¿Por qué sufres de insomnio cuando juegas con tu teléfono móvil por la noche?

El insomnio es una enfermedad muy común en la vida. Es causada principalmente por un cuidado diario inadecuado y tendrá muchos efectos adversos para la salud. Es necesario corregirlo y recuperarlo a tiempo para evitar mayores daños a la salud. Luego juega con el móvil por la noche. ¿Por qué sufres de insomnio? ¿Qué debo hacer si tengo insomnio mientras juego con mi teléfono móvil por la noche? Jugar con teléfonos móviles por la noche provocará insomnio. Aprendamos más sobre las razones específicas a continuación.

1. ¿Jugar con el móvil por la noche provocará insomnio?

Jugar con el móvil por la noche provocará insomnio. Jugar con teléfonos móviles antes de acostarse por la noche mantendrá a las personas en un estado de excitación y afectará la calidad del sueño. Además, los teléfonos móviles tienen una cierta cantidad de radiación. Si pasa demasiado tiempo jugando con su teléfono móvil por la noche, le provocará irritabilidad, ansiedad y otras emociones, que pueden provocar insomnio.

2. ¿Por qué sufres de insomnio cuando juegas con el teléfono móvil por la noche?

Jugar con el teléfono móvil demasiado tarde por la noche destruirá el ritmo de la vida y alterará el reloj biológico; y el cerebro humano secreta melatonina por la noche y melatonina por la noche. El nivel de melatonina afectará directamente la calidad del sueño y la melatonina generalmente alcanza su punto máximo entre las 2 y las 3 de la madrugada. Generalmente, quienes juegan con el teléfono móvil por la noche pueden estar en un estado de excitación y seguir jugando. Si no se han acostado antes de las 11 en punto, la secreción de melatonina se verá afectada y la cantidad de secreción se reducirá. La calidad del sueño se deteriorará, lo que fácilmente puede provocar insomnio.

Además, la radiación de los teléfonos móviles debilitará la capacidad del cuerpo humano para relajarse y conciliar el sueño. Se tardará más en entrar en un estado de sueño profundo y el tiempo de sueño profundo se acortará.

3. ¿Cuánto tiempo juegas con tu teléfono móvil antes de acostarte?

Jugar con tu teléfono móvil durante más de 1 hora antes de acostarte por la noche puede provocar fácilmente insomnio.

Jugar con el móvil en la cama durante más de una hora por la noche reducirá la producción de melatonina del organismo en aproximadamente un 22%. Cuando la melatonina del cuerpo se suprime hasta cierto punto, el ciclo fisiológico del cuerpo también se verá afectado, lo que provocará una mala calidad del sueño e incluso insomnio. Por eso, cuando quieras jugar con el móvil por la noche, lo mejor es no superar los 45 minutos y bajar al máximo el brillo del móvil.

4. Qué hacer si tienes insomnio mientras juegas con tu teléfono móvil

De hecho, en términos generales, siempre y cuando puedas dejar el hábito de jugar con tu teléfono móvil antes. Al acostarse por la noche, su insomnio mejorará. Puedes acortar poco a poco el tiempo que pasas jugando en tu teléfono, o usar la lectura en lugar de jugar en tu teléfono, para ir rompiendo este hábito poco a poco.

Consejos: Jugar con el móvil por la noche no sólo provocará insomnio, sino que también será muy perjudicial para la vista, especialmente en aquellos a los que les gusta jugar en la cama, y ​​sostener el móvil en la misma posición durante un buen rato. Durante mucho tiempo también afectará a los ojos. Entonces, por el bien de tu propia salud, domina la intensidad de los divertidos teléfonos móviles.

5. La mejor manera de prevenir el insomnio

(1) Preste atención a la higiene mental, sea alegre y optimista, de mente abierta, contento, conserve adecuadamente la "inocencia infantil" y Utilice varias partes del cuerpo alternativamente y desarrolle un pasatiempo relajante.

(2) Evite practicar deportes y actividades de entretenimiento antes de acostarse, evite actividades emocionales excitantes, no mire televisión estresante, no beba té ni café fuertes, no fume y evite factores fisiológicos que interfieren con el sueño nocturno. Como el hambre, la sobresaturación y la excitación sexual que no se pueden resolver.

(3) La cama sólo se utiliza para dormir. No trabaje ni piense en problemas en la cama.

(4) Viva una vida normal, vaya a la cama a tiempo por la noche, reduzca la vida nocturna, levántese cuando no pueda conciliar el sueño después de estar acostado en la cama durante 20 a 30 minutos, lea algunos libros aburridos y periódicos y volver a acostarse cuando se sienta cansado. No importa qué tan tarde se acueste, debe levantarse a tiempo por la mañana para aumentar su ritmo de sueño;