¿Cómo mejorar la calidad del esperma? ¿Hay algún producto que pueda ayudarme?
Cómo mejorar la fertilidad
1. Hacer más ejercicio
Muchas subfertilidad masculina suelen ser causadas por la obesidad. La obesidad excesiva en los hombres puede provocar un aumento de la temperatura de la ingle, afectar el crecimiento de los espermatozoides y provocar infertilidad. Por tanto, controlar el peso corporal dentro del rango estándar puede mejorar la calidad del esperma.
Sin embargo, la intensidad del ejercicio debe ser moderada. El ejercicio vigoroso, como maratones y ciclismo de larga distancia, seguirá aumentando la temperatura de los testículos y destruirá el ambiente fresco necesario para el crecimiento de los espermatozoides. El ciclismo también pone en riesgo los delicados vasos sanguíneos del saco testicular. Por lo tanto, se recomienda usar pantalones cortos acolchados al andar en bicicleta y elegir una bicicleta con buena absorción de impactos.
2. Acude con menos frecuencia a saunas y baños de vapor.
A muchos hombres les gusta ir a la sauna cuando no tienen nada que hacer, es muy cómodo. De hecho, esto sólo reducirá la tasa de supervivencia de los espermatozoides. Los baños de vapor a alta temperatura dañarán directamente los espermatozoides e inhibirán su producción.
3. Dejar de fumar
En la sociedad actual, muchos hombres fuman. De hecho, muchas personas fuman, lo que puede provocar una baja tasa de supervivencia. Por lo tanto, espero que todos puedan dejar de fumar en la vida diaria y pensar en la próxima generación.
4. Beber con moderación
Beber en exceso puede provocar una disminución de la calidad del esperma. Los hombres deben seguir estrictamente la cantidad recomendada de 14 a 28 tazas estándar (que contienen entre 8 y 9 gramos de alcohol) por día, y las mujeres deben reducirla a la mitad.
5. Di no a los anestésicos
Los anestésicos y fármacos también son muy perjudiciales para los espermatozoides y durarán mucho tiempo.
6. Relaja tu mente
El estrés mental excesivo también tiene un impacto negativo en el crecimiento de los espermatozoides. Por eso, los hombres deben hacer cosas que los relajen, como salir a caminar, bañarse y luego disfrutar del sexo.
7. Guarda tu teléfono en el bolsillo de tu chaqueta.
Poner el teléfono móvil en el bolsillo del pantalón, poner el portátil sobre las rodillas y usar pantalones ajustados aumentará la temperatura de tu escroto y dañará tu esperma, por lo que debes mantener tu teléfono móvil en el bolsillo superior .
8. Come más vegetales verdes
Los vegetales verdes contienen vitamina C, vitamina E, zinc, selenio y otros ingredientes que son beneficiosos para el crecimiento de los espermatozoides. Las nueces y el pescado son ricos en ácidos grasos omega-3 y deben consumirse más, lo que es beneficioso para el crecimiento de los espermatozoides.
9. Acudir frecuentemente a ambulatorios para realizar exámenes físicos.
La infección bacteriana también es un factor importante en la infertilidad masculina. Se debe acudir al médico con frecuencia para que le realicen un examen de clamidia y próstata.
Qué comer para mejorar la fertilidad
1. Consuma alimentos que contengan magnesio
El magnesio ayuda a regular la actividad del corazón humano, reducir la presión arterial, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la fertilidad. Fertilidad masculina. Los alimentos ricos en magnesio incluyen la soja, las patatas, las nueces, la avena, la pasta, las verduras de hoja y los mariscos.
2. Consume más alimentos ricos en arginina.
La arginina es el componente principal en la producción de cabezas de esperma y puede mejorar la motilidad de los espermatozoides. Los alimentos ricos en arginina incluyen pepino de mar, anguila, locha, sepia, sésamo, ñame, ginkgo, piel de tofu, tofu congelado, granos de maní, semillas de girasol, etc.
3. Consume más alimentos que contengan zinc.
El esperma es rico en oligoelemento zinc, que juega un papel importante en el mantenimiento de la función reproductiva masculina. Debido a que el zinc es una sustancia esencial para el metabolismo de los espermatozoides y puede mejorar la motilidad de los espermatozoides, se deben consumir más alimentos ricos en zinc, como ostras, camarones, almejas, mariscos, hígado de animal, nueces, leche, frijoles, etc.
4. Consuma alimentos que contengan calcio.
El calcio juega un papel muy importante en la motilidad espermática, la capacitación, el mantenimiento de la actividad hialuronidasa y la fecundación. Si hay falta de calcio en el cuerpo, se ralentizará el movimiento de los espermatozoides y se reducirá la actividad de las enzimas acrosómicas de los espermatozoides. Por tanto, los hombres deben prestar más atención a la ingesta de alimentos ricos en calcio, como leche, productos de soja, pescado para sushi, sopa de costillas, algas, gambas secas, etc.
5. Consuma más alimentos que contengan fructosa.
La actividad espermática está relacionada con el contenido de fructosa en las vesículas seminales. Si el contenido de fructosa en el semen es bajo, es fácil provocar azoospermia. La miel y diversas frutas son ricas en fructosa, como peras, manzanas, uvas, piñas, naranjas dulces, etc. Los hombres pueden consumirlas con moderación.
¿Qué deben comer los hombres que sean buenos para su salud?
1. Pescado de aguas profundas
La edad de los hombres que sufren hiperlipidemia y accidente cerebrovascular está disminuyendo gradualmente. Los ácidos grasos omega-3 en el pescado de aguas profundas pueden prevenir la coagulación de la sangre y reducirla. vasoconstricción y reducción del glicerol, etc. , especialmente beneficioso para el corazón y los vasos sanguíneos. Se puede sustituir por pescado rico en ácidos grasos omega-3, como la caballa, la paparda, el mero y el salmón, pero recuerde comer pescado al menos dos veces por semana.
2. Dátiles frescos
Porque los hombres han desempeñado durante mucho tiempo el papel de portadores en el trabajo, la familia y la sociedad, están bajo mucha presión durante mucho tiempo y necesitan más nutrición. Las personas que suelen estar nerviosas pueden comer de 3 a 5 dátiles frescos todos los días para complementar la vitamina C y afrontar el trabajo. Además de los dátiles frescos, entre los alimentos ricos en vitamina C se encuentran el kiwi, las mandarinas, las naranjas, el brócoli, los espárragos, etc. , puede ayudar a la secreción de la corteza suprarrenal (una hormona antiestrés) para resistir el estrés.
3. Tomate
El licopeno puede eliminar los radicales libres de la próstata y proteger el tejido prostático. Este carotenoide natural se encuentra principalmente en alimentos rojos como el tomate, la sandía y el pomelo. Un adulto puede satisfacer la demanda de licopeno del cuerpo comiendo entre 100 y 200 gramos de tomates al día, y el cuerpo absorbe más fácilmente los tomates maduros. La Universidad de Harvard publicó un informe sobre 4 en 1995. Informe de seguimiento a largo plazo sobre 70.000 personas.
4. Ajo
Como todos sabemos, el ajo tiene un fuerte poder bactericida y puede destruir las bacterias que invaden el organismo. ¿Pero sabes qué? También ayuda a la absorción de vitamina B1, favorece el metabolismo del azúcar para producir energía y alivia la fatiga. Otra función del ajo que no se puede ignorar es la de mejorar la inmunidad. El seleniuro de plomo que contiene también tiene efectos antioxidantes, por lo que se considera un alimento anticancerígeno.
Conclusión: Creo que a través de la lectura anterior, ya sabes qué métodos pueden ayudar a los hombres a mejorar eficazmente su baja fertilidad. También hemos compartido contigo algunos alimentos que son beneficiosos para la salud masculina. Es posible que desees comerlo con frecuencia en la vida diaria.