¿Cómo deshacerse del mal hábito de jugar en teléfonos móviles?

Antes de responder a esta pregunta, primero tengo que explicar una cosa: deshacerse de un mal hábito es más difícil que desarrollar un buen hábito, porque al deshacerse de un mal hábito, a menudo es necesario cooperar para desarrollar otro hábito.

Según la estructura de nuestro cerebro, los hábitos son en realidad la solidificación de los circuitos neuronales del cerebro. Para dar un ejemplo menos riguroso, los hábitos humanos son como cruzar un río. Cada vez que caminas sobre el puente, el puente se vuelve más fuerte. Así como juegas con tu teléfono cuando no tienes nada que hacer, cuanto más repitas esto, menos tendrás nada que hacer, involuntariamente jugarás con tu teléfono y poco a poco se formará el hábito.

Si quieres deshacerte del mal hábito de jugar con el móvil, equivale a derribar ese puente tan fuerte. Pero si el puente ya no existe, ¿cómo cruzarás el río? Entonces tienes que derribar este puente y construir otro puente al mismo tiempo. Es decir, mientras te deshaces de los malos hábitos, también debes desarrollar un nuevo hábito en la misma situación.

Por ejemplo, si un fumador se ve obligado a dejar de fumar, pero después de dejarlo se sentirá muy incómodo sin un cigarrillo en la mano o un cigarrillo en la boca. Más tarde, algunas organizaciones desarrollaron cigarrillos electrónicos, que volvían a ocupar la boca y las manos de los fumadores, lo que hacía mucho más fácil dejar de fumar.

Otro ejemplo es la adicción a las drogas, que es extremadamente difícil y dolorosa. Se han utilizado varios métodos, pero el efecto sigue siendo ineficaz. Incluso si se deja de fumar, la probabilidad de volver a ser drogadicta es extremadamente alta. De hecho, muchas personas toman drogas porque están espiritualmente vacías y tienen una mentalidad negativa. El abuso de drogas es sólo un "puente" hacia este estado. No hay un puente nuevo. Sólo el "viejo puente" del abuso de drogas ha sido derribado. Entonces, cuando el espíritu vuelva a estar vacío, ¿qué debo hacer? Más tarde, algunas personas utilizaron tratamientos religiosos para tratar la adicción a las drogas y el efecto fue muy bueno.

Lo mismo ocurre con deshacerse del mal hábito de "gustar jugar con teléfonos móviles". Primero debes pensar en las escenas en las que solías jugar con teléfonos móviles si no juegas. Ya no tienes móviles, ¿qué harás? Al igual que cruzar el río como se mencionó anteriormente, si no tomas este puente, ¡tienes que bajar por el siguiente! Si desea actualizar sus Momentos, juegue inmediatamente un juego en un software útil, como la aplicación para desarrollar el cerebro (Fit Brains).

También hay formas de demoler específicamente puentes antiguos. Una técnica es la "demolición por canibalización en siete pasos", que es una técnica utilizada específicamente para demoler puentes antiguos. Consta de siete pasos: aceptación, atención, descomposición, aislamiento, control, debilitamiento y eliminación.

¡Espero que te ayude! Para conocer métodos detallados para acabar con los malos hábitos, puedes seguir mi cuenta oficial.

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