¿Cómo mantener un estado de ánimo alegre y optimista?

Personalidad alegre y espíritu optimista son los elementos del fitness y el arma mágica de la longevidad. Esto es sentido común y todo el mundo lo sabe.

1． Personalidad alegre: El carácter es una característica psicológica de las personas. Se manifiesta principalmente en los patrones de comportamiento a los que la gente se ha acostumbrado. La personalidad alegre es un estado psicológico que se refleja en la amplitud de miras y la apertura de miras. Aunque la personalidad está directamente relacionada con los genes y los factores genéticos de una persona, puede cambiar con los cambios en el entorno y el tiempo. Todas las personas tienen la tarea de transformar su carácter para adaptarse a la naturaleza, la sociedad y su propia salud.

Las investigaciones médicas han demostrado que la personalidad humana está estrechamente relacionada con la salud y la enfermedad. La estabilidad emocional juega un papel importante en la salud de una persona. Las personas con una personalidad alegre, un optimismo vivo y una salud mental saludable tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades mentales, enfermedades graves y enfermedades crónicas. Incluso si padecen enfermedades, tienen más probabilidades de curarse. El impacto de la mala personalidad en la salud humana es multifacético y puede causar daños al cerebro, los órganos internos y otras partes del cuerpo humano en todos los aspectos. Por ejemplo, aquellos que son impacientes, de mal humor, competitivos, impacientes, etc. son propensos a enfermedades cardiovasculares y metabólicas, como hipertensión, hiperlipidemia, arteriosclerosis, hiperglucemia, colelitiasis, etc., son introvertidos, deprimidos y deprimidos. con emociones negativas como preocupación, soledad, etc. tienen más probabilidades de sufrir úlceras, neurosis, ptosis visceral, asma, estreñimiento, cáncer, etc., los que son celosos y testarudos suelen ser propensos a gastroenteritis crónica, dolores de cabeza, migrañas; , e insomnio, etc. Las diferencias y cambios de personalidad también afectan el desarrollo y recuperación de la enfermedad.

Principios básicos para cultivar el buen carácter: mirar el panorama general, comenzar con cosas específicas y construir un carácter alegre a través de su propio buen comportamiento. En primer lugar, debemos darnos cuenta del daño que una mala personalidad causa a la salud física y mental, establecer una visión correcta de la vida, tratarnos a nosotros mismos y a los demás correctamente, tener visión de futuro y una mente abierta al mirar y afrontar los problemas, tratar a los demás con Tolerancia, ser generoso en el trato con las cosas, no preocuparse por los demás ni ser demasiado mezquino. Organizar el trabajo, el estudio y el tiempo libre de manera científica y razonable, enriquecer el contenido de la vida, cultivar un estado de ánimo optimista y cultivar un carácter vivaz y alegre.

2. Estado de ánimo optimista: "Los optimistas viven más" es un lema de salud demostrado por la práctica. El optimismo mental no es sólo una necesidad para las funciones fisiológicas del cuerpo humano, sino también una necesidad para la vida diaria de las personas. Confucio dijo en "Las Analectas": "Los que saben no son tan buenos como los buenos, y los buenos no son tan buenos como los felices". Se puede observar que el optimismo es el mejor alimento espiritual para recuperar el espíritu, reconfortar el ánimo y prevenir el envejecimiento. El optimismo mental puede hacer que el cuerpo y la mente fluyan sin problemas, que el qi y la sangre sean fluidos y que la vitalidad sea fuerte, lo que resulta en salud física y mental. Tal como dice "Su Wen·Ju Pain Lun": "La felicidad conduce a la energía y la ambición armoniosas, y a la buena salud y la buena salud".

Si quieres mantener un estado de ánimo optimista para siempre, primero debes cultivar el espíritu de optimismo y establecer una convicción firme de lograr "nunca doblarse cuando la montaña sea abrumadora" y "ser desinteresado en el corazón y el mundo es ancho". Ser desinteresado es no tener miedo, y no tener miedo es estar tranquilo, tener una mente amplia y estar alegre. En segundo lugar, en cuanto al disfrute de la vida, debemos cultivar la idea de "estar contentos con lo que tenemos", y en cuanto a la fama, la riqueza y el disfrute, debemos entender siempre el principio de "no es suficiente comparado con los de arriba, pero más". más que suficientes comparados con los de abajo", para que podamos sentirnos satisfechos en la vida y en la psicología. La satisfacción produce alegría, la alegría produce alegría, la alegría produce emoción y la emoción nutre a las personas. En tercer lugar, cultive el sentido del humor y mantenga una sonrisa en su rostro. Lenin dijo una vez: "El humor es una cualidad hermosa y saludable". El humor es una manifestación de sabiduría, educación y superioridad moral. Una persona con sentido del humor debe ser optimista. El efecto directo del humor es producir risa. Los optimistas suelen reírse. La risa es una fórmula mágica para mantener la salud y la longevidad, y una buena medicina para prevenir y curar enfermedades. Las investigaciones científicas modernas han demostrado que la risa es una forma única de ejercicio y la mejor gimnasia para el cuerpo. Puede regular las actividades psicológicas de las personas, promover funciones fisiológicas, mejorar el entorno de vida, ayudar a las personas a desarrollar un carácter despreocupado, alegre y optimista y hacer que la vida esté llena de vitalidad juvenil.

3． Mantener el equilibrio psicológico: Según las leyes de la naturaleza, los más aptos sobreviven y los no aptos son eliminados. Estar en un entorno competitivo de alto ritmo durante mucho tiempo es propenso a fenómenos psicológicos como ansiedad, fatiga mental y neurosis. Si no se maneja bien, afectará la salud mental. Como suicidio, delincuencia, enfermedades mentales, diversas enfermedades, etc. Este fenómeno sustituye a la competencia, que es perjudicial para la salud física y mental. Para adaptarnos al desarrollo de la sociedad y asegurar un cuerpo sano, debemos cultivar el equilibrio psicológico en la competición. Ha habido algunos métodos de equilibrio psicológico negativo desde la antigüedad, y el método de victoria espiritual de A Q es uno de ellos. Pero, en esencia, este enfoque no está en sintonía con una sociedad competitiva.

Por ello, es necesario adoptar una actitud positiva y mantener un estado mental saludable.

(1) Cultivar el sentido de competencia y la calidad psicológica: El llamado sentido de competencia significa tener espíritu emprendedor y un alto sentido de responsabilidad. La psicología emprendedora de las personas se refleja en su falta de voluntad para quedarse atrás, su confianza en sí mismas y su coraje para crear. La práctica de la vida ha demostrado que los científicos, inventores, pintores, innovadores, etc. que se dedican a trabajos creativos viven más que la gente corriente y pueden mantener su creatividad durante más tiempo. Las personas con un alto sentido de responsabilidad se manifiestan en su búsqueda de conocimientos, búsqueda de habilidades y devoción por sus intereses, por lo que tienen una visión amplia y una vida plena.

Las cualidades psicológicas requeridas en una sociedad competitiva deben tener primero una perseverancia tenaz. La perseverancia es una voluntad fuerte y duradera, que es una poderosa garantía de salud mental. Al mismo tiempo, es necesario tener una buena resistencia psicológica. La competencia feroz a menudo rompe el equilibrio psicológico original. Por tanto, debemos aprender a autorregularnos, para no ser arrogantes al ganar, no desanimarnos al perder y no preocuparnos por asuntos triviales. No importa cuál sea la situación, podrás afrontar nuevos desafíos con tranquilidad.

(2) Superar el sentimiento de inferioridad y eliminar los celos: en una sociedad competitiva, algunas personas pueden desarrollar un sentimiento de inferioridad después de perder la competencia. Las necesidades sociales son multifacéticas y los intereses y habilidades de las personas también son diversos. Cada uno tiene sus propias fortalezas y debilidades, y nunca ha existido un "genio" todopoderoso. Por tanto, no hay necesidad de preocuparse por fallos temporales y perder la confianza. Debemos resumir constantemente las experiencias y lecciones de la práctica, superar el complejo de inferioridad, explorar constantemente nuestro propio potencial, aprovechar las fortalezas y evitar las debilidades y organizar científicamente el trabajo y el estudio, lo que aumentará la tasa de éxito. Una sociedad competitiva es más propensa a los celos. Los celos son un fenómeno psicológico. Se refiere a un fuerte estado emocional de desgana y resentimiento cuando los demás son superiores a uno mismo, como el talento, el carácter moral, la reputación, los logros, la apariencia, etc., y uno quiere excluir las ventajas de los demás. Este estado mental negativo reducirá las funciones fisiológicas del cuerpo y provocará enfermedades físicas y mentales. Los celos son un cáncer psicológico y enemigo de la salud. A lo largo de la historia, tanto en el país como en el extranjero, hay muchos ejemplos de tragedias provocadas por los celos. La forma básica de eliminar los celos es cultivar el espíritu de lucha correcto, es decir, establecer el concepto correcto de dar la bienvenida a los demás para que se superen a uno mismo y tener el coraje de superar a los demás. Deshazte de todas las malas emociones y utiliza tus fortalezas para ser lo mejor que puedas ser. El desarrollo de la sociedad promoverá una competencia razonable, cultivará un sentido de competencia y se adaptará a las necesidades de la sociedad, de modo que pueda mantener una psicología sana y equilibrada en el entorno contemporáneo, garantizar una energía fuerte y un cuerpo sano, lo cual es beneficioso. a ti mismo y a la sociedad, que es también la cualidad psicológica que todo el mundo debería poseer.

4. Esfuerzos para regular las emociones: las actividades emocionales son el reflejo de las cosas objetivas de las personas. Viviendo en un mundo lleno de contradicciones, siete emociones y seis deseos son la naturaleza humana, y todos tienen alegría, ira, tristeza y alegría. Peligroso para la salud humana, por lo tanto, debemos ser buenos para controlar y regular la estimulación y la tentación externas, y ser capaces de eliminarlas y eliminarlas de manera oportuna, para que podamos evitar o ser menos susceptibles a la estimulación y el daño de las malas emociones. . Como se señala en "Receta de Qian Jin Yao": "No te preocupes, no te enojes, no estés triste, no tengas miedo... No te rías, no persigas tus deseos, no No albergas resentimiento... Si puedes evitar hacer esto, vivirás para siempre”. Los preservadores de la salud de todas las edades han otorgado gran importancia a la regulación de las siete emociones. Los métodos específicos son diversos, pero se pueden resumir en el método de. moderación, el método de catarsis, el método de transferencia y el método de control emocional.

(1) Método de moderación: El llamado método de moderación consiste en conciliar y controlar las emociones, evitar que las siete emociones lleguen a los extremos y lograr el equilibrio psicológico. "Lu's Spring and Autumn Annals" dice: "El deseo tiene sentimientos y los sentimientos tienen restricciones. El sabio practica la moderación para detener los deseos, por lo que solo puede actuar según sus emociones. Prestando atención al cultivo espiritual, primero debes controlar tus emociones". Mantener la coordinación psicológica y el equilibrio.

5. Evite la ira cuando se encuentre con problemas: la "ira" es una de las siete emociones y también es una causa importante de enfermedad. El "Huangdi Neijing" escrito hace más de 2.000 años decía: "La ira hará que la ira se revierta y, peor aún, provocará vómitos de sangre y arruinará el mundo". La ira es la voluntad del hígado, y cuando la ira afecta al hígado, el qi fluirá hacia arriba y obligará a la sangre a subir, y la sangre saldrá con el qi. Si se libera en exceso, se vomitará sangre. . La madera del hígado prolifera y ataca la tierra del bazo, provocando síntomas de diarrea. Hay una historia sobre "Tres Qi Zhou Yu" de Zhuge Liang en "El romance de los tres reinos". Zhou Yu, como gobernador de Soochow, era majestuoso y comandaba a cientos de miles de tropas, galopando en el campo de batalla. ¿Por qué Zhuge Liang estaba tan enojado hasta la muerte? Resultó que Zhou Yu era obstinado y fue derrotado miserablemente por Bashu en su "conquista de Jingzhou". Enfadado, vomitó sangre y murió. Antes de morir, suspiró al cielo: "¿Cómo puedo ser tan bueno si nací bueno?" Hunter, un famoso fisiólogo británico, nació con mal genio. A menudo decía durante su vida: "Tarde o temprano, mi destino se arruinará a manos de un tipo malo que realmente me hace enojar". Como resultado, en una conferencia médica, apareció el "tipo malo". Enfadado, sufrió un ataque al corazón y murió en el acto.

De lo anterior se puede ver que la ira tiene un impacto muy negativo en la salud humana. Tiene sentido que Lin Zexu adopte "controlar la ira" como lema. Cuando las personas están enojadas, su corazón late demasiado rápido, especialmente aquellos con enfermedades cardíacas. Pueden morir repentinamente debido a un trastorno grave del ritmo cardíaco, que puede provocar un infarto de miocardio. En el siglo I d.C., el rey Nava de la antigua Roma, en una reunión real. reunión, porque Alguien lo contradijo y ofendió audazmente, y no pudo evitar enojarse, abofeteó el estuche y cayó al suelo al instante. Se puede ver que la ira a menudo conduce a la pérdida de vidas. Una encuesta semanal italiana sobre quienes murieron en una zona residencial en dos años mostró que la tasa de mortalidad de las personas enojadas era seis veces mayor que la de las personas con humor feliz. Thomas, un médico estadounidense, realizó un análisis estadístico sobre las emociones de los pacientes con hipertensión y enfermedades cardíacas. La tasa de incidencia de pacientes irritables fue del 77,3%, mientras que la tasa de incidencia de pacientes cautelosos y emocionalmente estables fue del 25%. Los estudiosos nacionales y extranjeros creen que si una persona se agita fácilmente, se enoja con frecuencia y vive de mal humor todo el día, es muy susceptible a "enfermedades que acortan la vida". Por tanto, si quieres "vivir toda tu vida y vivir cien años", debes "controlar tu ira". Entonces, ¿cómo controlar la ira?

La primera es la protección del hígado. La medicina tradicional china cree que "las personas tienen cinco órganos internos que se transforman en cinco qi para producir alegría, ira, tristeza y miedo". Es decir, las siete emociones de una persona nacen en los cinco órganos internos. El corazón gobierna la alegría, el hígado gobierna la ira, el riñón gobierna el miedo y el bazo gobierna el pensamiento, los pulmones gobiernan el dolor y la tristeza. Por tanto, para controlar la ira, el hígado debe funcionar con normalidad. Como dice el "Capítulo Lingshu Benshen": "El exceso de qi del hígado conduce a la ira, mientras que la deficiencia de qi del hígado conduce a la tristeza". El Hígado gobierna la ira, y las personas con un fuerte Qi de Hígado a menudo se enojan cuando encuentran algo que no sale como quieren. Cuando la ira aumenta, estalla la ira. El hígado almacena sangre y la ira puede dañar la sangre del hígado, lo que resulta en una pérdida de sangre yin que no puede nutrir al hígado y el hígado pierde su alimento. Cuanto más fuerte sea el fuego del hígado, más probabilidades habrá de que se enoje. Y la sangre del hígado puede beneficiar al hígado. Esta es la llamada "ira que daña el hígado". Esto muestra que las personas que a menudo están enojadas suelen tener disfunción hepática. Si es causado por un estancamiento del qi del hígado, calma el hígado y alivia el estancamiento; si es causado por una inflamación del fuego del hígado, debes limpiar y purgar el fuego del hígado; si es causado por un exceso de yang del hígado, debes nutrir el yin y someterlo; yang.

El segundo es utilizar la emoción para controlar la emoción. Se refiere a un tipo de método en el que los médicos utilizan palabras, hechos y cosas como medios para provocar ciertos cambios de humor en los pacientes, a fin de controlar sus emociones morbosas y promover la recuperación física y mental. La medicina china cree que las enfermedades del estado de ánimo deben tratarse con emoción. Con respecto a la "ira" específicamente, el "Huangdi Neijing" afirma que "el dolor vence a la ira", lo que significa utilizar la tristeza para tratar la "ira". En el tratamiento del duelo en la rehabilitación de la medicina tradicional china, el pulmón gobierna el duelo y el metal restringe la madera, por lo que la tristeza puede suprimir la ira. Además, "Su Wen·Ju Tong Lun" también afirma que "el dolor hace que el qi se disipe, es decir, la tristeza puede hacer que el estancamiento del qi se disipe, y la ira es a menudo una manifestación del estancamiento del qi del hígado. El llamado "exceso de qi es fuego."

El tercero es fortalecer el autocultivo. Prevenir la ira antes de que ocurra. Leer mucho y fortalecer el autocultivo puede hacer que las personas tengan la mente abierta, mejoren su capacidad para ver y comprender las cosas, y ser capaz de lidiar correctamente con las cosas enojadas que sucederán cuando sean jóvenes. Atormentado por el dolor del amor roto, quiso suicidarse varias veces y durmió con una daga debajo de la almohada, sin embargo, finalmente reprimió este comportamiento imprudente y lo usó. el amor destrozado como material para escribir una obra maestra que conmocionó a Europa "Los problemas del joven Werther"

El cuarto es cultivar el espíritu de optimismo y estar siempre de buen humor, aunque el enfado sea causado por muchos. Por estas razones, es más probable que ocurra al encontrar contratiempos o ser atacado maliciosamente. Además, cuando estás de mal humor, te irritas fácilmente, pero si siempre mantienes un humor alegre y eres tolerante, puedes tratar la situación anterior. correctamente: "La felicidad trae prosperidad y prosperidad". "Rongwei Tongli significa que el Yingqi y el Zhengqi del cuerpo humano pueden funcionar normalmente. Yingqi es el gas en la sangre y fluye en el pulso, y Weiqi fluye fuera del pulso. El funcionamiento normal de los dos es el resultado de un estado de ánimo feliz. Chino Medicina Se cree que "cuando el qi y la sangre no están en armonía, todas las enfermedades surgen de los cambios", y la ira es una de las 100 enfermedades, lo cual basta para ilustrar la importancia de cultivar el optimismo. El quinto es estar tranquilo al lidiar con la ira. Dependiendo de su intensidad, se puede dividir en ira leve, ira intensa y ira violenta. Sin embargo, no importa qué tipo de ira, a menudo es el resultado de no poder pensar. Con calma, cuando una persona vive en el mundo, siempre encontrará cosas insatisfactorias. ¿Enojarse puede resolver el problema, por el contrario, no solo no resolverá el problema, sino que tendrá peores consecuencias? Calma para pensar de manera proactiva y pensar en contramedidas para resolver el problema satisfactoriamente.

El sexto es desahogarte de manera oportuna. Esto significa que si te sientes infeliz, puedes informarlo a tu jefe en. tiempo, habla con tus amigos cercanos o incluso llora de buena gana. No lo guardes en tu corazón y te deprimas.

Séptimo, escucha algo de música con frecuencia.

Cuando te sientas emocionado, enojado o maníaco, debes escuchar música con un ritmo bajo, tristeza y tristeza.

"No te dejes sorprender por el favor ni por la desgracia": Las vicisitudes de la vida son complicadas, y la alegría, la ira, la tristeza y la alegría van y vienen. Lao Zhuang propuso la actitud de "no sorprenderse por los favores y la desgracia", tratando el honor y la desgracia como lo mismo, y las generaciones posteriores la llamaron "no sorprenderse por los favores y la desgracia". Para cualquier cambio importante, debe mantener un estado mental estable y no exceder los límites fisiológicos normales. Cualquier emoción extrema, como rabia, éxtasis, tristeza extrema, tristeza excesiva, pánico intenso, etc., puede provocar un desequilibrio fisiológico y provocar trastornos funcionales. La investigación médica moderna ha demostrado que la conexión entre las emociones y la función inmune está estrechamente relacionada. Cualquier estimulación excesiva puede debilitar la capacidad de lucha de los glóbulos blancos, debilitar la inmunidad del cuerpo y hacer que el sistema de defensa del cuerpo funcione mal y cause enfermedades. Para la salud y la longevidad, no es aconsejable cualquier excitación emocional excesiva y se debe adoptar un método de "tratamiento en frío". Los acontecimientos felices y tristes, la excitación y la ira, los buenos y malos momentos, la felicidad y el dolor, etc., deben tratarse "por igual". En definitiva, debemos ser buenos autorregulando nuestras emociones para poder nutrir nuestra mente y nuestro cuerpo. Para ser estimulados por cosas externas, no sólo debemos sentir algo, sino también tener una mente estable, tener emociones tranquilas, distinguir el bien del mal y mantener una actitud pacífica y un estado psicológico estable.

(2) El método de catarsis: expresar y desahogar las malas emociones acumuladas y deprimidas en el corazón a través de métodos adecuados para restablecer el equilibrio psicológico lo antes posible. Se pueden adoptar métodos específicos de las siguientes maneras.

Método de desahogo: usar un método directo para desahogar las malas emociones en su corazón se llama método de desahogo. Por ejemplo, cuando algunas personas se encuentran con una desgracia y están extremadamente tristes, pueden llorar fuerte y dejar que las lágrimas fluyan. salir libremente. Siéntete mejor. El llanto es una manifestación externa de dolor y una medida de protección psicológica. Por ello, algunos estudiosos creen que contener las lágrimas equivale a un suicidio crónico. Por esta razón, algunos países utilizan la terapia de gritos, que significa dar rienda suelta a las emociones internas mediante gritos rápidos, fuertes, ásperos y desenfrenados, para equilibrar los estados mentales y psicológicos. Cuando algunas personas están enfadadas y son insoportables, simplemente buscan trabajo físico para realizar un trabajo duro, o salir a dar unas vueltas, así pueden liberar la energía estimulada por su enfado y calmar su estado de ánimo. Para desahogar las malas emociones, debes aprender formas y canales adecuados para desahogarlas y resolverlas. No debes adoptar conductas irracionales o impulsivas, como tirar muebles, golpear y maldecir a las personas, etc. Este método no sólo es inútil, sino que traerá nuevas. problemas. , provocando emociones negativas más graves.

Orientación y disipación: Cuando se produzcan emociones negativas, autorregula y desahogalas gradualmente de forma controlada, o utiliza la guía de otros para disipar la depresión de tu corazón. Si encuentra contratiempos o incluso desgracias en la vida, puede hablar con sus amigos cercanos y familiares, o escribir cartas a sus familiares y amigos para expresar su depresión. Puede obtener fuerza y ​​apoyo de la iluminación, el consejo, la simpatía y el consuelo de su persona. familiares y amigos, las emociones negativas y deprimidas se volverán de mente abierta y relajada. Como dice el refrán: “La felicidad es mayor cuando alguien la comparte; el dolor se comparte cuando se comparte el dolor”. Por eso, ampliar los contactos sociales, hacer amigos, respetarse y ayudarse unos a otros son las mejores formas de aliviar las preocupaciones y superar lo malo. emociones. método eficaz. Las investigaciones han demostrado que establecer buenas relaciones interpersonales puede reducir la "distancia psicológica entre las relaciones" y es una buena medicina para tratar las enfermedades mentales.

Seguir las propias emociones y deseos: cuando las condiciones objetivas lo permitan, hacer lo mejor que uno pueda para satisfacer sus deseos o necesidades razonables, crear condiciones para cambiar su entorno y satisfacer sus necesidades físicas o psicológicas. "Lingshu·Shi Zhuan" dijo: "No hay forma de curarlo sin ir en contra. El marido sólo puede obedecer... Toda la gente común quiere obedecer su voluntad, obediencia a la voluntad y las emociones del paciente y cumplir con sus deseos". Las necesidades físicas y mentales del paciente también son psicológicas. Contenido de la Ley de Atención Médica. La necesidad de materiales necesarios como ropa, alimentos, vivienda y transporte es un fenómeno social normal. Lo material determina el espíritu, y el hecho de que se satisfagan o no las necesidades afectará directamente las emociones y el comportamiento de las personas, e incluso conducirá a enfermedades mentales. Es difícil resolver fundamentalmente algunos deseos simplemente persuadiéndolos o reprimiéndolos por la fuerza. La satisfacción psicológica sólo se puede obtener cuando se satisfacen los deseos básicos de la vida. Por ejemplo, los trabajadores pueden recibir comida y ropa, y los desamparados pueden recibir atención colectiva. Obtener ayuda social durante desastres naturales y provocados por el hombre, ayudar a los solteros a formar familias, permitir que los ancianos disfruten de la felicidad en sus últimos años y permitir que los pacientes reciban un tratamiento oportuno son todas medidas básicas para satisfacer las emociones y deseos poco realistas. No se puede perdonar, sino que se debe resolver de buena fe y sinceramente utilizando métodos como la explicación y la educación.