¿A quién le conviene el masaje para adelgazar?
Es la naturaleza de las amigas amar la belleza, sin importar quiénes sean, esperan tener una figura perfecta. Especialmente para las amigas, los métodos de adelgazamiento siempre han sido un tema de gran preocupación. a Es una forma muy común de adelgazar. ¿Sabes que es adecuado el masaje para adelgazar? Supongo que mucha gente aún no lo sabe, así que vamos a darle una introducción detallada.
1. El masaje es adecuado para personas adelgazantes.
1. Niños con obesidad congénita y obesidad provocada por sobrenutrición adquirida.
2. Adolescentes que se vuelven obesos año tras año durante su pubertad y periodo de desarrollo.
3. Mujeres con obesidad por suplementación no controlada debido a la recuperación de la fuerza física posparto.
4. Mujeres de mediana edad que padecen obesidad por menor actividad y trastornos endocrinos.
5. Mujeres con obesidad debido a cambios fisiológicos en el sistema endocrino durante la menopausia.
6. Personas que tienen "barriga cervecera" debido al consumo excesivo de alcohol durante mucho tiempo.
7. Aquellos cuyo peso tiende a ser normal pero cuya forma corporal es desigual.
8. Quienes han utilizado diversos métodos de pérdida de peso pero con malos resultados.
9. Personas que presentan ciertas complicaciones de salud, como hipertensión arterial, enfermedad coronaria, diabetes, hiperlipidemia, hígado graso, cálculos biliares, colecistitis, dolores de cuello, hombros, cintura y piernas, estreñimiento, gástrico crónico. enfermedad, etc
2. Consejos para adelgazar en invierno
1. Beber té verde antes de hacer ejercicio
Las catequinas que contiene el té verde son sustancias importantes que aceleran el metabolismo y quemar grasa. Además, la investigación ha encontrado que el extracto de té verde puede mejorar la resistencia de las personas durante el ejercicio en un 24% y también puede aumentar el consumo de grasas. Por tanto, beber té verde antes del ejercicio es muy beneficioso para perder peso.
2. Bebe más agua
La falta de agua puede confundir fácilmente el hambre y la sed. Beber más agua puede ayudar a suprimir el apetito y una cantidad adecuada de agua es la clave para mantener la función hepática normal en el cuerpo. El hígado es un órgano importante que convierte la grasa corporal en energía. Por tanto, añadir suficiente agua es una forma muy eficaz de perder peso.
3. Mantenga los brazos balanceándose a 90 grados al caminar.
¿Se puede perder peso mientras camina? Realmente, siempre que camines con los brazos balanceándose a 90 grados, esto no sólo acelerará tu ritmo, sino que también te ayudará a quemar más calorías. Si lo mantiene durante mucho tiempo, descubrirá que su peso está perdiendo peso lentamente.
4. Escucha música mientras haces ejercicio
Elige tu música más ligera favorita y luego reprodúcela mientras haces ejercicio. Las investigaciones muestran que escuchar música mientras se hace ejercicio puede aumentar la quema de grasa en un 20%. Porque la música puede reducir la fatiga, aumentar la energía y permitirte hacer ejercicio más rápido. ¿Y no es perder peso escuchando música lo mejor de ambos mundos?
5. Come más alimentos "quemagrasas"
Come más alimentos que ayuden a quemar grasas, para que puedas disfrutar de una comida deliciosa y perder peso fácilmente. Los alimentos comunes para bajar de peso que ayudan a quemar grasa incluyen pimientos, té verde, cítricos, manzanas, limones, etc. Agregue estos alimentos a su dieta de adelgazamiento y el efecto de pérdida de peso será más evidente.
6. El ejercicio de resistencia es esencial
Los músculos son un buen ayudante que puede acelerar la quema de grasa. Un kilogramo de grasa sólo puede consumir entre 4 y 10 calorías, pero un kilogramo de músculo puede consumir entre 75 y 125 calorías, lo que es decenas de veces peor. Por tanto, convertir la grasa en músculo es algo que las mujeres que quieren perder peso deben entender. Caminar, trotar, subir escaleras, hacer abdominales, flexiones o levantar mancuernas son buenas formas de desarrollar músculos en el cuerpo.
7. Organizar una comida antes del ejercicio
Comer un snack bajo en proteínas 90 minutos antes del ejercicio puede hacer que el ejercicio de adelgazamiento sea más largo e intenso, quemando así más calorías. Esta escala de 90 minutos es clave. Si la hora de comer es demasiado cercana a la del ejercicio, la sangre correrá hacia el estómago y el efecto del ejercicio se debilitará.
8. También puedes adelgazar saliendo de excursión
¿Te gustan los paisajes bonitos? ¿Envidias el aire fresco del campo? Entonces pide cita con un amigo para ir de excursión a unas colinas. Lo mejor es llevar una bolsa más pesada en la espalda, lo que aumentará la dificultad de subir la montaña y, naturalmente, acelerará la quema de grasa.
Hay un deporte que adelgaza y es divertido, así que ¿por qué no practicarlo?
9. Haz ejercicio durante al menos 30 minutos.
Cualquier ejercicio consumirá calorías, pero para eliminar la grasa, el tiempo de ejercicio debe ser de al menos 30 minutos cada vez. Se trata de una cantidad mínima que "potencia los efectos del ejercicio y permite al cuerpo producir enzimas quemagrasas". El ejercicio aeróbico es un ejercicio de pérdida de peso que puede mejorar el efecto de la pérdida de peso. Los ejercicios aeróbicos comunes incluyen trotar, yoga, andar en bicicleta, caminar, nadar, etc.