Cómo practicar el regate y el tiro
La acción del regate se compone de cuatro vínculos: postura corporal, movimiento de brazos, punto de caída del balón y coordinación de manos y pies.
(1) Postura del cuerpo
Al driblar, debes mantener los pies naturalmente abiertos delante y detrás, las rodillas ligeramente flexionadas, la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, la cabeza levantada y tus ojos mirando directamente. El brazo que no dribla está doblado y elevado a la altura del codo para proteger el balón. El rango del juego de pies y la flexión de cada articulación de las extremidades inferiores varían con la velocidad y la altura del regate.
(2) Movimientos del brazo
Al driblar, abre los cinco dedos y toca el balón con los dedos y las partes por encima de las raíces de los dedos y el borde exterior de la palma. no toca la pelota. Al driblar bajo, la articulación de la muñeca se utiliza principalmente como eje, y la fuerza de la muñeca y los dedos se utiliza para driblar alto delante del cuerpo o cambiar de dirección y driblar alto, la articulación del codo se utiliza principalmente como eje; eje, y el poder del antebrazo, la muñeca y los dedos se usa para driblar el cuerpo lateral o el driblar alto de lado hacia atrás utiliza principalmente la articulación del hombro como eje y usa la fuerza de la parte superior del brazo, antebrazo, muñeca y dedos para driblar. Al golpear la pelota, tus manos deben seguir la pelota hacia arriba y hacia abajo para tratar de extender el tiempo de control de la pelota. Esto ayudará a proteger la pelota y cambiar la acción según la situación en la cancha.
La posición donde se golpea el balón está determinada por la dirección y velocidad del regate. Se disparan y presionan diferentes partes del balón, de modo que el ángulo de incidencia del regate y el ángulo de reflexión del balón también son diferentes. Al driblar en el lugar, toque la pelota arriba. Al driblar hacia adelante, toque la parte posterior y superior del balón.
(3) El punto de aterrizaje del balón
Al driblar, debes controlar el punto de aterrizaje del balón para mantenerlo completamente bajo tu control y poder usar tu parte superior. mano en cualquier momento. Utilice su cuerpo, brazos y piernas para proteger la pelota y también facilitar el uso de habilidades. Por ejemplo: al driblar hacia adelante sin defensa, el punto de aterrizaje del balón debe controlarse hacia el costado y el frente del cuerpo, y debe mantenerse una distancia adecuada según la velocidad de avance. Cuando el oponente presiona para defenderse, debes mantener el balón alejado del oponente, adoptar un método de regate de lado a lado y controlar el punto de aterrizaje del balón detrás del cuerpo para proteger mejor el balón y aprovechar la oportunidad a tiempo. cambiar el método de regate para abrirse paso en defensa.
(4) Coordinación de manos y pies
Al driblar, es necesario coordinar la velocidad de movimiento y la velocidad de driblar, y mantener un ritmo de movimiento razonable. La clave para mantener la coordinación entre el juego de pies y los movimientos de las manos radica en la elección de dónde golpear la pelota, el punto de aterrizaje y el uso de la fuerza. Cuanto más rápido se mueve el pie, más atrás y más abajo se golpea la pelota, y cuanto más lejos está el punto de aterrizaje, mayor es la fuerza al golpear la pelota y rebotar. Al driblar, la raqueta manual que presiona el balón y el juego de pies deben mantener una cierta proporción y ritmo. Al regatear en línea recta, normalmente lanzas el balón una vez y corres dos pasos.
Movimientos técnicos de regate
(1) Regate alto
Al regatear, la altura del balón que rebota entre la cintura y el pecho se denomina regate alto. Es un método de regate que se utiliza para acelerar el movimiento hacia adelante o ajustar la velocidad y la posición de ataque durante la ofensiva sin ser bloqueado por los jugadores defensivos.
Cómo operar: Incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, mire hacia arriba y hacia adelante, use la articulación del codo como eje, presione la parte posterior y superior de la pelota con la mano y controle el punto de aterrizaje de la pelota frente a tu cuerpo. Las manos y los pies trabajan juntos para hacer que la pelota avance rítmicamente.
La clave de la acción: presionar el balón con la mano en la posición correcta, y coordinar manos y pies.
(2) Regate bajo
Al regatear, la altura del rebote del balón por debajo de la articulación de la rodilla se denomina regate bajo. Este método de regate se utiliza a menudo para proteger el balón y deshacerse del defensor cuando es presionado por un oponente o se acerca a un defensor.
Instrucciones de acción: Flexionar las rodillas rápidamente, bajar el centro de gravedad, mirar hacia arriba y mirar hacia adelante, inclinar el tren superior hacia delante, acercarse al jugador defensivo y proteger el balón con el tren superior y las piernas. Al mismo tiempo, use la muñeca y los dedos para golpear brevemente el balón para controlarlo mejor, deshacerse de la defensa y avanzar.
Puntos clave de acción: doblar las rodillas rápidamente, bajar el centro de gravedad e inclinar la parte superior del cuerpo hacia adelante; golpear y presionar el balón de forma corta y potente, y coordinar manos y pies
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