No siempre puedo entrenar bien mis brazos. ¿Qué trucos conoces para entrenar tus brazos?

Ejercitar los brazos es un elemento muy importante para los amantes del fitness. Es más fácil decirlo que hacerlo. Al mismo tiempo, necesitas encontrar la sensación de fuerza en tus brazos para ejercitar eficazmente los músculos de tus brazos. Por lo general, existen tres métodos de entrenamiento:

1. Curl de brazos concentrado

En primer lugar, debes ponerte de pie o agacharte para que tus brazos grandes puedan apoyarse en ellos. la parte interna del muslo. Esta acción consiste en centrar los brazos en los bíceps. Cada serie de movimientos se debe realizar al menos de 6 a 10 veces.

Este método de entrenamiento permite a las personas concentrarse y encontrar la mejor sensación al mismo tiempo. Nunca apresures ni aceleres tu entrenamiento. De lo contrario, provocará tensión muscular en el brazo.

2. Flexión y extensión de brazos con doble barra

La flexión y extensión de brazos con doble barra son muy familiares para las personas fitness. También pueden entrenar los músculos del pecho cuando practican brazos. Finalmente, podrás entrenar eficazmente el tríceps braquial.

Puede parecer una acción sencilla, pero también requiere de fuerza para soportarla, y hay que realizarla hasta el cansancio cada vez. Sólo de esta manera se puede lograr el propósito del entrenamiento y los músculos deltoides se pueden entrenar incluso cuando el entrenamiento ya está en marcha.

3. Flexión con barra de pie

Este conjunto de movimientos sólo se puede completar con la ayuda de una barra. Debes elegir tu propio peso adecuado y además utilizar una postura de pie. Mantenga las manos más separadas que el ancho de los hombros y la parte superior de los brazos cerca del interior del cuerpo.

Asegúrate de acelerar al hacer curl con la barra y de reducir la velocidad al bajarla. Presta atención a la coordinación de tu respiración para no sentirte cansado. Usa fuerza al exhalar y disminuye la fuerza al inhalar. Hazlo activamente de 6 a 10 veces en cada grupo. Para poder lograr el propósito de ejercitar los brazos.

Asegúrese de tomar medidas de protección al hacer ejercicio. No haga ejercicio a ciegas, ya que puede dañar su cuerpo. Haz ejercicios de calentamiento antes de entrenar para hacer circular la sangre de tu cuerpo y evitar lesiones musculares durante el ejercicio.