Curso de Habilidades Físicas
1) ¿Cuál es el contenido básico de la clase de culturismo?
Contenido básico
(1) Ejercicios posturales básicos
Las posturas humanas básicas incluyen: sentarse, pararse, caminar y acostarse. Cuando estas posturas básicas aparecen frente a los ojos de las personas, les darán una sensación, como por ejemplo: la dignidad y la rectitud de la postura revelan elegancia, dando a las personas una agradable impresión de belleza (incluidas todas las actividades diarias).
Dado que la postura humana tiene una gran plasticidad y un cierto grado de estabilidad, muchas malas posturas se pueden cambiar mediante una cierta cantidad de entrenamiento, como hombros inclinados y hombros rectos. flojedad, flexión de rodillas y sacudidas del cuerpo al caminar, arrastrar los pies, etc.
(2) Entrenamiento básico de calidad
El entrenamiento básico de calidad física es uno de los contenidos más importantes del entrenamiento físico. Existen dos formas de ejercicios para una sola persona y ejercicios para dos personas. práctica. . A través de una gran cantidad de ejercicios se entrenan los hombros, el pecho, la cintura, el abdomen, las piernas y otras partes del cuerpo humano para mejorar la capacidad de soporte y flexibilidad del cuerpo humano. Sienta una buena base para dar forma a una buena forma del cuerpo humano y mejorar la capacidad de controlar el cuerpo.
Hay mucho contenido en el entrenamiento de habilidades físicas básicas. Al entrenar, debes seguir el principio de fácil a difícil, de simple a complejo, también debes prestar atención a tu propia resistencia y a la cooperativa; No sobrecargue para evitar accidentes.
(3) Ejercicios básicos de control corporal
Los ejercicios básicos de control corporal son ejercicios especializados que entrenan sistemáticamente la forma del cuerpo del practicante para potenciar y mejorar la capacidad de control corporal del cuerpo.
Cambia aún más el estado original de la forma del cuerpo a través de una gran cantidad de entrenamiento de movimiento, como manos libres, palanca y posturas dobles, formando gradualmente posturas correctas de pie, sentado y caminando, y mejorando la flexibilidad de movimientos corporales. Esta parte de los ejercicios es relativamente sencilla, pero los requisitos para los movimientos individuales son relativamente estrictos. Debes ser estricto y perseverante durante el entrenamiento.
(1) Lectura ampliada de las clases de habilidades físicas
La necesidad de las clases físicas:
1. Mejorar y ajustar las malas posturas para que el cuerpo esté fuerte y sano -proporcionada
Durante la etapa de crecimiento y desarrollo, la forma del cuerpo no ha recibido la debida atención y entrenamiento científico, lo que resulta en malos recordatorios, como: jorobado, piernas en forma de X, piernas en forma de O, pies abiertos, etc. Dado que estas posturas se han desarrollado desde la infancia, formadas, son difíciles de corregir, por lo que se debe utilizar un entrenamiento físico científico, sistemático, estricto y especializado para educar y practicar la formación de los estereotipos de fuerza de los estudiantes.
2. Cultivar el "sentido estético" de los estudiantes, mejorar la capacidad estética de los estudiantes y permitirles desarrollar el hábito de prestar atención a la belleza física.
El entrenamiento físico es un buen medio para Educación estética, que puede enseñar a los estudiantes cómo apreciar la belleza y cómo expresar la belleza física. Cada combinación de movimientos en el entrenamiento físico va acompañada de música rítmica, animada y animada, que puede cultivar la capacidad de los estudiantes para apreciar y expresar la belleza física. Cada combinación de movimientos en el entrenamiento físico va acompañada de música rítmica, relajante y activa, que puede cultivar el sentido del ritmo de los estudiantes y cultivar sus sentimientos.
A través de movimientos precisos y posturas elegantes, se logra el propósito del entrenamiento; es permitir a los estudiantes comprender la belleza de los movimientos, la apariencia y el alma, y mejorar la sensibilidad, apreciación, expresión y creatividad de los estudiantes.
(2) Cómo dar buenas clases de entrenamiento físico
En la enseñanza diaria, nuestra tarea básica es ayudar a los estudiantes a moldear un buen cuerpo y cultivarlos para que desarrollen buenos hábitos de vida. Palabras clave: cuerpo; entrenamiento; estudiantes; enseñanza. El entrenamiento corporal se basa en la teoría científica del cuerpo humano y se utiliza para mejorar la condición física del cuerpo a través de diversos métodos de entrenamiento y mejorar la capacidad del cuerpo para controlar y expresar una buena calidad corporal. El proceso de entrenamiento físico es también el proceso de cultivar habilidades integrales. El núcleo de nuestra educación secundaria vocacional es cultivar el pensamiento innovador y el desarrollo de la personalidad de los estudiantes, y el entrenamiento físico es el entorno precioso y el terreno de desarrollo necesario para este núcleo. Por tanto, el entrenamiento físico no es sólo el entrenamiento de la aptitud física, sino también el mejoramiento integral de los aspectos morales, intelectuales, físicos, estéticos, laborales y otros, mejora las capacidades integrales de los estudiantes y acondiciona integralmente el cuerpo.
De acuerdo con la ideología rectora de "cultivo externo e iluminación interna, cultivo interno y expansión externa", a través de una explicación sistemática del conocimiento teórico y una guía de capacitación relevante, nos esforzamos por permitir que los estudiantes sobresalgan en belleza dinámica, belleza estática, belleza de temperamento y belleza de modificación. , belleza fonológica, etc. Lograr la unidad armoniosa de la belleza local y la belleza general, para que los estudiantes puedan entrenar y mejorar sus líneas corporales, posturas, formas, comportamientos, lenguaje, comunicación, etc. de acuerdo con los estándares de la industria a través de la autocomprensión y ajuste. Mejorar, a través de la autoconciencia y la adaptación, corregir gradualmente las malas formas y hábitos formados en el pasado y presentar el temperamento y el comportamiento requeridos por los estándares de la industria. En el proceso de determinación de los principios del entrenamiento físico, el autor se centró en los siguientes aspectos: 1. Basado en mejorar la calidad integral de los estudiantes. 2. Promover métodos científicos de fitness y culturismo. 3. Mejorar las habilidades de los estudiantes en todos los aspectos a través de la difusión del conocimiento profesional de la industria
(3) Qué aprender en las clases de física universitaria
El contenido principal de las clases de física incluye entrenamiento físico, gimnasia rítmica juvenil ( Incluido). "Barra", "Posición de manos de ballet", "Pasos básicos", "Combinación de vals", etc.), ejercicios aeróbicos, aeróbicos y combinados en colchoneta.
El entrenamiento físico es un buen medio de educación estética. Puede enseñar a los estudiantes que se especializan en interpretación cinematográfica y televisiva cómo apreciar la belleza y cómo expresarla. Cada combinación de movimientos de entrenamiento físico tiene un sentido distinto del ritmo y. La música relajada y activa puede cultivar el sentido del ritmo y el temperamento de los estudiantes, lograr el propósito del entrenamiento a través de movimientos precisos y posturas elegantes, permitir a los estudiantes comprender cuál es la belleza del movimiento, la apariencia y el alma, y mejorar la comprensión de los estudiantes. la belleza del movimiento, la apariencia, el alma y la belleza. Permita que los estudiantes comprendan qué son los hermosos movimientos, los hermosos instrumentos y las mentes hermosas, y mejore su sensibilidad, apreciación, expresión y creatividad ante la belleza.
(4) ¿Cuál es el contenido de la clase de físico?
El contenido básico de la clase de físico:
(1) Ejercicios posturales básicos
Personas Las posturas básicas son: sentarse, pararse, caminar y acostarse. Cuando estas posturas básicas aparecen frente a los ojos de las personas, les darán una sensación como: la dignidad y la rectitud del cuerpo son elegancia, dando a las personas una impresión agradable y hermosa (incluidas todas las actividades diarias).
Dado que el cuerpo humano tiene una fuerte plasticidad y un cierto grado de estabilidad, muchas malas posturas se pueden cambiar mediante cierto entrenamiento, como hombros caídos, empuje del pecho, laxitud y articulaciones de las rodillas al caminar. arrastrar los pasos, etc.
(2) Formación básica de calidad
La forma de formación básica de calidad es uno de los contenidos más importantes de la formación formal. En la práctica, se puede utilizar la forma de práctica única y de doble práctica. . A través de una gran cantidad de ejercicios se entrenan los hombros, el pecho, la cintura, el abdomen, las piernas y otras partes del cuerpo humano para mejorar la capacidad de soporte y flexibilidad del cuerpo humano.
Para desarrollar una buena forma del cuerpo humano y mejorar la capacidad de controlar el cuerpo, debemos sentar una base sólida. Hay mucho contenido en los ejercicios de habilidades físicas básicas. Al entrenar, debes seguir el principio de fácil a difícil, de simple a complejo, también debes prestar atención a tu propia resistencia y no sobrecargarte para evitar accidentes;
(3) Ejercicios básicos de control corporal
Los ejercicios básicos de control corporal son ejercicios especializados que entrenan sistemáticamente el cuerpo del practicante, aumentando y mejorando así la capacidad de control corporal del cuerpo. Cambia aún más el estado original de la forma del cuerpo a través de una gran cantidad de entrenamiento de movimientos como manos alzadas, palanca y posturas dobles, formando gradualmente posturas correctas para estar de pie, sentado y caminando, y mejorando la flexibilidad de los movimientos del cuerpo.
Esta parte de los ejercicios es relativamente sencilla, pero los requisitos para los movimientos individuales son más estrictos. Debes ser estricto y perseverante durante el entrenamiento.
(4) Lectura ampliada para cursos de habilidades físicas:
El papel del entrenamiento físico:
1. Función del sistema nervioso
Físico entrenamiento, Es una especie de influencia del entorno externo sobre el cuerpo humano. Este tipo de estimulación tiene las características de continuidad, coordinación, velocidad y fuerza, lo que pone el cuerpo en estado de movimiento. En este estado, el sistema nervioso central movilizará varios órganos y sistemas en cualquier momento para coordinar y cooperar con el trabajo del cuerpo. La participación regular en ejercicio físico puede aumentar en consecuencia la actividad neuronal.
2. Función cardiovascular
El entrenamiento físico se completa principalmente con el movimiento del sistema motor, es decir, el movimiento de huesos y músculos. El sistema de ejercicio consume una gran cantidad de oxígeno y nutrientes (y descarga una gran cantidad de desechos) durante el trabajo, mientras consume, debe reponer y suministrar continuamente una gran cantidad de oxígeno y nutrientes frescos, y al mismo tiempo descargar una gran cantidad. de residuos.
Esta onerosa tarea sólo puede ser realizada por el sistema cardiovascular (circulatorio), que es un sistema cerrado de tubos en el cuerpo.
3. Corregir la forma del cuerpo
Durante la etapa de crecimiento y desarrollo, la forma del cuerpo no recibe la debida atención y entrenamiento científico, lo que resulta en malos recordatorios, como: jorobado, X Piernas en forma de O, pies abiertos, etc., debido a que estas posturas se forman desde la infancia, son difíciles de corregir, por lo que se debe utilizar un entrenamiento físico científico, sistemático, riguroso y especializado para educar y practicar a los estudiantes para formar. estereotipos dinámicos.
(5) ¿Qué es una clase de física?
Una clase de física se refiere a la práctica de posturas básicas del cuerpo humano en conjunto con música, utilizando los métodos básicos de entrenamiento de la danza como el método principal El objetivo principal es Es un curso que integra fitness, culturismo y culturismo para crear hermosas formas y posturas y fortalecer la educación estética. Ahora se ha vuelto popular en muchas ciudades y es muy bien recibido por las mujeres trabajadoras.
(6) ¿Cuáles son los métodos de entrenamiento físico?
(1) Entrenamiento de pie contra la pared: De pie contra la pared: apoyar la parte posterior del cuerpo contra la pared, para que la parte posterior de la cabeza y los omóplatos, las nalgas y los talones puedan ser un punto de contacto con la pared, para que puedas experimentar la sensación de estar de pie correctamente en todas las partes del cuerpo. Después de eso, puedes practicarlo todos los días, como pararte contra la pared durante veinte minutos todos los días, o puedes practicarlo en diferentes períodos para experimentar la sensación de estar de pie. Método de apoyo en decúbito prono: Este método también nos resulta de gran ayuda para practicar la fuerza de los músculos abdominales. En concreto, acuéstate boca abajo boca abajo, y luego apoya tu cuerpo con los codos y las plantas de los pies, de esta forma, excepto los antebrazos, los codos y las plantas de los pies, todas las demás partes de tu cuerpo quedan separadas del suelo y paralelas al suelo. suelo, presta atención a tus hombros, relájate, no sostengas tu pecho, mantenlo paralelo al suelo, lo mismo ocurre con tu cintura y espalda, apoya la fuerza de tu cuerpo y mantén tu cuerpo recto y tenso. Aguanta un rato. Cuando ya no puedas aguantar más, vuelve a la posición boca abajo y luego continúa haciéndolo de tres a cinco veces. Esto ayuda a mejorar la fuerza de nuestra cintura, espalda y abdomen, dándole al cuerpo una sensación de apoyo. Nos permite contraer el abdomen, enderezar la cintura y enderezar la espalda al estar de pie, sentado o caminando, y ganar peso. la fuerza y la sensación para sostener el cuerpo, especialmente en la vida diaria. Los candidatos que habitualmente empujan el pecho, se encorvan o se inclinan necesitan fortalecer el entrenamiento en esta área.
(2) Entrenar la postura al caminar Practicar el equilibrio: Hacer este tipo de ejercicios puede ayudar a corregir problemas como balancearse involuntariamente de un lado a otro al caminar, o encorvar la espalda, o que la columna no esté recta. El método específico consiste en colocar un libro o una pequeña colchoneta en la parte superior de la cabeza, con los ojos colocados a unos cuatro metros delante de usted. Puede colocar las manos en las caderas o inclinarlas de forma natural y balancearlas hacia adelante y hacia atrás. Camina una cierta distancia, descansa y luego repite el ejercicio. Ideas de corrección de errores: Este ejercicio puede hacernos ir muy bonito. Coloque una correa de unos cinco centímetros de ancho en el suelo. Cuando salga, su talón solo puede tocar la correa con el interior del talón. Si pisa la correa, tendrá una extensión hacia afuera y sus nalgas se elevarán. haciéndote parecer sin vida.
(3) Entrenamiento en gestos En la vida diaria, considerar más el uso de gestos. Utilice manuscritos para impulsar la práctica, qué tipo de gestos se deben utilizar para qué contenido del manuscrito, normalmente piense más, diseñe más usted mismo, observe más gestos excelentes y decentes del anfitrión y enriquezca sus propios métodos de expresión.
(7) ¿Cuáles son los contenidos del curso de entrenamiento de etiqueta física?
De pie, sentado, caminando, en cuclillas, posturas de las manos, estos son los contenidos del entrenamiento de etiqueta física, y debe ser operado correctamente tren.
(8) ¿Qué es una clase de física?
Una clase de física se refiere a ejercicios de actividad del cuerpo humano que se basan en los métodos de entrenamiento básico de la danza como medio principal y combinan la música como medio. postura básica El objetivo principal es integrar Un curso de educación estética que integra fitness, culturismo y culturismo para crear hermosas formas y posturas y realzar la belleza humana.
La clase de culturismo es una especialización que utiliza aeróbicos, ejercicios de postura y ejercicios de coordinación como medio principal para cambiar el estado original de la forma del cuerpo, mejorar la flexibilidad, el control y la expresividad del sistema de movimiento humano, cultivar un temperamento elegante y brindar estética. educación a los estudiantes del curso. Los estudiantes que han recibido un entrenamiento físico sistemático generalmente tienen un cuerpo bien proporcionado, modales dignos, caminan como el viento, se sientan como una campana, se paran como un pino, duermen como un arco y son elegantes y gráciles, lo que refleja plenamente la vitalidad de los estudiantes. . El contenido principal de la clase de física incluye entrenamiento físico, gimnasia artística elemental (incluida "barra", "posición de manos de ballet", "pasos básicos", "combinación de vals", etc.), gimnasia rítmica y otros ejercicios.
(9) Contenidos de las clases de culturismo
Contenidos básicos de las clases de culturismo:
(1) Ejercicios posturales básicos
Habilidades humanas básicas La postura se refiere a: sentarse, pararse, caminar, acostarse. Cuando estas posturas básicas aparecen frente a los ojos de las personas, les darán una sensación como: la dignidad y la rectitud del cuerpo son elegancia, dando a las personas una impresión agradable y hermosa (incluidas todas las actividades diarias).
Dado que la postura humana tiene una gran plasticidad y un cierto grado de estabilidad, muchas malas posturas se pueden cambiar mediante una cierta cantidad de entrenamiento, como los hombros caídos, el empuje del pecho, la laxitud y las rodillas temblorosas al caminar. del cuerpo y del ritmo, etc.
(2) Entrenamiento básico de calidad
El entrenamiento básico de calidad física es uno de los contenidos más importantes del entrenamiento físico. Existen dos formas de ejercicios para una sola persona y ejercicios para dos personas. práctica. . A través de una gran cantidad de ejercicios se entrenan los hombros, el pecho, la cintura, el abdomen, las piernas y otras partes del cuerpo humano para mejorar la capacidad de soporte y flexibilidad del cuerpo humano.
Para crear una buena forma del cuerpo humano y mejorar la capacidad de controlar el cuerpo, se deben sentar unas buenas bases. Hay mucho contenido en el entrenamiento de habilidades físicas básicas. Durante el entrenamiento, se deben seguir los principios de lo fácil a lo difícil, de lo simple a lo complejo. Al mismo tiempo, también se debe prestar atención a la resistencia propia y cooperativa, y no. sobrecarga para evitar accidentes.
(3) Ejercicios básicos de control corporal
Los ejercicios básicos de control corporal son ejercicios especializados que entrenan sistemáticamente el cuerpo del practicante, aumentando y mejorando así la capacidad de control corporal del cuerpo. Cambia aún más el estado original de la forma del cuerpo a través de una gran cantidad de entrenamiento de movimientos como manos alzadas, palanca y posturas dobles, formando gradualmente posturas correctas para estar de pie, sentado y caminando, y mejorando la flexibilidad de los movimientos del cuerpo.
Esta parte de los ejercicios es relativamente sencilla, pero los requisitos para los movimientos individuales son más estrictos. Debes ser estricto y perseverante durante el entrenamiento.
(9) Lectura ampliada de cursos de habilidades físicas:
El papel del entrenamiento físico:
1. Función nerviosa
El entrenamiento físico Es una especie de influencia del entorno externo sobre el cuerpo humano. Este tipo de estimulación tiene continuidad, coordinación, velocidad y fuerza, lo que pone al cuerpo en estado de movimiento. En este estado, el sistema nervioso central movilizará varios órganos y sistemas en cualquier momento para coordinar y cooperar con el trabajo del cuerpo. La participación regular en ejercicio físico puede aumentar en consecuencia la actividad neuronal.
2. Función cardiovascular
El entrenamiento físico se completa principalmente con el movimiento del sistema motor, es decir, el movimiento de huesos y músculos. El sistema de ejercicio consume una gran cantidad de oxígeno y nutrientes (y descarga una gran cantidad de desechos) durante el trabajo, mientras consume, debe reponer y suministrar continuamente una gran cantidad de oxígeno y nutrientes frescos, y al mismo tiempo descargar una gran cantidad. de residuos.
Esta onerosa tarea sólo puede ser realizada por el sistema cardiovascular (circulatorio), que es un sistema cerrado de tubos en el cuerpo humano.
3. Corregir la forma del cuerpo
Durante la etapa de crecimiento y desarrollo, la forma del cuerpo no recibe la debida atención y entrenamiento científico, lo que resulta en malos recordatorios, como: jorobado, X Piernas en forma de O, pies abiertos, etc., dado que estas posturas se forman desde la infancia, son difíciles de corregir, por lo que se debe utilizar un entrenamiento físico científico, sistemático, riguroso y especializado para educar y practicar a los estudiantes para formar. estereotipos dinámicos.
Practica para formar estereotipos dinámicos
(10) ¿Qué es una clase de etiqueta física?
El contenido principal de la clase de etiqueta física incluye entrenamiento físico, gimnasia rítmica primaria (incluyendo "barra" y “Posiciones de manos de ballet”), “Pasos básicos”, “Gimnasia básica”, “Posiciones básicas de manos” y “Pasos básicos”, “Posiciones básicas de manos”.
La clase de física se refiere a la práctica de posturas básicas del cuerpo humano basadas en métodos de entrenamiento de habilidades básicas de danza y combinadas con música. El objetivo principal es integrar fitness, culturismo y fitness en uno, para crear hermosas posturas y. Posturas. Un curso que fortalece la educación estética de la belleza.
1. Ejercicios posturales básicos
Las posturas humanas básicas se refieren a: sentarse, pararse, caminar y acostarse. Cuando estas posturas básicas aparecen frente a los ojos de las personas, les darán una sensación como: el cuerpo es digno, erguido y elegante, dando a las personas una impresión agradable y hermosa (incluidas todas las actividades diarias).
Dado que la postura humana tiene una fuerte plasticidad y un cierto grado de estabilidad, muchas malas posturas se pueden cambiar mediante cierto entrenamiento, como hombros caídos, empuje del pecho, laxitud y temblor de rodillas al caminar, arrastrando los pies. pasos, etc
2. Entrenamiento de las cualidades básicas
El ejercicio de las cualidades físicas básicas es uno de los contenidos más importantes del entrenamiento físico. Durante el ejercicio se puede utilizar la forma de ejercicio simple y doble. . A través de una gran cantidad de ejercicios se entrenan los hombros, el pecho, la cintura, el abdomen, las piernas y otras partes del cuerpo humano para mejorar la capacidad de soporte y flexibilidad del cuerpo humano. Sienta una buena base para dar forma a una buena forma del cuerpo humano y mejorar la capacidad de controlar el cuerpo.
Hay mucho contenido en el entrenamiento de habilidades físicas básicas. Al entrenar, debes seguir el principio de fácil a difícil, de simple a complejo, también debes prestar atención a tu propia resistencia y a la cooperativa; No sobrecargue para evitar accidentes.
3. Ejercicios básicos de control corporal
Los ejercicios básicos de control corporal son ejercicios especializados que entrenan sistemáticamente el cuerpo del practicante, mejorando así la capacidad de control corporal del cuerpo. Cambia aún más el estado original de la forma del cuerpo a través de una gran cantidad de entrenamiento de movimientos como manos alzadas, palanca y posturas dobles, formando gradualmente posturas correctas para estar de pie, sentado y caminando, y mejorando la flexibilidad de los movimientos del cuerpo.
Esta parte de los ejercicios es relativamente sencilla, pero los requisitos para los movimientos individuales son más estrictos. Debes ser estricto y perseverante durante el entrenamiento.
(10) Lectura extendida para la clase de habilidades físicas
Requisitos básicos
1. Las actividades preparatorias deben realizarse antes de la clase.
2. Haz todos los preparativos antes de la clase. Use ropa elástica y ajustada o ropa informal holgada y calzado deportivo, de baile o deportivo para ir a clase.
3. No usar joyas durante la clase para evitar lesiones.
4. El curso debe planificarse, paso a paso, y evitar que sea frío y caliente o intermitente. Debemos perseverar y esforzarnos por dominar sistemáticamente los conocimientos y métodos del entrenamiento físico.
5. Mantener el lugar de entrenamiento limpio y tranquilo.
6. Al realizar ejercicios con equipos, debe contar con orientación y ayuda dedicadas, especialmente cuando utilice equipos para articulaciones, debe prestar atención a la seguridad del entrenamiento.
7. Preste atención a reponer el agua adecuada antes y después de clase, y preste atención a la combinación razonable de nutrición dietética.