¿Qué debo hacer si tengo una procrastinación severa, falta de autodisciplina, me encanta fantasear y me sobreestimo?
¡Estaré encantada de responder a tus preguntas!
¡En primer lugar, podrás darte cuenta de tus defectos! ¡Esto ya es muy impresionante! Como dice el refrán, ¡es importante que las personas se conozcan a sí mismas!
Ya que sabes que tienes muchos defectos, debes ser muy autodisciplinado y hacer todo lo posible para deshacerte de tus defectos. ¡Rompe los malos hábitos!
En primer lugar, deshazte del problema de la procrastinación. Cuando sucede algo, no quieres hacerlo de inmediato. ¡Esto es muy malo! ¡Piensa primero en las cosas de hoy y hazlas hoy, y haz las cosas de hoy ahora!
¡Las cosas de hoy se harán hoy y las cosas de mañana se harán mañana!
¡Si estás cansado del mañana, te arrepentirás por el resto de tu vida!
Por lo tanto, ¡debe tomar medidas de inmediato para hacer las cosas! ¡Siéntete relajado y siente una sensación de logro!
¡La fantasía no es mala! Convierte la fantasía en ideal.
¡Para hacer realidad tus grandes ideales, debes trabajar duro!
Ten un alto grado de autodisciplina, examínate más, empieza por las cosas pequeñas, no hagas buenas obras solo porque son pequeñas, ¡y no las hagas solo porque son pequeñas!
¡A menudo ayudar a los demás es también la fuente de felicidad en la vida! Si sinceramente haces más, ¡también tendrás una sensación de logro!
En primer lugar, a la gente le encanta fantasear, en segundo lugar procrastinan y finalmente se vuelven indisciplinados.
En primer lugar, me encanta la fantasía.
Creo que la fantasía es bastante buena.
También me encanta fantasear. Siempre miro las cortinas todas las noches antes de acostarme, pensando en qué ciudad en los suburbios andaré en bicicleta diez años después para filmar un Vlog todoterreno. , o qué diez tipos de plantas plantaré en mi jardín. Plantas verdes, pondré caballetes y telescopios en la azotea...
(Sé que esto es fantasía, no te quejes, no te quejes. )
(Sé que esto es Fantasía Fantástica.
Pero como puedes ver, a mí también me gusta la fantasía, pero mis fantasías son muy concretas, con imágenes, con detalles.
Y, en mis fantasías, hay muy pocas cosas "mundanas" involucradas. Por ejemplo, nunca imagino que puedo ganar un millón de dólares, y nunca imagino que puedo casarme y vivir una vida con una esposa. y niños en unos años.
Tal vez pienses: "Tengo que hacer esto", pero no todo es fantasía, ¿no son las cosas de fantasía las que consumen el mismo tiempo en la vida real?
Pero luego descubrí que este no es el caso. La fantasía es en realidad muy importante.
Falso "modelo social"
La gente a menudo piensa que son los maestros. deseos, pero de hecho, existen en la sociedad con un "modelo legendario para una vida mejor", nuestros deseos ya han sido regulados por él.
Por ejemplo, la sociedad te inculcará algunos deseos populares, a veces. cosas: casas, coches, Gucci Gucci Prada . A veces es el estilo de vida: casarse, tener hijos, consumo...
Por eso todo el mundo sueña con vivir en una casa grande, comprarse un coche caro y viajar a. varios países cada año, para convertirte en un hombre rico!...
¿Pero has notado que tus deseos están entrenados por el "modelo social", y estás siguiendo lo que la sociedad te inculca? ¿Qué deberías tener" con qué fantasear en lugar de explorar desde el corazón qué es lo que realmente quieres?
Los "modelos sociales" pueden ser una trampa.
Por ejemplo, ahí estaba yo Una vez charlé con un lector y me dijo que había estado peleando con su novio recientemente. Sentía que tenían opiniones diferentes, pero todavía no podía soportar dejarlo. Estaba planeando casarse este año. p>
Dije: " Es difícil vivir con personas que no están de acuerdo entre sí. No lo pienses más.
Dijo, pero ya estaba en su tercer año. . Si ella no se casara, sería demasiado tarde.
Dijo, pero para los que ya están casados, será demasiado tarde si no se casan. Siento que mi vida es muy feliz ahora." Dijo que el matrimonio es uno de los estándares para una "buena vida" en esta sociedad.
Bueno, aunque podría ser más feliz sin casarse, todavía quiere permanecer en la relación porque no quiere perder su derecho a participar en la fantasía de una vida mejor.
Oye, escucha, eso no es lo que pasó.
Escuchamos que la buena vida parece tener que ser algo, y tenemos miedo de renunciar a lo que no queremos para perseguir lo que sí queremos.
Pero esto sólo se "oye". Crees que la vida es imposible, por lo que accidentalmente pasas por alto otras posibilidades que te harían verdaderamente feliz.
Bueno, ¿quizás no quieras ser rico y solo quieras viajar al extranjero una vez al año? ¿Quizás también piensas que comprar una casa no es importante? ¿Alquilar en una ciudad diferente cada año y vivir costumbres diferentes también es una especie de disfrute?
Por ejemplo, nunca he puesto el matrimonio en la agenda, solo quiero darme cuenta de que he criado un perro y un gato, y seré muy feliz si gano dinero comiendo comida para perros. .
Tengo claro que mi fantasía es la vida que realmente quiero. Así que esa será mi motivación en lugar de un lastre que provoque la procrastinación.
¿Por qué las “fantasías” de la mayoría de las personas son normativas? Esto se debe a que su visión aún es demasiado estrecha y su capacidad para pensar profundamente aún no es fuerte. Entonces, no les queda otro camino que aceptar lo que les dice la sociedad.
Aquí me gustaría compartir contigo la mejor manera de ampliar tus horizontes: escuchar discursos de celebridades y visualizar el pensamiento de alto nivel de los grandes. Esta es la forma más rápida y económica de aumentar tus conocimientos a gran velocidad, así que no renuncies a esto cuando seas joven.
Si no puedes leer libros por el momento, debes intentar escuchar conferencias, de lo contrario no aprenderás nada. …
Las fantasías de muchas personas pueden convertirse en una carga debilitante porque, para empezar, la fantasía no era del todo correcta y puede que no sea lo que realmente buscas. Puede que no sea algo que realmente estés persiguiendo, sino simplemente algo que el modelo de la sociedad te dice que debes perseguir.
Debes considerar dos cosas:
1. Antes de fantasear, deja de lado los deseos mundanos en el “plan social” y piensa en lo que realmente quieres.
2. ¿Qué es lo más importante que debes hacer para vivir la vida de tus sueños?
En segundo lugar, la procrastinación será grave
Luego, cuando la postura de fantasía no sea del todo correcta, la procrastinación se retrasará.
La procrastinación parece ser una enfermedad superficial, pero en realidad puede ser una especie de advertencia y recordatorio de tu mente subconsciente: Mira, he procrastinado. Si reflexionas sobre ello, ¿es esto realmente lo que quieres? ¿Lo quieres?
Si a tu mente subconsciente no le importa mucho lo que buscas, entonces estás obligado a postergar las cosas. ¿Por qué luchar por algo que realmente no deseas?
Bill Gates empezó a aprender programación a los 13 años, no para convertirse en el hombre más rico del mundo, sino para descubrir su talento en TI y hacerse un nombre.
Jack Ma fundó Alibaba. En muchos discursos dijo que era para servir mejor al público. Después de todo, él mismo dijo una frase particularmente conmovedora: "En. mi vida El mayor error fue crear Alibaba. "
Ganar dinero es solo un proceso accesorio y de verificación para perseguir tu sueño. Si te pones a trabajar directamente para ganar dinero, es fácil perder el rumbo. Hay tantas formas de ganar dinero y deberías elegirla tú mismo. En segundo lugar, si no tiene su propia opinión, las cuentas de marketing fácilmente lo criticarán por "recuperar su matrícula en XX días".
En estos momentos, la procrastinación no es tanto un problema sino una especie de autoayuda:
Despierta, esto no es lo que realmente quieres, y busca rápidamente a alguien que pueda ayudarle de inmediato. Metas que lo mantengan motivado para trabajar duro.
Por ejemplo, una vez seguí a mis compañeros de clase y memoricé vocabulario temprano en la mañana, pero descubrí que estaba postergando las cosas y no podía levantarme de la cama en absoluto. Luego cambié a levantarme temprano para correr, lo cual fue mucho más fácil, porque participaré en un maratón el mes que viene. La medalla es muy linda y también puedo viajar por cierto, jaja.
Tienes que creerme, la fuente de la mayoría de los problemas, la ansiedad y el estrés no está fuera, sino dentro de ti mismo.
Si quieres curar la procrastinación, primero debes empezar por tu mentalidad, y luego por el método.
Mentalidad Reflexiva
Aunque la procrastinación ya es un problema muy grave, desde una perspectiva neurocientífica, la esencia de la procrastinación es:
Nosotros Las partes del cerebro que Las personas que son demasiado sensibles a las reacciones emocionales son demasiado sensibles, mientras que las partes del cerebro que regulan las emociones son demasiado débiles.
Quizás parezca un poco confuso. Déjame darte un ejemplo:
Un día, recibes una tarea que no quieres hacer, por lo que luchas una y otra vez. en tu cerebro: ¿Por qué sucede esto? ¿Se arreglarán las cosas para mí? ¿Tengo que terminarlo? ¿Es esto todo lo que necesito hacer? ¿Es eso todo? No sé si podré terminarlo.
Esta es una reacción emocional a ser demasiado sensible a tareas difíciles, aburridas y desagradables con las que inconscientemente te aburres. Debido a esta sensibilidad, se amplifica.
Al mismo tiempo, debido a que tu función de regulación de emociones es demasiado débil, no sabes cómo regular y reprimir esta emoción, por lo que siempre estarás molesto, evitarás momentos de placer y siempre evitarás cosas directas. momentos de felicidad.
Ya ves, la mayor parte de tu energía y tiempo lo dedicas a lidiar con este asunto, las emociones que te trae..., en lugar de dejar energía libre.
Todo el proceso se manifiesta como procrastinación.
Así que fijación de plazos, descomposición de objetivos, Pomodoro... Aunque estos métodos son útiles a corto plazo, sólo tratan los síntomas pero no la causa raíz. Después de leer cientos de respuestas sobre la procrastinación, mi conclusión es: Gracias, es muy útil, definitivamente lo haré la próxima vez.
Así que debes reflexionar, mirar tu propio corazón, afrontar tus propias emociones y hablar contigo mismo:
¿Qué emociones tengo ahora?
¿Qué causa estas emociones?
¿Estas emociones funcionan para mí? ¿Son sólo una molestia?
¿Qué puedo hacer para que estos sentimientos desaparezcan? Dicho esto, ¡hazlo ahora! )
En cuanto a cómo deshacerse de la procrastinación, como dije anteriormente, la procrastinación es un reflejo del alma, no solo una manifestación externa. Para cambiar la procrastinación, primero debes comprender la psicología de la procrastinación. El libro "La psicología de la procrastinación" me ayudó mucho durante este proceso. Si necesitas que lo comparta contigo, puedes conseguirlo leyendo la cuenta oficial.
El último punto es no ser autodisciplinado.
Lo he dicho muchas veces, (en voz muy alta) ¡La autodisciplina es una cosa antihumana!
Para ser honesto, te aconsejo que renuncies a cómo promocionarte para ser más autodisciplinado.
Revisémoslo de nuevo: la autodisciplina que envidias es esencialmente aquello a lo que los demás están acostumbrados, y eso es todo.
Tomemos como ejemplo "levantarse temprano", el eslogan favorito de todos, echemos un vistazo primero a cómo es una persona "autodisciplinada" a los ojos de la gente común:
Hablemos del mundo a los ojos de aquellos que se consideran "autodisciplinados":
¡Hoy me levanté de nuevo a las seis! Me levanté, me vestí y bajé a tomar un desayuno caliente.
Descubrí que aquellos que son "autodisciplinados" no son conscientes de su propia "autodisciplina".
Levantarse temprano para hacer ejercicio es solo el resultado de que otros hayan desarrollado el hábito de la lectura matutina y el ejercicio físico. Si no se forma un hábito y se vuelve natural, imitar el comportamiento directamente equivale a atarse los cordones primero y luego ponerse los zapatos. (
Por ejemplo, tenía un compañero de cuarto que pensaba que era bueno levantarse temprano, así que desarrolló el hábito de levantarse temprano para jugar con su teléfono móvil.
Esto puede parecer una buena idea, pero tiene algo sospechoso.
Es importante comprender el propósito de reprimirse y debe ser algo significativo para usted, algo que pueda satisfacer su "realidad". fantasías"
Muchas. La razón por la que las personas no son autodisciplinadas es porque no han encontrado lo que quieren y porque piensan que la autodisciplina es demasiado difícil y torturante.
Pero la "autodisciplina" no es de ninguna manera una limitación o una esclavitud, sino que debe ser la expresión de tu libertad, la formación de tus propios hábitos e ideas, y la elección natural de comportamiento y resultados.
Me gusta mucho el eslogan de KEEP: "La autodisciplina me da libertad". La verdadera autodisciplina hace que la gente sea feliz, no incómoda.
Ahora que entiendo la autodisciplina, compartiré dos métodos contigo:
1. Mini hábitos
Si quieres desarrollar un hábito, entonces Intente comenzar con un comportamiento muy pequeño, que es un mini hábito.
¿Qué tan pequeño es este comportamiento? Puede ser tan sencillo como hacer 5 flexiones todos los días y despertarse 5 minutos antes que ayer. Es tan pequeño que es imposible fallar.
Debido a esto, no te supondrá ninguna carga de tiempo ni de vida, y es sorprendentemente "engañoso" y te ayuda a seguir haciéndolo.
Realizar algunas pequeñas acciones casi sin umbral te traerá un poco de retroalimentación positiva todos los días, lo que no te hará resistirte a la "autodisciplina" y te permitirá seguir actuando, seguir progresando. y seguir triunfando.
Antes de que el dolor aparezca, lo hemos logrado y la sensación de logro es su propia recompensa.
Utiliza mini hábitos para hacer algo y obtendrás beneficios inesperados. Después de completar el microobjetivo, lo más probable es que pase a una "sesión de bonificación". (Stephen Garth - Mini Habits")
Por supuesto, también se recomienda que todos lean el libro "Mini Habits". Aquí solo daré una breve introducción. Es un libro muy breve y conciso. Jaja, me lleva una tarde. Acabo de terminar de leerlo. Puedes conseguir este libro si vas a la cuenta oficial y lo lees por la noche.
2. Cambio regular (Switch)
Las personas necesitan un sentido de ritual para hacer cualquier cosa. Regalarle a tu novia un ramo de flores el día de San Valentín, ver una buena película el viernes por la noche y preparar una taza de café solo mientras lees son todos rituales.
Se constata que el sentido del ritual suele aparecer en épocas concretas o escenas concretas.
* Por ejemplo, cuando estoy escribiendo, debo beber té con leche, de lo contrario no estaré de humor para escribir (cállate, solo quieres beber té con leche)
La ventaja de esto es que proporciona El cerebro establece una especie de condicionamiento de escena, diciéndole: "Quiero entrar en una escena específica:" Quiero entrar en un determinado estado y estás listo.
Entonces, cuando entres en escena, será como encender el interruptor del reflejo condicionado y estarás muy concentrado.
Ahora todo el mundo está estudiando desde casa, ¿verdad? Luego reserva un lugar, como un rincón de la sala de estar, o preferiblemente una habitación exclusiva, donde puedas colocar un escritorio, sillas, libros e incluso otras herramientas necesarias para estudiar.
El propósito de este arreglo es que cuando veas cada planta y árbol en esa zona, el único pensamiento que te venga a la mente sea "aprender".
~
Entonces, el método es casi así ~
Vamos, conectemos los tres módulos anteriores en serie y comprenderás más:
La gente primero tiene ilusiones, ¿verdad? Luego, para realizar esta imagen ideal, primero deben ver la ilusión, y luego, para realizar esta imagen ideal, primero deben ver la ilusión. Para poder realizar esta imagen ideal, dejé de procrastinar y finalmente me volví autodisciplinado sin darme cuenta.
Así que aquí está el resumen final:
1. No hay nada de malo en la fantasía, pero las fantasías de muchas personas están entrenadas por el "modelo social" y no son fantasías reales. Tienes que encontrar lo que tu corazón quiere.
2. La esencia de la procrastinación es gastar demasiada energía en el procesamiento emocional, de modo que no tienes motivación para hacerlo. Primero haga una "introspección" en términos de mentalidad y luego utilice métodos para actuar.
3. La autodisciplina nunca es una limitación, sino una manifestación de la verdadera libertad. Cuando encuentras lo que quieres, la autodisciplina surge de forma natural.
Finalmente, espero que puedas convertirte en la mejor versión de ti mismo que imaginabas, y recuerda imaginarlo bien. Estoy contigo ****~
Un pequeño bb para los que han leído este libro:
Hola, estoy muy feliz de responder a tu pregunta.
La esencia de estos problemas es la procrastinación. Procrastinar en hacer cosas, ser incapaz de controlarse a uno mismo, querer ser autodisciplinado pero no tener motivación, fantasear con no hacer nada, sobreestimar las capacidades personales, etc., son manifestaciones de procrastinación leve.
Las razones específicas para la formación de la procrastinación aún no están claras, pero las encuestas también muestran que alrededor del 75% de los estudiantes universitarios creen que tienen procrastinación, y el 50% de los estudiantes universitarios creen que han estado procrastinando.
La historia de la procrastinación también es muy larga. "El mañana llega mañana, hay tantos mañanas", "Vivo sólo para esperar el mañana, todo se convierte en una pérdida de tiempo". Hace ya cientos de años, los pueblos antiguos ya padecían la "procrastinación".
¿Cómo solucionar la procrastinación?
Para solucionar el problema de la procrastinación, debemos darnos cuenta de que la procrastinación a largo plazo puede provocar ansiedad, inestabilidad mental, baja eficiencia en el trabajo, etc., y en casos graves, deshacerse de ella es un problema psicológico. tipo de protección. Esto requiere un fuerte autocontrol.
Por ejemplo, en el trabajo, intenta calmarte primero, saca un papel y anota todas las cosas que no tienen nada que ver con el trabajo Completadas en orden de prioridad. Este método es muy adecuado para personas que se ven fácilmente afectadas por el entorno externo y personas con trastorno obsesivo-compulsivo.
También hay algunas formas positivas de cambiar tu forma de pensar.
Por ejemplo, puedes darte la estimulación psicológica positiva adecuada, amplificar tus ventajas, hacer bien las cosas que te gusta hacer, comunicarte más con los demás y aumentar tu sensación de logro y éxito.
Al mismo tiempo, el descanso adecuado, la relajación, el ocio y el entretenimiento también son buenas opciones para cambiar el estado de ánimo.
Hoy en día, existen muchas aplicaciones de tarjetas que puedes aprovechar. Lo mejor es probar las de pago. Por ejemplo, puedes comprar una tarjeta de lectura por 99 yuanes. Obtenga pequeñas ganancias solicitando tarjetas continuamente.
La llamada autodisciplina consiste en procrastinar en el hacer las cosas. Requiere cambiar conceptos cognitivos y adoptar una actitud proactiva para solucionar los principios importantes de la depresión de la vida. Incluye principalmente cuatro aspectos: retrasar la gratificación, tomar; responsabilidad, respetar los hechos y mantener el equilibrio.
Echa un recipiente con agua fría en tu cabeza
Ahora que sabes esto, no es difícil cambiar. Lo que es difícil es que pongas estas excusas u ocultes los verdaderos motivos. . ¿A qué le tienes miedo por las verdaderas razones?
Simplemente sal más y toma la iniciativa de dar algunos golpes.
Si me preguntas esto, entonces te darás cuenta de que la procrastinación, la fantasía, la falta de autodisciplina y el distanciamiento son todos problemas, ¿verdad? No crees que puedas solucionarlo, ¿verdad?
Entonces ve a buscar a 109 personas que te golpean, una cada día. Afortunadamente, registra el contenido de las palizas. En menos de medio año tendrás una nueva apariencia y una nueva vida. no.