¿Cómo puedo comer más grasas?

Esta es la pregunta correcta que debo hacerme. Se aplica tanto a hombres como a mujeres. Tengo una buena amiga que pesa 170 años. Solía ​​pesar 47 kg y ahora pesa 65 kg. Su aumento de peso se debe a la bebida. un vaso de agua con miel todas las mañanas. Consuma más alimentos azucarados y grasos como chocolate, pasteles, etc. Consuma más alimentos ricos en calorías. Para ganar peso, lo mejor es comer chocolate y caramelos de roca, y pronto ganan mucho peso. Beba más bebidas ricas en proteínas y coma más maní. Los maní son muy útiles para aumentar de peso. 1. Consuma alimentos ricos en calorías y grasas: chocolate, queso, cereales, pollo frito, fideos instantáneos, refrescos, maní, cerveza. despojos de animales y carne. 2. Come algunos alimentos azucarados (no te excedas): helado, nata, toffee, bollería, tartas. 3. Come alimentos vegetarianos básicos (-_-): KFC, McDonald's, Bi Sheng... (más fácil de conseguir. peso>_<). 4. Cada comida debe consumirse hasta saciarse. 5. Presta atención a estar de buen humor en momentos normales (¿nunca has oído que un corazón ancho significa un cuerpo gordo? ^^) 6. Intenta hacer la menor actividad posible y utiliza tu cerebro tanto como sea posible (para conservar calorías). Métodos para ganar peso La medicina china cree que las enfermedades físicas son causadas principalmente por una función deficiente del bazo y del estómago y por una insuficiencia de qi y sangre. El bazo es la base del Qi adquirido y la fuente del Qi y de la bioquímica sanguínea. Si el bazo y el estómago son fuertes y el qi y la sangre son fuertes, los músculos estarán regordetes y las extremidades fuertes. Por el contrario, el cuerpo se adelgazará y las extremidades se debilitarán y debilitarán. Para tratar la pérdida de peso corporal, primero debemos descartar diversas enfermedades crónicas como el hipertiroidismo, enfermedades hepáticas, renales y tumores. Luego utilice el tratamiento de la medicina tradicional china, que tendrá buenos resultados. No se puede medir si una persona es gorda o delgada mirándola. Puede calcular si está un poco más delgada con la siguiente fórmula: reste 100 a su altura. centímetros y lo multiplico por 0,9, la respuesta es mi peso estándar. Por ejemplo, si un individuo mide 180 centímetros de altura, el peso estándar es (180-100) × 0,9 = 72 kilogramos. Lo normal es que sea un 10% menor o mayor que el peso estándar. Si su peso real es más de un 10% menor que su peso estándar, debe considerar si tiene bajo peso. Recordatorio especial: en circunstancias normales, el bajo peso está relacionado con factores genéticos. Al mismo tiempo, algunas personas propensas a la hiperactividad pueden acelerar el consumo de calorías debido a efectos endocrinos. Algunas personas se ponen nerviosas fácilmente, lo que puede provocar que se salten una comida o pierdan el apetito. No es un problema perder miles de calorías a la vez, por lo que definitivamente no aumentarán de peso. Si descubre que tiene bajo peso o está demasiado delgado, primero debe comprobar si se trata del posible impacto de la enfermedad. Enfermedades como la tiroides, la diabetes, las glándulas suprarrenales y el sistema digestivo pueden provocar fácilmente un bajo peso. Sólo después de descartar la enfermedad se puede implementar un plan de aumento de peso. En términos de dieta, muchos hombres y mujeres delgados y delgados son quisquillosos con la comida y eclipses parciales. Por tanto, conviene cambiar estos malos hábitos y aumentar la ingesta dietética. La dieta debe ser rica y variada. Comer más carbohidratos, la pasta es la más efectiva. Además, son indispensables los alimentos ricos en proteínas, verduras y frutas. También es necesario mantener snacks saludables entre semana, como maní, caramelo, etc. También es bueno beber un poco. Jugo después de beber cerveza. En caso de una ingesta suficiente de proteínas, es aconsejable comer más alimentos ricos en grasas y carbohidratos (es decir, almidón, azúcar, etc.). De esta manera, el exceso de energía puede convertirse en grasa y almacenarse debajo de la piel, fortaleciendo a la persona delgada. Las personas delgadas con función gastrointestinal débil pueden elegir hígado de pollo, pato, pescado y oveja. Además, el pescado también es fácil de digerir y absorber. Una dieta variada. Si quieres ganar peso, primero debes ganar peso científicamente y ganar peso por salud. Además de una dieta equilibrada, también conviene mantener un sueño adecuado y adecuado. Si las personas duermen lo suficiente, tendrán mejor apetito y también favorecerán la digestión y absorción de los alimentos. A muchas personas delgadas les gusta pasar la noche, jugar toda la noche y luego tener que trabajar duro al día siguiente, lo que afecta gravemente la calidad del sueño. Sería extraño que no adelgazaran si continúan así. Otra cosa a la que prestar atención es la salud mental personal. La tensión y la presión en el trabajo, el pensamiento obsesivo en las pequeñas cosas de la vida, el estudio o trabajo "loco" que excede la capacidad del cuerpo humano, etc., harán que las personas pierdan peso. Por el contrario, un estado mental feliz y relaciones interpersonales armoniosas son útiles para ganar peso. Ejercicio adecuado: Para aquellas personas delgadas que permanecen mucho tiempo sentadas en la oficina, deben dedicar una cierta cantidad de tiempo a hacer ejercicio todos los días. Esto no solo ayudará a mejorar su apetito, sino que también fortalecerá sus músculos y tonificará su cuerpo. Los músculos del cuerpo humano se "usan o se pierden". Si no se ejercitan durante mucho tiempo, las fibras musculares se atrofiarán relativamente y se debilitarán y debilitarán, y la persona parecerá delgada. En términos de ejercicio, trotar es una buena opción, porque la cantidad de motilidad gastrointestinal aumenta significativamente al trotar, lo que puede consumir la energía del cuerpo y mejorar el apetito durante las comidas.

En términos generales, el ejercicio de gran volumen, el ejercicio de corta duración y el ejercicio explosivo rápido pueden tener un efecto de engorde y son los más tabú para las personas que quieren perder peso. Adjunto: Alimentos para ganar peso: gachas de ñame Ingredientes: ñame, queso. , azúcar. Su método de preparación se puede dividir en dos tipos. Un método es lavar el ñame fresco, triturarlo y cuando la papilla de arroz esté cocida, agregarla y mezclar bien, luego agregar queso y azúcar para consumir, el otro método es secar el ñame y molerlo hasta convertirlo en polvo, tomar 30; gramos cada vez, agregar agua fría y mezclar bien, colocar al fuego, cocinar a fuego lento, remover constantemente, retirar después de hervir dos o tres veces, agregar queso y azúcar y servir. El ñame tiene un sabor dulce y suave, que puede reponer las deficiencias, hacer crecer los músculos e hidratar la piel. Es un producto maravilloso para tratar la pérdida de peso y embellecerlo. El queso puede nutrir los pulmones e hidratar la piel, nutrir el yin y promover la producción de líquidos. La combinación de ambos puede fortalecer el bazo y el estómago y ayudar a transformar la fuente de energía, por lo que es muy eficaz para pacientes con debilidad y pérdida de peso.