¿Cómo ejercitar los glúteos para tenerlos más tonificados?
Entre las diosas del fitness, además de tener una apariencia súper buena, líneas de chaleco ajustadas y muslos delgados, son las verdaderas diosas que tienen nalgas color melocotón sexys, ya sean curvas en forma de S o internas. ¡La confianza se mostrará vívidamente!
Un trasero color melocotón tan hermoso es regordete y redondo, junto con tatuajes de patrones sexys, ¡el encanto sexy simplemente se mejora diez veces! Las nalgas color melocotón de hoy ya no son la característica estándar para los europeos y los estadounidenses se están volviendo cada vez más seguros y hermosos debido a sus sexys nalgas color melocotón.
Si quieres tener un trasero color melocotón sexy y apretado, ¡el entrenamiento duro es esencial! Ya sea en el gimnasio o al aire libre, ¡puedes hacer algunas sentadillas y caminatas tipo cangrejo para estimular los músculos de tus glúteos!
Nalgas sexys color melocotón, ¡esta es la belleza que deseas! Hablando de ángulos, ¡45° puede ser el ángulo correcto! Pero este no es el único estándar. Hay muchos tipos de músculos de los glúteos. ¡Solo practica lo que quieras! ¡vamos!
¡Tener un sexy trasero color melocotón solo se puede lograr a través del trabajo duro! Imagina que tienes un trasero color melocotón redondo y regordete, que está en línea con tu cintura esbelta. ¡Esa es una curva corporal más natural! Si te gustan los bañadores en verano, ¡lucirás preciosa!
Tener unos glúteos sensuales color melocotón, ya sea usando medias, pantalones cortos, jeans o trajes de baño, pueden resaltar las curvas sexys, hacer que las piernas luzcan más esbeltas y las proporciones generales estén más coordinadas, ¡agregando más encanto femenino!
Sentadillas con las manos desnudas
Si quieres entrenar los músculos de los glúteos, las sentadillas con las manos desnudas es un movimiento clásico. Abre las piernas aproximadamente a un ancho de hombros y medio, mete las plantas. de tus pies en forma extendida y junta las manos. De verdad, agáchate y trata de que las rodillas no superen los dedos de los pies. Inhala cuando te agachas y exhalas cuando te levantas.
Si quieres desarrollar un sexy trasero color melocotón, ¡las patadas de burro son esenciales! Acuéstese sobre la colchoneta según la postura de la imagen, mantenga el abdomen hacia adentro en todo momento, primero empuje la pierna derecha hacia arriba y tenga cuidado de no tocar el suelo con la pierna que está demasiado levantada. Al mismo tiempo, levante. con la mano izquierda, repita 15 veces, alterne izquierda y derecha y cuente uno.
Ahora sostén una silla que esté aproximadamente a la altura de tus rodillas y colócala detrás de ti. Coloca los dedos de tu pierna izquierda en el banco. Ponte en cuclillas con tu pierna derecha e impulsa tu cuerpo para doblar las rodillas. Trate de no dejar que sus rodillas excedan los dedos de los pies. Inhale mientras está en cuclillas, exhale cuando esté de pie, haga 15 veces, alterne hacia la izquierda y hacia la derecha para contar como una serie.
Primero junta las piernas, haz una estocada hacia la izquierda, levanta las manos frente a ti, siéntate hacia atrás con las caderas, retrae la pierna izquierda, haz una estocada con la pierna derecha y repite la acción. Haga 15 veces en un lado primero, luego cambie al otro lado para una serie de 15 veces.
Tan pronto como comiences a entrenar, utiliza el puente de glúteos para activar y entrenar los músculos de la cadera. Doble las rodillas y abra las piernas un poco más que los hombros. sus caderas para levantar las caderas con la columna y mantenga la respiración de manera uniforme y hágalo 20 veces en una serie.
El puente de glúteos con banda elástica es una variación del puente de glúteos. Ate la banda elástica a la posición de las rodillas, acuéstese con el cuerpo, doble las rodillas, apóyese en los talones, la parte superior de la espalda y los brazos. levante las nalgas al mismo tiempo y apriételas por completo.
Vamos, los 6 movimientos anteriores son un grupo, y puedes hacer 3-4 grupos en un día. Si sigues así, verás el efecto, ¡vamos!
El tiempo y los cambios corporales no mentirán. Hagas lo que hagas con tu cuerpo, tu cuerpo te dará la misma respuesta. Si quieres tener un trasero color melocotón, solo mirarlo no es suficiente. esfuerzos incansables y no hay éxito casual. De lo contrario, Victoria's Secret está en todas partes y las colillas de melocotón están por todas partes en la calle. Sólo el trabajo duro puede distinguirse de los demás. Cada uno es diferente y depende del talento genético, pero todos son iguales y tienen el mismo corazón para volverse bella. Mientras estés dispuesta a pagar, serás la próxima en volverse bella. .