Cómo comer adecuadamente y perder peso ppt

Toma un buen y nutritivo desayuno, normalmente sobre las siete de la mañana. El almuerzo suele ser alrededor de las 12 horas. Lo mejor es incluir en el almuerzo carnes magras, verduras, etc. El contenido de grasas de estos alimentos es muy bajo. Al mismo tiempo, también debes tener en cuenta que debes asegurar una cierta cantidad de ingesta diaria de proteínas de alta calidad, como leche, leche de soja o huevos. La cena debe ser temprana, pequeña y buena. Para garantizar una nutrición equilibrada, cada comida debe estar completa al 70% y hacer ejercicio moderado media hora después de las comidas.