Cómo hacer gimnasia retransmitida

Explicación de la novena serie de movimientos de la sección de radiogimnasia

Sección preparatoria: de pie (8 tiempos × 2)

Postura preparatoria, pies erguidos, brazos perpendiculares al costado del cuerpo, levante la cabeza y el pecho y mire hacia adelante;

Cuando ordene pisar el lugar, apriete el puño hasta la mitad;

Primer tiempo: baje con el pie izquierdo y levante la pierna derecha, las rodillas hacia adelante, los dedos de los pies a 10-15 cm del suelo, al mismo tiempo, mueva el brazo izquierdo hacia adelante hasta la línea media del cuerpo y mueva el brazo derecho hacia atrás.

El segundo tiempo tiene la misma acción que el primer tiempo, pero en sentido contrario.

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Sección 1: Estiramiento (8 tiempos × 4)

Primer tiempo: Da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo a la altura de los hombros, y simultáneamente Levante los brazos hacia los lados, con las palmas hacia abajo, y gire la cabeza 90 grados hacia la izquierda.

Segundo tiempo: Junte el pie derecho con el pie izquierdo, agáchese media sentadilla al mismo tiempo, doble los brazos delante del pecho, los puños enfrentados, sujete el pecho y baje la cabeza. a 45 grados.

El tercer tiempo: estira los brazos hacia los lados (con las palmas entre sí), levanta la cabeza y el pecho en un ángulo de 45 grados y mira hacia arriba y hacia adelante.

El cuarto tiempo: el brazo cae y vuelve a la posición erguida.

Cinco, seis, siete y ocho tiempos, la misma acción pero en sentido contrario.