Varias formas de escalada en roca

Las diversas modalidades de escalada en roca son: escalada en roca de velocidad y escalada en roca de dificultad.

1. Escalada rápida en roca

Este tipo es relativamente fácil de entender. Al igual que una competición competitiva normal, ambas partes parten al mismo tiempo frente a la misma roca. pared para llegar a la cima lo más rápido posible y la persona que toque la campana gana. De hecho, a menudo vemos este tipo de competencia. A menudo vemos a los concursantes como dos simios diestros, llegando a la cima en un silbido. Es realmente un disfrute de la velocidad y la belleza.

2. Dificultad en la escalada en roca

Por lo general, al escalar en roca, los principiantes básicamente suben y bajan directamente, mientras que las personas experimentadas pueden decir que suban la línea A, la línea B, etc. La escalada en roca de dificultad es una prueba competitiva en la que la victoria o la derrota se miden por la dificultad de la ruta de escalada y la altura de la pared de roca alcanzada en un tiempo determinado. Durante la competición, los compañeros del mismo equipo suelen atar cuerdas debajo para protegerse, y los jugadores de la competición se cierran con candado uno por uno según la ruta.

Notas sobre la escalada en roca

1. Evita el sobreentrenamiento

Cuando entrenas intensamente pero no progresas, debes revisar si el curso de entrenamiento es demasiado frecuente. Iniciar la siguiente sesión de entrenamiento sin darle al cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse. De esta forma, la condición física del escalador va decayendo progresivamente con cada entrenamiento.

2. Mantén tu cuerpo suave

Aunque el entrenamiento te da fuerza, normalmente sentirás la tensión gradual de tus músculos. Un cuerpo rígido limitará su capacidad para moverse y anulará cualquier ganancia en fuerza muscular. Por eso, en el proceso de entrenamiento físico no se debe ignorar la importancia del entrenamiento de la flexibilidad.

3. Técnicas de entrenamiento con pesas

Los músculos son como una pelota de pelota. Debes darle la suficiente estimulación para conseguir una respuesta. Cualquiera puede lograr avances significativos en las primeras etapas del entrenamiento, pero luego estabilizarse después de unas semanas, momento en el que se necesitan técnicas de entrenamiento más especializadas. Un principio importante del entrenamiento con pesas es la "sobrecarga rápida", es decir, el peso de cada sesión de entrenamiento debe ser mayor que la anterior.