Boicot a los portátiles Lenovo
1. Detener las "predicciones negativas"
Las predicciones negativas no científicas nos traerán un fuerte miedo. Esta mala sugerencia psicológica afectará directamente a nuestra vida. De hecho, la comunicación interpersonal no es tan mala como crees.
2. Deshacernos del "efecto etiqueta" es en realidad una especie de "grilletes". Especialmente después de ser elogiados y elogiados por otros, nuestro rechazo social se fortalecerá aún más. Por lo tanto, no se apresure a etiquetarse como "socialmente ansioso".
3. Deshágase de las "suposiciones irrazonables"
Las suposiciones irrazonables se refieren a malentendidos del mundo exterior, que imponen una conciencia subjetiva sobre hechos objetivos y se desvían de la relación con la realidad. Una vez que creas que el comportamiento de otras personas está dirigido a ti, rápidamente te cerrarás y pensarás que has sido "discriminado".
4. Reducir la preocupación por uno mismo
La adquisición de la felicidad proviene en gran medida de la eliminación de la preocupación por uno mismo. La excesiva concentración en uno mismo es un signo de falta de confianza. Inconscientemente pensará que los demás están esperando su propia vergüenza. De hecho, en realidad no eres el centro del mundo.
5. Rechaza el perfeccionismo
Los perfeccionistas son un grupo de alto riesgo de sufrir fobia social. Anhelan el reconocimiento de todos en todas las ocasiones. Si cometen un error, tendrán fuertes sentimientos de abnegación. Pero está bien ser torpe de vez en cuando.
6. Eliminar el "pensamiento catastrófico"
Muchos pacientes con fobia social tienen las características del pensamiento catastrófico. Después de una interacción desagradable, deciden que no pueden comunicarse con todos y tienen miedo de todas las situaciones sociales.
7. Superar la "resistencia"
Los humanos somos animales sociales. Psicológicamente hablando, los animales sociales necesitan comunicación e interacción para garantizar la salud mental. No tenemos que exigirnos ser expertos sociales entre la multitud, pero al menos debemos garantizar una interacción y comunicación social básica.
8. Generar confianza.
Las personas que temen la interacción social suelen tener una evidente falta de confianza en sí mismas. Tenemos baja autoestima porque tenemos una fuerte "psicología comparada" y "psicología de introspección". Si quieres corregir tu ansiedad social, debes enriquecerte y desarrollar la confianza en ti mismo.