Cómo mejorar la memoria

1. Escuchar más música para ayudar a la memoria \x0d\ El Dr. Lazanov de Bulgaria, basándose en la medicina y la psicología, realizó una investigación sobre algunas músicas y descubrió que en las obras de Bach, Handel y otros La lenta el movimiento puede eliminar la tensión en el cerebro y poner a las personas en un estado meditativo. Pidió a los estudiantes que escucharan música lenta, relajaran los músculos de todo el cuerpo y leyeran los materiales que debían memorizarse al compás de la música. Después del estudio, reproduzca música alegre durante otros 2 minutos para permitir que el cerebro se recupere de las actividades de la memoria. Muchos estudiantes que han probado este método sienten que el efecto de la memoria es muy bueno. \x0d\ 2. Recitar clásicos mejora la memoria. Sabemos que la gente suele recitar algunos artículos famosos, modismos, buenas frases, poemas cortos, fórmulas matemáticas, palabras extranjeras y elementos técnicos básicos cuando lee, estudia o incluso en su tiempo libre. ¿Eso es un "trabajo duro" para entrenar la memoria? Marx lo usó cuando era joven. Si no dominas la recitación de poesía en un idioma extranjero, puedes ejercitar tu memoria recitar de 10 a 20 minutos todos los días también puede mejorar tu memoria. El uso físico y mental es alto \x0d\ Se ha demostrado científicamente que la repetición correcta es efectiva para la memorización. El método principal, especialmente cuando las personas usan su cerebro, manos, oídos y boca para memorizar conocimientos juntos durante el aprendizaje, la memoria es mayor. eficiente y eficaz. Porque cuando memorizas, debes usar tu cerebro para pensar, pero también hablar oralmente y escribir a mano. En el proceso de aprendizaje, sin saberlo, movilizamos más "canales" de memoria para participar en la memoria, lo que profundiza nuestros rastros de memoria. y, por supuesto, el efecto de la memoria es mejor.\x0d\Cuatro, ideas extrañas y memoria fuerte\x0d\Estamos Cuando estudiamos y leemos, a menudo es difícil recordar algunos números y edades. Si eres bueno en la memoria asociativa, lo hará. Por ejemplo, el método de la mesa de pila y la habitación o el método de la habitación romana y el método de caligrafía de imágenes son la encarnación del método asociativo. El principio de utilizar pilas o habitaciones como lugares de almacenamiento de imágenes es conectar los. Las cosas para recordar con las cosas conocidas. Las cosas originales se denominan "pilares" y las cosas nuevas para recordar se conectan a las pilas. Este método se utiliza para memorizar grandes cantidades de datos y idiomas extranjeros.\x0d\5. Masticar más puede aumentar la memoria\x0d\Prueba científica: la masticación de las personas es una de las formas de prevenir eficazmente el deterioro de la memoria. Algunas personas piensan que la razón es que masticar puede hacer que las personas se relajen, si las personas mayores mastican menos, las hormonas en su sangre. será bastante alto, lo que es suficiente para provocar una disminución de la memoria a corto plazo. Por ejemplo, cuando observamos a las personas, encontraremos que las personas que mastican con regularidad tienen mejores dientes, comen más deliciosamente y tienen malas capacidades de aprendizaje y memoria. Luego, otro ejemplo mejorado es masticar salvado, el favorito de los estadounidenses. \x0d\ Seis, las quejas de las mujeres ayudan a la memoria\x0d\ Las quejas, hasta cierto punto, ayudan a las mujeres a extender su memoria y su vida útil. repetir una determinada cosa o una determinada persona, la repetición frecuente, por supuesto, profundizará la atención y el recuerdo de la persona que molesta sobre una determinada cosa o una determinada persona cuando los hombres entran en su casa. vejez, en su mayoría taciturno. Hablar es una forma indispensable de catarsis psicológica, que puede prevenir el deterioro de la memoria \x0d\ 7. Coma inteligentemente para ayudar a la memoria \x0d\ Ingerir una cantidad adecuada de "aceites saludables" puede reducir la aparición de problemas. coágulos de sangre, como el aceite de oliva y el aceite de pescado. Es una buena opción para mantener la circulación sanguínea normal. Las verduras y frutas ricas en vitaminas y minerales también son una buena opción para mantener la salud. pero carece del transmisor de información de la memoria en el cerebro: el acetato de bilis. Si come los alimentos anteriores con regularidad, puede mejorar enormemente su memoria.\x0d\8. Las personas que aman jugar tienen recuerdos fuertes.\x0d\ Las actividades físicas de las personas pueden hacerlo. mejorar su salud y las actividades mentales pueden reducir el deterioro de la memoria. Especialmente aquellos que aman la diversión y las actividades, tienen intereses amplios, incursionan en muchos temas, tienen una amplia gama de conocimientos y tienen memorias sólidas científicamente probadas: bailar, leer, jugar a las cartas. , aprender idiomas extranjeros y otras actividades puede aumentar las sinapsis neuronales en diversos grados, mejorar la conducción de señales entre las células nerviosas y consolidar la memoria.\x0d\9. son saludables, aman los deportes y aman la vida, son enérgicos y tienen una buena capacidad de aprendizaje. Por supuesto, una memoria fuerte también tiene una memoria fuerte. Los expertos creen que el ejercicio cardiovascular a largo plazo puede promover la autorrenovación del cerebro. Puede reducir la pérdida de tejido cerebral debido a la edad y aliviar el deterioro de la memoria. Muchos estudios han demostrado que para mantener el cerebro activo, basta con hacer ejercicio con regularidad. Los niños en la escuela que hacen ejercicio tres o cuatro veces por semana generalmente obtienen puntuaciones más altas en las pruebas a los 10 años o más. 11. Los adultos mayores que caminan suelen obtener mejores resultados en las pruebas de memoria que los más sedentarios. Bueno para sus compañeros.

Al bombear oxígeno adicional al cerebro que consume energía, el ejercicio puede mejorar la inteligencia.\x0d\Las últimas investigaciones también refutan la idea de que las personas ya no pueden generar nuevas células cerebrales después del nacimiento. En cambio, las investigaciones han descubierto que el ejercicio físico en realidad puede promover nuevas células. células cerebrales. Crecimiento celular. En ratones, el efecto de mejora del cerebro causado por el ejercicio es más obvio en el hipocampo, que está relacionado con el aprendizaje y la memoria.\x0d\10. \x0d\ Una gran cantidad de encuestas sociales ya han demostrado que la felicidad familiar es una condición necesaria para que los estudiantes mejoren su aprendizaje y memoria, especialmente la felicidad de una persona enamorada o de una pareja enamorada. hace que ambas partes secreten hormonas, acetilcolina y otras sustancias en el cuerpo, lo que favorece la mejora del poder inmunológico del cuerpo y retrasa el envejecimiento del cerebro.