¿Comer fruta en la cena puede ayudarte a perder peso?

Muchas personas prestan especial atención a su dieta por la noche, porque es muy fácil que las personas engorden si no prestan atención a su dieta por la noche, por lo que muchas personas dedican más tiempo a la elección de su cena. Muchas personas que trabajan duro optarán por comer fruta, entonces, ¿comer fruta en la cena puede ayudar a perder peso? ¿Qué frutas puedes comer en la cena para adelgazar?

1. ¿Comer solo frutas en la cena puede ayudarte a perder peso?

Las frutas son bajas en calorías. Comer solo frutas sin alimentos básicos en la cena puede controlar la ingesta de calorías, pero también. No es tan fácil como la gente piensa. Espero que eso tenga el efecto de perder peso. Aunque las frutas son ricas en nutrientes, no pueden complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano. Una dieta saludable debe incluir una variedad de nutrientes como carbohidratos, proteínas y grasas. Las frutas contienen proteínas reducidas, que es un nutriente importante para la síntesis de diversos tejidos del cuerpo humano. La ingesta insuficiente de proteínas afectará el metabolismo. Cuando la tasa metabólica disminuye, a las personas les resulta difícil perder peso.

Además, si solo se come fruta por la noche, la gente tendrá hambre por la noche y será difícil comer otros snacks ricos en calorías. Además, el contenido de azúcar de las frutas no es bajo. Para llenar el estómago, la gente come muchas más frutas de lo habitual y aumenta la ingesta de azúcar, lo que no favorece la pérdida de peso.

De hecho, si puedes perder peso no depende de cuánto comes en una comida, sino de cuánto comes en un día. Si come una comida pequeña en la cena pero come mucho en otros momentos, es posible que esté consumiendo demasiadas calorías durante el día. Siempre que lleve una dieta equilibrada durante todo el día y se asegure de que cada comida sea nutritiva, podrá perder peso incluso si no tiene hambre. No es necesario cenar sólo fruta para perder peso.

2. ¿Qué tipo de fruta puedes comer en la cena para adelgazar?

(1) Kiwi

Es una de las frutas populares para adelgazar. por sus bajas calorías no me gusta comerlos uno por uno. También puedes hacerlo en jugo y agregar un poco de miel. Rico en fibra dietética para ayudar a la motilidad gastrointestinal, mejorar el estreñimiento/eliminar la parte inferior del abdomen. Contiene enzimas proteolíticas para ayudar a digerir las proteínas y la carne. Un kiwi al día contiene suficientes vitaminas para satisfacer sus necesidades diarias. Este es el tipo de perseverancia que debes trabajar duro para implementar todo el tiempo.

El kiwi es una fruta relativamente buena para bajar de peso. Si necesitas perder peso, ¡puedes comerlo para adelgazar!

(2) Plátano

Los nutrientes del plátano pueden eliminar los desechos de los intestinos, por lo que comer algunos plátanos con regularidad puede ayudar a perder peso. Los amigos que quieran perder peso pueden intentarlo.

La medicina también dice que los plátanos pueden estabilizar el estado de ánimo y se consideran frutas excelentes. Sin embargo, las calorías de los plátanos no son bajas en el círculo de las frutas. Si es posible, es mejor comprar plátanos verdes para perder peso. Son bajos en calorías y pueden ayudarte a perder peso. Para la grasa, si no puedes comprar plátanos verdes, generalmente no excedas de 2 plátanos. ¡Me encanta comer frutas últimamente! Incluso cuando hago mis propios gofres, ¡están llenos de frutas!

(3) Guayaba

¡Baja en calorías! También es un alimento sagrado para adelgazar. Es rica en fibra dietética y puede producir sensación de saciedad, favorecer el metabolismo y reducirlo. acumulación de grasa en el cuerpo. También tiene funciones antioxidantes. Puede ayudar a la formación de colágeno, que es la clave para la elasticidad de la piel.

Hay muchas guayabas en el mercado y se pueden comprar en todas partes. Si quieres adelgazar, puedes comerlas. Si insistes en comerlas, el efecto adelgazante será bueno.

(4) Tomates

Bajos en calorías y ricos en fibra dietética, que puede aumentar la saciedad. Los tomates también son la fruta más fácil de conseguir en los puestos de frutas. Rico en vitaminas A, C, E y el complejo B puede ayudar a la excreción y reducir la absorción de grasas (alimentos crudos), el licopeno tiene una capacidad antioxidante única para eliminar los radicales libres, prevenir el envejecimiento y combatir el cáncer (alimentos cocinados).

(5) Naranjas

Ricas en fibra dietética, que puede ayudar con la defecación. Las niñas son propensas al estreñimiento. La vitamina C puede mantener la piel elástica e hidratada, tiene un ligero efecto blanqueador y también puede acelerar el metabolismo del almidón y las grasas. Mi buen amigo Kelan también perdió con éxito 20 kilogramos comiendo dados de sauce.

(6) Manzanas

Potasio rico = ayuda eficazmente al cuerpo a excretar el exceso de sal y agua, lo cual es muy útil para la obesidad tipo edema. Contiene ácido málico y ácido tartárico. metabolismo, ayudan a eliminar toxinas del organismo y previenen la acumulación de grasa. Los ácidos orgánicos ayudan a digerir los alimentos ricos en grasas. Además, los polifenoles y flavonoides de las manzanas también son antioxidantes naturales. Comer frutas naturales para combatir la oxidación es definitivamente más efectivo que aplicar ungüentos.

3. Qué comer antes de acostarse para adelgazar

(1) Nueces

Clínicamente se ha demostrado que las nueces mejoran la calidad del sueño. por lo que se suelen utilizar para tratar los nervios, la debilidad, el insomnio, los olvidos, los sueños, etc.

Las nueces contienen ingredientes de belleza como vitamina E y ácido linoleico, que pueden dejar la piel suave y húmeda. Comer aceite de nuez después del prensado puede mejorar los lípidos en sangre, consumir colesterol y prevenir y tratar la hipertensión arterial, la hiperlipidemia, la diabetes, la obesidad, etc.

(2) Pepino

Se recomienda comer pepino. Las frutas contienen azúcar y te harán engordar si las comes, o contienen ácidos de frutas que dañan el estómago y son relativamente caras. Te dará hambre fácilmente después de comer frutas, por lo que tendrás que comer más, lo que personalmente no ocurre. No me siento bien. Los pepinos no son un problema. Puedes comer tanto como quieras. Tiene un buen efecto adelgazante, es barato, no daña el estómago y está delicioso. Ceno ese pepino por la noche y hay sorpresas todos los días.

(3) Leche de soja

Según la investigación, la proteína de soja rica en la leche de soja no sólo puede proporcionar al cuerpo humano una nutrición suficiente, sino que también promueve la excreción del exceso de colesterol y reduce el contenido de colesterol en la sangre. Reduce el colesterol y promueve la quema de grasas; la saponina de soja puede resistir la oxidación y prevenir la arteriosclerosis; la lecitina de soja puede inhibir la acumulación de grasa y mejorar el insomnio;

(4) Leche

La proteína del suero de la leche ayuda a quemar grasas, y la proteína rica de la leche es fácilmente absorbida por el sistema digestivo y no causa carga digestiva. También alivia. dolores de hambre.

(5) Pan integral

El pan integral es rico en vitamina B, que tiene la función de mantener la salud del sistema nervioso, eliminar la irritabilidad y favorecer el sueño. , y es adecuado para personas con trastornos del sueño. Como refrigerio nocturno. El pan integral contiene más fibra, vitamina E, zinc, potasio y otros minerales que el pan blanco refinado, por lo que también tiene beneficios de belleza. El pan integral es rico en fibra, te llena fácilmente y reduce directamente la ingesta de calorías.

4. Tres cosas que no se deben hacer en la cena

Hoy en día, la cena parece haberse convertido en el único momento para disfrutar tranquilamente de una comida deliciosa durante el día. Sin embargo, si no se presta atención. , puedes contraer fácilmente muchas enfermedades. Se dice que las enfermedades entran por la boca. Por lo tanto, hay tres cosas importantes que recordar a la hora de cenar.

1. No cenes demasiado tarde

La mejor hora para cenar es entre las 17.00 y las 19.00 horas. Este horario resulta ser cuando se pone el sol, que es nuestro. período yang del cuerpo. Cuando el Qi comienza a recolectarse y acumularse, este período también es el momento en que circula el Meridiano del Riñón del Pie Shaoyin. También es el mejor momento para nuestro cuerpo. Los riñones absorben "nutrientes". También se puede decir que este período de tiempo La cena es el mejor momento para reponer los riñones. El riñón es la base de nuestra naturaleza innata. Cuando el qi del riñón es fuerte, naturalmente tendremos menos probabilidades de enfermarnos. Por lo tanto, cenar durante esta época no sólo ayuda a nuestro organismo a reservar "energía", sino que también mejora nuestra capacidad de resistir enfermedades.

2. No comas demasiada carne en la cena

No es aconsejable comer demasiada carne en la cena. La carne produce flemas si se come en exceso. La carne por la mañana o al mediodía es relativamente fácil de digerir, porque en ese momento, el Yang Qi del cuerpo humano se encuentra en una etapa fuerte y la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal es relativamente fuerte, por lo que es relativamente fácil de digerir. Si llega por la noche, es decir, cuando el sol comienza a ponerse, el Yang Qi del cuerpo humano comienza a acumularse gradualmente y el Yang Qi externo comienza a debilitarse gradualmente por ser fuerte. En este momento, la capacidad digestiva del. El tracto gastrointestinal, naturalmente, no es tan bueno como en la mañana y el mediodía. Por lo tanto, comer demasiada carne que no es fácil de digerir en este momento aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y lo obligará a movilizar la energía que debe almacenarse. El "Yang Qi" excita el tracto gastrointestinal. Este resultado no sólo afecta el sueño, provocando "no dormir si el estómago no está en armonía", sino que también provoca fácilmente enfermedades gastrointestinales. Además, la carne también genera calor. Si se come demasiada por la noche, se acelerará la circulación de los vasos sanguíneos y se excitarán. Estos resultados pueden variar desde un aumento repentino de la presión arterial y los lípidos en sangre hasta enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares graves. enfermedades y muerte súbita Ocurre por la noche y está muy relacionada con nuestra dieta de cena.

3. No cenes en exceso

Originalmente, la noche es el mejor momento para que nuestros órganos internos se reparen, o es el momento para que nuestros órganos internos descansen. Esta vez, demasiado inevitablemente aumentará la carga sobre el bazo y el estómago, lo que hará que el bazo y el estómago pierdan tiempo para repararse o descansar. Con el tiempo, la función del bazo y el estómago disminuye naturalmente. El bazo y el estómago son responsables de la metabolización y el movimiento del qi y la sangre en el cuerpo humano. Su función débil afecta primero la metabolización y el movimiento del qi y la sangre en el cuerpo. y en segundo lugar, afecta el movimiento del qi y la sangre en el cuerpo. El exceso de comida no se puede consumir de manera oportuna. Se convierte en qi y sangre y circula por todo el cuerpo, o si no se puede metabolizar a tiempo, se almacenará. la parte del cuerpo regida por el bazo y el estómago, es decir, el abdomen. El llamado bazo gobierna la barriga grande, por lo que si miras a personas con cintura y abdomen más grandes, deben levantarse tarde o. comer en exceso o comer demasiada carne. El exceso de comida que no se puede absorber o excretar a tiempo se sintetizará en grasa y se almacenará en el cuerpo, lo que engordará y provocará niveles altos de azúcar y lípidos en sangre.

El bazo gobierna la sangre y la circulación de la sangre depende del poder del bazo. Si el bazo está débil, la velocidad de la circulación sanguínea se debilitará, el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos será lento y las paredes de los vasos sanguíneos se debilitarán naturalmente. acumular "residuos". Con el tiempo, inducirá arteriosclerosis.