Cómo conseguir que su marido deje de fumar Consejos para que los hombres dejen de fumar

Es de sentido común que fumar es perjudicial para la salud. Fumar en casa no sólo es perjudicial para tu propia salud, sino también para tus familiares y amigos que están expuestos al humo de segunda mano, por lo que es importante dejar de fumar.

Cómo conseguir que tu marido deje de fumar

Más del 90% de las mujeres casadas sugirieron que sus maridos dejaran de fumar, y más de la mitad dijeron que sus relaciones se habían visto afectadas. La encuesta muestra que casi el 95% de las esposas de hombres fumadores convencen a sus maridos para que dejen de fumar, pero cuando sus maridos no cooperan, más de la mitad de las esposas y los maridos sienten que su relación se ha visto afectada; Se ha convertido en un gran problema para la esposa persuadir a su marido para que deje de fumar. Los expertos señalan que dejar de fumar requiere en gran medida cambios psicológicos, y la esposa debe encontrar formas de lograr el efecto persuasivo y evitar dañar la relación de pareja. Un tono autoritario conduce a la resistencia. Entre los que participaron en la encuesta, el 94,95% de las esposas habían sido persuadidas por sus maridos que fumaban a menudo, y sólo el 2,4% dijo "no importa". Sin embargo, a pesar de la persuasión, los resultados suelen ser insatisfactorios y algunos incluso hieren sentimientos. En la encuesta, el 64,45% de las esposas eran "dulces y razonables", pero el efecto no fue bueno. Cuando se les preguntó "¿bajo qué circunstancias escucharían los consejos de sus esposas para dejar de fumar?", el 37% de los maridos eligió "cuando sus esposas están embarazadas" y el 42% eligió "cuando tienen problemas de salud graves debido al tabaquismo". Parece que, a menos que la esposa esté embarazada y fumar dañe gravemente su salud, al marido le resultará difícil convencerla. Cuando "a menudo convencen a mi marido para que fume pero él no coopera", el 60% de las esposas piensa que esto afecta su relación; el 55% de los maridos que son persuadidos para que deje de fumar también piensa que su relación se ve afectada.

Es muy importante animar a su marido a dejar de fumar con éxito. Aconsejarle que deje de fumar es algo natural para su esposa, pero él está preocupado por su propia salud. El punto de partida es bueno, pero algunas esposas a veces actúan con demasiado entusiasmo, haciéndole sentir "no me aceptas". Por ejemplo, a veces un marido se ha dado cuenta de que debería dejar de fumar, pero cuando se enfrenta al tono solemne, serio y autoritario de su esposa, instintivamente se resistirá y deliberadamente seguirá fumando. El confort suave es más eficaz. De hecho, una mala comunicación puede transformarse en buena comunicación. La clave es que la esposa no equipare "el marido no deja de fumar" con "el marido no me ama". Cuando "la esposa le aconsejó a su marido que dejara de fumar, pero él no la escuchó en absoluto", el 32% de las esposas pensó "tal vez el método que usaron fue incorrecto", y el 17% de las esposas pensó "él no ama". a mí". Liu Shuqing dijo que la adicción a los cigarrillos, al alcohol e Internet son manifestaciones de adicción. Primero, la esposa debe aceptar a su marido y expresar su voluntad de pasar tiempo juntos para resolver problemas. La resistencia psicológica del marido será mucho menor. La esposa debe expresar su preocupación por la salud de su marido con tacto, en lugar de quejarse groseramente: "¿Puedes dejar de fumar? ¡Si vuelves a fumar, me asfixiaré!". Además, las esposas normalmente esperan que sus maridos cambien rápidamente, pero es necesario que lo hagan. Esté preparado para dejar de fumar por mucho tiempo. Mucha gente ha fumado durante muchos años y es imposible cambiar instantáneamente. Así que no espere que su marido fumara dos paquetes de cigarrillos al día ayer y no fume ni un paquete hoy.

Un ambiente agradable es propicio para dejar de fumar. Los expertos también señalaron que a veces un marido no puede dejar de fumar no por su dependencia del tabaquismo, sino por factores mentales, por lo que la esposa debe recibir orientación psicológica. Liu Xiangping, profesor de psicología de la Universidad Normal de Beijing, dijo que las personas nerviosas y ansiosas tienen más probabilidades de volverse adictas, mientras que las personas felices y relajadas prestan poca atención al tabaquismo. Por lo tanto, la esposa debe reducir la presión mental de su marido, hacer algunas cosas significativas con él y desviar su atención. También podría firmar un acuerdo interesante con su esposo cuando esté estresado, o hacer una lista y establecer una meta gradual para lograr eventualmente la meta de fumar menos o incluso dejar de fumar. Durante este período, el marido será recompensado constantemente, de modo que no sólo cambie su comportamiento, sino que gradualmente acepte psicológicamente fumar menos y dejar de fumar. Deje que los niños "van a la batalla" juntos para despertar aún más el sentido de responsabilidad del marido por la familia.

Consejos para que los hombres dejen de fumar

La gente piensa que no hay atajos para dejar de fumar. Lo que más necesitan son "ideas". No se haga ilusiones sobre los productos para dejar de fumar. Dejar de fumar no es fácil ni tan miserable como puedas imaginar. ¡Todo depende de la psicología personal!

Sentimiento: Pude perseverar los dos primeros días, pero apenas perseveré el tercer y cuarto día.

Mi éxito depende de dos cosas: Primero, relajo mi mente. mente. No hay límite de tiempo para dejar de fumar. No significa que dejé de fumar después de un mes. De hecho, siempre que puedas dejar de fumar, ¡significa que puedes hacerlo! Cuanto más tensos y pesados ​​sean tus pensamientos, más difícil te resultará perseverar. Relaja siempre tu mente y dite a ti mismo: "Ya dejé de fumar. ¡Es fantástico no fumar!". En segundo lugar, cuando me quedo con la fuerza externa durante unos 7 días, casi termino.

En ese momento, vi la figura de mi padre y le dije emocionado: "Papá, dejé de fumar y no lo he tocado desde hace medio mes (en realidad, solo eran 7 días en ese momento)". cuando escucho esto me da mucha fuerza! En definitiva, relájate y dite “¡ahora no fumaré!”

Diez formas efectivas de conseguir que tu marido deje de fumar

Elimina la tensión

Estás nervioso ¿Es tu ambiente de trabajo la razón principal por la que fumas? Si es así, retire todos los utensilios para fumar a su alrededor y cambie el entorno y los procedimientos de trabajo. Coloque en el lugar de trabajo un chicle sin azúcar, fruta, jugo, agua mineral, haga una pequeña pausa de unos minutos, haga ejercicio al aire libre y haga ejercicio unos minutos.

2. Problema de peso

Después de dejar de fumar, el peso suele aumentar significativamente, normalmente entre 5 y 8 libras. Algunos fumadores reducirán la tasa metabólica de su cuerpo después de dejar de fumar y comerán más alimentos en lugar de fumar. Por lo tanto, los fumadores ganarán varios kilogramos en un corto período de tiempo después de dejar de fumar, pero pueden hacer frente al aumento de peso aumentando el ejercicio físico, porque aumentar el ejercicio puede acelerar el metabolismo. Los refrigerios deben ser alimentos sin grasa. Además, beba mucha agua para evitar que su estómago se sienta vacío.

3. Reforzar la concienciación sobre el abandono del hábito tabáquico.

Objetivos claros para cambiar el entorno laboral y viejos hábitos relacionados con el tabaquismo. Los exfumadores pensarán activamente en su determinación de dejar de fumar. Sepa que su sentido del gusto y del olfato mejorará a los pocos días de dejar de fumar.

4. Encuentra alternativas.

Una de las principales tareas después de dejar de fumar es encontrar alternativas para dejar de fumar cuando te sientes tentado: jugar juegos de broma para mantener las manos ocupadas, cepillarte los dientes para que tu boca tenga menos ganas de fumar o emocionarte. La conversación desvía tu atención. Si te gusta fumar un cigarrillo después de tomar café todas las mañanas, definitivamente deberías tomar café como té todas las mañanas.

5. Jugar

Algunas personas que solían fumar tienen una buena experiencia dejando de fumar y jugando. Uno de los efectos es dejar de fumar públicamente y ganarse el apoyo de amigos y colegas.

6. Asiste a menos fiestas.

Cuando dejes de fumar por primera vez, evita caer en la tentación de fumar. Si un amigo lo invita a una fiesta agradable donde todos los presentes fuman, al menos deje de fumar al principio; debe negarse cortésmente a asistir a dichas fiestas hasta que sienta que ya no tiene ganas de fumar;

7. Nadar, jugar al fútbol y tomar un baño de vapor.

El ejercicio regular puede mejorar tu estado de ánimo, habla sobre la adicción al tabaco. El ejercicio puede calmar los nervios y quemar calorías.

8. Desechar el equipo para fumar.

Los ceniceros, encendedores y cigarrillos provocan EC a los fumadores, por lo que deben desecharse.

9. Distrae tu atención

Especialmente en las primeras etapas de dejar de fumar, gasta más dinero en actividades que te brinden diversión para desviar la atención del hábito de fumar. No pases tu velada habitual frente al televisor. Puede ir a la mañana, escuchar CD, navegar por Internet o hablar sobre el mercado de valores con amigos por teléfono.

10. Volver a resistir la prueba de fumar.

Fumar cigarrillos más tarde no significa que no hayas conseguido dejar de fumar. No es “demasiado tarde” después de dar una calada o un cigarrillo, pero es necesario analizar cuidadosamente los motivos para volver a dejar de fumar para evitar repetir el mismo error en el futuro.

Una forma completa para que los hombres dejen de fumar

Primero, deshazte de las tensiones. Los altibajos del estado laboral nos ejercen demasiada presión, por lo que si comienza a fumar por este motivo, debe eliminar todas las herramientas relacionadas con los cigarrillos que lo rodean y cambiar significativamente su proceso de trabajo y su entorno de trabajo. O puede conservar algo de fruta. , chicles sin azúcar, agua mineral o zumo en tu lugar de trabajo. Por supuesto, si estás muy estresado, puedes realizar algún deporte al aire libre en tu tiempo libre.

En segundo lugar, mientras controlas tu peso, utiliza snacks en lugar de cigarrillos. Una forma de dejar de fumar es comiendo bocadillos cuando se es adicto al tabaco. De esta manera, después de dejar de fumar con éxito, su peso aumentará significativamente, generalmente entre 5 y 8 libras. Además, después de que los fumadores prolongados dejan de fumar repentinamente, la tasa metabólica basal del cuerpo disminuirá y el metabolismo lento también es la principal razón de la obesidad. Por lo tanto, si desea mantener un peso normal mientras deja de fumar, puede hacer más ejercicio mientras deja de fumar y aumentar la cantidad de ejercicio para fortalecer la digestión y el metabolismo del cuerpo para consumir el exceso de calorías de los refrigerios. Además, si no tenemos fuerza de voluntad para hacer ejercicio, entonces podemos optar por algunos alimentos bajos en azúcar y bajos en grasas. Además, no debe comer con el estómago vacío mientras deja de fumar. Debe beber al menos un vaso de agua para que su estómago no quede vacío.

En tercer lugar, fortalece tu determinación de dejar de fumar y fíjate un objetivo muy claro de dejar de fumar, como dejar de fumar en unas semanas o meses. Además, si te preocupa no tener una fuerte determinación para dejar de fumar, también puedes animarte jugando con otras personas. Con una apuesta, tienes motivación. Después de todo, no quieres perder contra nadie más. Por supuesto, si no te gusta jugar, también puedes dar la noticia de que quieres dejar de fumar. De esta forma, las personas que saben que quieres dejar de fumar te harán una pregunta de vez en cuando y te instarán desde fuera.