¿Cómo tratar el trastorno obsesivo-compulsivo? Por ejemplo, acabo de comprar un teléfono móvil y me preocupa mucho que se dañe o que alguien lo manipule. Entonces, ¿dónde puedo cargarlo cuando no estoy cerca?

Existen varias formas de autotratar el trastorno obsesivo-compulsivo:

1. La desviación de la atención es un método importante en el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo. Aparece, debes desviar rápidamente tu atención de los síntomas obsesivo-compulsivos a otras cosas, dejar la motivación inmediatamente y hacer otras cosas para reemplazar los síntomas obsesivo-compulsivos. Por ejemplo, puedes elegir algunas actividades que te gusten, como hacer ejercicio, caminar, escuchar música, jugar baloncesto, etc. Este cambio consciente, aunque sea por unos pocos minutos, es un tratamiento exitoso para el TOC.

2. Terapia de aversión: El método más sencillo es colocar una banda elástica en la muñeca. Siempre que tengas ansiedad o pensamientos, muévela con fuerza hasta que sientas dolor. Los síntomas se aliviarán después de un tiempo. . y levantado.

3. La terapia Morita significa no tener en cuenta los síntomas físicos. Las molestias físicas son información errónea. Si ignoras estas molestias, tus síntomas se reducirán gradualmente.