Tutorial de esquí para principiantes
Tutorial de esquí para principiantes
Tutorial de esquí para principiantes, el invierno es temporada de esquí, ayer fui a la estación de esquí y me sentí genial. Al ver que muchos amigos tienen el mismo pasatiempo, les presentaré a todos el tutorial de esquí para principiantes. Espero que pueda ser útil para los entusiastas. Tutorial esquí principiante 1
1. Preparación antes del ejercicio
La preparación debe ser lo más importante, porque la seguridad es la primera prioridad en cualquier deporte, especialmente en el esquí. Importante, si no lo haces Presta atención, causará grandes daños al cuerpo, incluso fracturas.
Material de preparación: casco (obligatorio), equipo de protección, guantes, gafas (no necesarias para principiantes).
Antes de hacer ejercicio, todos deben hacer ejercicios de calentamiento. Ono entiende muy bien el estado de ánimo de todos, porque frente a la curiosa estación de esquí, todos quieren tomar el equipo y empezar a esquiar de inmediato. Si es así, será genial. daño al cuerpo. Al principio, todavía no todos dominaban las habilidades de esquí, por lo que el casco era imprescindible. Si tienes planes de esquiar con antelación, es recomendable que compres estos suministros online para evitar pagar precios elevados por alquilarlos en la estación de esquí.
2. Estrategia para esquiar
Si es la primera vez que esquías en una estación de esquí, asegúrate de no deslizarte con prisas. En primer lugar, necesitas encontrar un trozo de nieve plano sin pendiente y un lugar con relativamente poca gente. Con la ayuda de una pelea de bolas de nieve, haz movimientos de pie y en cuclillas hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha, para adaptarte. al tamaño y sensación del esquí.
Método de frenado de ocho caracteres
Este método puede frenar el movimiento de manera muy efectiva y controlar la velocidad, lo cual es muy necesario para los principiantes cuando practican en llano. En el suelo, puedes utilizar el movimiento de "salto" para practicar el movimiento en forma de ocho al cruzar la sección delantera de la tabla de snowboard.
Al caminar sobre la nieve, todos deben levantar y soltar la tabla de snowboard para poder moverse. Si caminas sobre la nieve, inevitablemente tendrás dificultades para moverte, es fácil. caerse y causar lesiones.
3. Métodos y posturas de caída
Esto es lo que más deben aprender los principiantes, ya que si la caída no se realiza correctamente, definitivamente provocará lesiones graves. . consecuencias graves. La forma correcta es juntar las piernas y caer hacia un lado Debido a que las partes delantera y trasera de la tabla de snowboard son más largas, debe ser muy peligroso caer hacia adelante o hacia atrás. Por lo tanto, caer hacia un lado protegerá al esquiador. máxima medida, también protegerá al máximo las rodillas del esquiador.
Una vez que aprendas estas habilidades, esquiar no será un problema. Tutorial de esquí para principiantes 2
1. Primero prepara un par de botas de esquí que se ajusten a tus pies
Debes probarte las botas tú mismo, de lo contrario te torcerás fácilmente los pies al hacer algunos ejercicios. . Los principiantes pueden simplemente comprar algo de equipo liviano, pero a diferencia de las botas especiales de competición de alta gama, las botas de esquí de los atletas profesionales pueden no ser adecuadas para ellos. Así que puedes pedirle a un amigo que te lleve una pieza a la tienda para elegir.
2. Encuentra un compañero
Si esquías por primera vez, definitivamente quedarás completamente confundido, por lo que lo mejor es buscar un compañero con experiencia. ¿Quién puede enseñarte algunos pasos de esquí? Si es posible, es mejor contratar a un instructor profesional. El instructor de esquí podrá diseñar un plan de enseñanza de esquí que sea más adecuado para ti en función de tus condiciones físicas. De esta manera podrás iniciarte y dominar rápidamente las habilidades de esquí.
3. Practica en un lugar con poca gente
A la hora de practicar esquí, los principiantes deben intentar elegir una pista de nieve que sea lo suficientemente ancha y tenga pocos esquiadores. , y es relativamente plano, porque los principiantes estarán muy nerviosos cuando comiencen a practicar en la pista. Si practican en una pista de nieve con mucha gente, tendrán una sensación de miedo que les hará perder el interés en esquiar. .
4. Los principiantes deben prestar atención a la coordinación del cuerpo
Al aprender a esquiar, definitivamente estarás un poco nervioso y los movimientos de tu cuerpo serán muy rígidos. , por lo que cuando despegas Es fácil que toda la persona se recueste. Al esquiar, recuerde mantener los pies separados a la altura de los hombros. Evitar que el cuerpo pierda su centro de gravedad.
5. Domina algunos métodos básicos de esquí
Por ejemplo, el método paralelo consiste en mantener los dos esquís a la misma distancia que tus hombros y avanzar lentamente hacia Para esquiar hacia adelante, siempre que aprendas el método paralelo, podrás esquiar suavemente en la pista de nieve. Otra técnica es la posición de arado. La posición de arado consiste en cruzar las piernas para ejercer fuerza, lo que puede tener un efecto de frenado y es muy útil para pendientes pronunciadas.
6. Empujar la pendiente
Otro punto muy importante es aprender a empujar la pendiente El llamado empujar la pendiente es aprender a hacerlo. desacelera, contrólate y déjate Parar. Aprender a frenar es muy importante. Siempre que aprendas a controlarlo, podrás frenar rápidamente incluso en una pendiente pronunciada.
7. Saltos mortales
Además, los saltos mortales son inevitables al esquiar. Las caídas no son terribles. Mucha gente enseña a esquiar. La forma en que luchamos puede reducir el daño. el cuerpo. Por lo tanto, al practicar, puedes prestar atención a los métodos de lucha de forma planificada. Aprender habilidades tan pequeñas puede desempeñar un papel importante en los momentos críticos.
Tutorial de esquí para principiantes 3
En primer lugar, cuando los principiantes eligen un lugar para esquiar, la pendiente no debe ser demasiado pronunciada, lo mejor es alrededor de 6 grados y la pista de esquí debe ser de ancho, preferiblemente unos 50 metros. Aprender a esquiar no es tan difícil como crees. Lo más importante es dominar el equilibrio. A continuación vamos a exponernos por completo a las habilidades de esquí:
Antes de esquiar, debes usar el equipo de esquí correctamente y estar familiarizado con él. En primer lugar, debes elegir unas botas de esquí que se adapten a ti (la talla de zapato que usas habitualmente es suficiente. Son adecuadas siempre que no presionen la parte superior del pie y el talón, no deben quedar demasiado holgadas). el pie puede estar torcido. Cuando se ponga botas para la nieve, asegúrese de sujetar los clips de los zapatos.
Cómo colocar los esquís en la nieve:
1. Mantén los esquís paralelos con las puntas de los esquís mirando hacia adelante.
2. Perpendicular a la línea de caída (es decir, la dirección de deslizamiento de la ladera).
Cómo ponerse los esquís:
1. Primero póngase los esquís en la parte inferior de la montaña y luego póngase los esquís en la lado superior de la montaña.
2. Primero bloquee la fijación delantera y luego presione la fijación trasera. Cuando escuche un sonido de "pop", las botas se fijarán en el dispositivo de liberación del esquí.
3. También hay algo con lo que tener cuidado al realizar una pelea de bolas de nieve. Debes usar la correa en tu muñeca para que la pelea de bolas de nieve no se desperdicie.
Cómo quitarse los esquís:
1. Utilice las puntas de los bastones de esquí para presionar hacia abajo la fijación en la parte trasera de las botas de nieve.
2. Levanta los esquís hacia el costado del cuerpo y bájalos con fuerza.
Después de ponerte el material de esquí, llega el momento de calentar. Al principio, podrás aprender a caminar sobre terreno llano y experimentar la sensación de caminar sobre la nieve (un poco como un robot). Intente girar nuevamente en círculo, recordando no cruzar los esquís, de lo contrario terminará boca abajo. De hecho, es más fácil mantener el equilibrio en terreno llano. El secreto está en dejar que la naturaleza siga su curso. Luchar nerviosamente hará que pierdas el equilibrio. Una vez que puedas moverte libremente en terreno plano, debes comenzar a aprender a escalar colinas. Después de que consigamos mantener el equilibrio en la pendiente, podemos probar el pedaleo lateral, es decir, ambos pies intercambian alternativamente el centro de gravedad y pedalean de lado montaña arriba, caminando de lado como un cangrejo. Sostenga la pelea de bolas de nieve con ambas manos y, naturalmente, apunte a ambos lados del cuerpo para ayudar a mantener el equilibrio y suba lentamente.
Cuando domines todos los elementos básicos, podrás intentar caer en picado.
Primero, con la ayuda de la pelea de bolas de nieve, ajusta tu cuerpo para que las tablas queden paralelas y separadas al ancho de los hombros, tus rodillas se inclinan hacia adelante de forma natural, usa la tibia delantera de tu pantorrilla para empujar contra la lengüeta de tus botas de nieve, inclina tu Mueva el peso de su cuerpo hacia adelante y recoja lentamente la nieve. El peso de su cuerpo hará que se deslice lentamente hacia abajo hasta llegar a un terreno plano, donde naturalmente desacelerará y se detendrá. A medida que te deslizas hacia abajo, la velocidad se vuelve cada vez más rápida. No entres en pánico en este momento. Simplemente relájate y deja que el centro de gravedad de tu cuerpo se incline hacia adelante, para que puedas controlarte y no caer mientras te deslizas.
La técnica de frenado es igualmente importante, de lo contrario será malo si solo puedes moverte pero no puedes detenerte. De hecho, frenar significa que al deslizarse por una pendiente, solo necesita empujar las colas de los dos esquís hacia afuera, acercar lentamente las cabezas de los esquís y colocar los esquís en una figura hacia adentro, permitiendo que los lados internos de los esquís entrar en contacto con la nieve, formando resistencia para detener el coche. Dicho todo esto, todo es solo una palabra sobre el papel. Aún necesitas practicarlo en la nieve en persona. Después de caer varias veces, dejarás de caer. De hecho, caer sobre la nieve es muy cómodo. La nieve espesa se siente bastante bien.
¡Mientras puedas dominar las habilidades de esquí, todos pueden convertirse en un "zorro volador" de montaña nevada! Si quieres aprender a esquiar en poco tiempo y disfrutar del esquí, la forma más sencilla es pedirle a un instructor de esquí experimentado que te brinde un entrenamiento sistemático y te enseñe paso a paso. Así obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo y lo lograrás. Sé muy feliz. Aprende a esquiar rápidamente.
Notas
1. Actúa dentro de tus posibilidades: Cuando el nivel técnico del esquiador llegue al punto en el que pueda frenar con seguridad y evitar obstáculos y otros esquiadores en la pista de esquí, sólo entonces podrás esquiar en las correspondientes estaciones de esquí de nivel superior.
2. Parada al lado: Si vas a parar a descansar, debes detenerte en el borde de la pista de esquí, y prestar mucha atención y evitar que las personas se deslicen hacia abajo de la misma. reingreso a la pista de esquí.
3. Cuidado con las colisiones: Hay un dicho en el esquí que dice que si no tienes miedo de caerte, tienes miedo de colisionar. Es decir, es mejor caer que sufrir una colisión. Las colisiones son muy peligrosas o chocarás contra alguien más o chocarás contra un árbol o un obstáculo, lo que puede provocar contusiones menores o fracturas graves.
4. Caída con seguridad: No te esfuerces después de caer, e intenta bajar tu centro de gravedad rápidamente y siéntate. En circunstancias normales, puede levantar las manos y los brazos, doblar el cuerpo y dejar que se deslicen hacia abajo. Evite girar la cabeza hacia abajo y darse la vuelta.