse en función de la distancia y la altura de la canasta.
5. Defensa: Al defender, mantenga el cuerpo equilibrado, mantenga los pies juntos, estire los brazos, separe los dedos de forma natural, concéntrese en la cintura del oponente y esté preparado para seguir la defensa en cualquier momento. .
6. Ataque: A la hora de atacar, buscar oportunidades, atravesar la defensa rival, encontrar espacios abiertos y actuar lo antes posible después de recibir el balón.
7. Rebote: Rebotar se refiere a agarrar la pelota del rebote después de que el oponente dispara. Al agarrar un rebote, debes juzgar en función de la posición de rebote, la velocidad y la altura de la pelota, elegir la mejor posición y momento para agarrar la pelota y, al mismo tiempo, hacer contacto físico con tu oponente para competir por el rebote.
8. Regatear: Regatear significa controlar el balón con una mano, mover el balón rápidamente y evitar la defensa contraria. Al regatear se debe mantener el equilibrio corporal, flexionar ligeramente los brazos, controlar el ritmo y la intensidad del balón y evitar errores.
9. Pasar: Pasar se refiere al uso de habilidades de regate para evitar la defensa del oponente y romper rápidamente la ofensiva. Al pasar el balón, debes controlarlo, mantener el lado y la línea de visión del oponente y usar habilidades como cambios rápidos de dirección, velocidad y altura para atravesar la defensa del oponente y buscar oportunidades de gol.
10. Cooperación: El baloncesto es un deporte de equipo, y la buena cooperación es una de las claves para jugar baloncesto de alto nivel. En cooperación, debemos responder rápidamente de acuerdo con la posición, el movimiento y la intención de nuestros compañeros, pasar y atrapar el balón con precisión, rapidez y ritmo. Al mismo tiempo, debemos prestar atención al trabajo en equipo y generar comprensión y confianza tácitas.
Jugar al baloncesto requiere mucha práctica y práctica. Estas habilidades básicas son sólo un curso introductorio. Si quieres jugar baloncesto a un nivel superior, debes prestar atención a los detalles, como las posiciones para correr, pasar y recibir, y la coordinación. Al mismo tiempo, también es importante prestar atención a la aptitud física y mejorar la coordinación corporal y la velocidad de reacción.