La forma más efectiva de perder peso
1. 12 minutos de natación estilo libre pueden consumir 836 KJ de calorías.
Si puedes consumir 836 KJ de ejercicio todos los días e insistes en hacerlo 3 veces por semana, puedes evitarlo. el problema de la obesidad. La natación, que requiere poco tiempo de actividad y consume muchas calorías, es una buena opción para perder peso rápidamente.
2. Caminar 10.000 pasos al día puede evitar que la forma de tu cuerpo rebote
Si insistes en caminar 10.000 pasos al día a una velocidad que te haga sudar ligeramente, puedes consumir 836KJ de calorías, puedes perder 1 kg en 1 mes y el efecto es significativo.
Convertido en tiempo, significa que sólo necesitas caminar 2 horas al día para conseguir perder peso. También puedes caminar una distancia de 4 kilómetros a una velocidad ligeramente más rápida de lo habitual. Será más efectivo caminar sobre pendientes como escalones.
3. Estirar durante siete segundos seguidos tiene el mejor efecto
A la hora de realizar ejercicios de estiramiento, debes prestar atención a elegir la cantidad de ejercicio que más te convenga. En circunstancias normales, una serie de movimientos que duren unos 7 segundos producirán los mejores resultados. Si eliges hacer estiramientos para perder peso, no te rindas a mitad de camino, de lo contrario tendrá el efecto contrario, ¡así que debes ceñirte a ello!
4. Trotar durante más de 20 minutos puede lograr el efecto de perder peso.
El ejercicio aeróbico puede quemar completamente la grasa del cuerpo y también transportar continuamente oxígeno a todas las partes del cuerpo. El ejercicio aeróbico es una forma increíblemente eficaz de perder peso.
El jogging es un tipo de ejercicio aeróbico. Sólo se necesitan 20 minutos para quemar grasa en el cuerpo, logrando así el efecto de perder peso. Caminar, nadar, etc. también se consideran ejercicios aeróbicos y pueden elegirse adecuadamente según las diferentes preferencias y necesidades. 5. Date un cómodo baño de medio cuerpo en agua caliente a 5 o 37 grados centígrados durante 20 minutos
Remojar medio cuerpo en agua caliente a unos 37 grados centígrados puede acelerar el metabolismo y activar las células del cuerpo . Es muy cómodo sumergirse en el agua, lo que puede ayudar eficazmente a descargar el sudor, haciéndote hermosa de adentro hacia afuera, rosa y blanca.
6. Un masaje de pies de 30 minutos puede reducir eficazmente el apetito
Los masajistas profesionales señalan que el masaje con puntos de acupuntura es muy eficaz para controlar el apetito. También puede ayudarlo a eliminar la fatiga del día, promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, hacer que los órganos internos descarguen toxinas, liberar la función de excreción de los vasos sanguíneos y acelerar la quema de grasa.
7. Estar de pie con los dedos de los pies levantados durante una hora mientras tomas el autobús puede ejercitar los músculos de las piernas.
Simplemente estar de pie durante un viaje de ida consume aproximadamente 84 KJ más de calorías que estar sentado. y el viaje de ida y vuelta consume alrededor de 167 kJ de calor. ¡Estar de puntillas puede hacer que tus tobillos sean delgados y tonificados!