¿Cómo sabes si tu metabolismo es rápido o lento?

El metabolismo consume energía debido a la cantidad y frecuencia de las comidas, y la mayor parte de esta energía la aportan los alimentos. Las personas con un metabolismo rápido tendrán una mayor necesidad de alimentos.

Si tu apetito es muy bueno, tu peso es estable y tus deposiciones son normales, significa que los alimentos que ingieres se aprovechan rápidamente, no sirven para ganar peso ni no se absorben. Debido a una mala función gastrointestinal, solo se puede utilizar para acelerar el metabolismo. Por el contrario, la velocidad del metabolismo se ralentiza.

Los hombres generalmente tienen un metabolismo más rápido que las mujeres. Generalmente se cree que esto se debe a la mayor proporción de tejido muscular en el cuerpo masculino. El tejido muscular está activo incluso cuando una persona está en reposo, mientras que el tejido adiposo no.

Información ampliada:

Cuanto más joven es una persona, más rápido es su metabolismo. Esto es causado por el crecimiento del cuerpo, especialmente a un ritmo más rápido durante la infancia y la adolescencia.

El metabolismo del cuerpo se acelerará durante el ejercicio físico de larga distancia y a las pocas horas de realizar la actividad.

El metabolismo está relacionado principalmente con la edad, el sexo y la cantidad de ejercicio. Otros factores que afectan el metabolismo incluyen el peso, el clima, el sistema endocrino o la herencia. La tasa de metabolismo también representa la tasa de crecimiento y envejecimiento celular, todos los cuales están controlados por la glándula tiroides en el sistema endocrino. La tiroides es el principal órgano que controla la tasa metabólica, por lo que muchas personas con problemas de tiroides experimentarán síntomas como hiperactividad.

Métodos para mejorar el metabolismo:

1. Ejercicio aeróbico: Más de 40 minutos de ejercicio aeróbico todos los días pueden aumentar el metabolismo más rápido y pueden pasar a través de los fluidos corporales y la orina, excretar los desechos. del cuerpo

2. Beba más agua: 2000 ml de agua al día. Además, coma más verduras y frutas frescas, que contienen una gran cantidad de fibra dietética, lo que favorece la excreción de. heces.

3. Suplementar más proteínas puede favorecer el metabolismo. Además, también hay que mantener un sueño adecuado. La calidad del sueño está directamente relacionada con el nivel de secreción hormonal.

Referencia: People's Daily Online - ¿Cuáles son las razones del metabolismo lento?