Métodos básicos de entrenamiento para el boxeo
1. Golpe aéreo
El boxeo aéreo es un medio de calentamiento antes del ejercicio de alta intensidad. Hazlo, golpea al aire.
2. Pelota de velocidad de boxeo
La pelota de velocidad de boxeo se divide en tipo colgante y tipo de suelo. El tipo colgante se fija arriba y se suspende en el aire, lo que puede entrenar el ritmo de bateo y la coordinación de los músculos de la parte superior del brazo. El tipo de suelo está conectado mediante postes de resorte y la parte inferior está fijada al suelo. Puede entrenar el ritmo de bateo, ejercicios de pies, ejercicios de los músculos de la parte superior del brazo y las piernas y ejercicios de coordinación.
3. Golpear el saco de arena
Golpear el saco de arena es una forma imprescindible de practicar boxeo real.
4. Práctica de tiro manual
La práctica de tiro manual es un método de entrenamiento muy importante en el entrenamiento de boxeo, que puede mejorar la precisión del boxeo, la velocidad de golpe, la velocidad de reacción y el equilibrio corporal.
5. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda puede mejorar la fuerza del tobillo, mejorar la coordinación de manos y pies y también mejorar el efecto general de la potencia del boxeo.
Las técnicas de boxeo incluyen atacar, esquivar, relajarse, moverse, luchar y ser bueno contraatacando. Las técnicas de ataque incluyen golpes rectos de izquierda y derecha, ganchos de izquierda y derecha, ganchos planos de izquierda y derecha, golpes de izquierda y derecha, ganchos diagonales de izquierda y derecha y jabs. Generalmente existen dos tipos de métodos de ataque: uno es usar pasos deslizantes para mover el cuerpo hacia adelante y hacia atrás desde una gran distancia, y golpear sobre esta base, el otro es usar una distancia corta, balanceando los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha, evitando constantemente; los golpes entrantes, esperando oportunidades para acercarse al oponente y asestarle golpes.