Recientemente me gusta comer pescado. Siempre como pescado en la cafetería. ¿Qué me pasa? No es bueno para mi salud.

1. Comer pescado reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Una nueva investigación muestra que comer pescado varias veces a la semana puede reducir significativamente el riesgo de muerte súbita por enfermedades cardíacas u otras enfermedades relacionadas. Las personas que comen pescado con regularidad tienen un 81% menos de probabilidades de morir repentinamente de un ataque cardíaco que otras, y las mujeres que comen pescado con regularidad rico en ácidos grasos omega-3 también tienen una tasa más baja de muerte súbita por enfermedad coronaria. Los investigadores dicen que los ácidos grasos del pescado ayudan a las células del corazón a mantener la calma cuando el corazón late rápidamente, lo que les da a los rescatistas un tiempo valioso para tratar a los pacientes.

2. Comer pescado reduce el colesterol. Las grasas contenidas en el pescado son en su mayoría ácidos grasos insaturados, que el cuerpo humano digiere y absorbe fácilmente. Los ácidos grasos digeridos y absorbidos pueden combinarse con el colesterol en la sangre para mantener el colesterol alejado de los vasos sanguíneos, reduciendo así los niveles de colesterol en el cuerpo. y mantener una buena salud.

3. Comer pescado reduce los lípidos en sangre que comer comida vegetariana. Comer pescado con regularidad puede reducir los lípidos en sangre. Los experimentos han demostrado que cuando los niveles de lípidos en sangre son los mismos, las personas que comen pescado durante un período de tiempo pueden reducir sus niveles de lípidos en sangre que las personas que continúan comiendo alimentos vegetarianos. La diferencia en el contenido de lípidos en sangre entre los dos es del 40%.

4. Las mujeres embarazadas obtienen muchos beneficios al comer pescado. Si una mujer come pescado todas las semanas durante el embarazo, las posibilidades de que su futuro bebé desarrolle eccema se reducirán en un 43%.

5. Comer pescado te hará más inteligente. La carne de pescado contiene DHA, que se encuentra principalmente en el cerebro, la retina y los nervios del cuerpo humano. El DHA puede mantener el funcionamiento normal de la retina. Los bebés y los niños pequeños necesitan especialmente este nutriente para promover el desarrollo sano de la visión. El DHA también es muy útil para el desarrollo del cerebro y la inteligencia humanos. del sistema nervioso.

6. Comer pescado ayuda al desarrollo. El pescado es rico en proteínas. El contenido de proteínas que contiene cada 500 gramos de pescado equivale al contenido de proteínas de 600 gramos de huevos o 850 gramos de carne de cerdo. La proteína rica y de alta calidad es portadora de la vida humana. Tiene las funciones de equilibrar la nutrición, regular el equilibrio hídrico del cuerpo, mejorar la inmunidad, transportar oxígeno y nutrientes esenciales a las células, etc. Puede ayudar al crecimiento y desarrollo de bebés y niños. y adolescentes cuando hay heridas en el cuerpo cuando están enfermos, también puede ayudar a la recuperación y la curación.

7. La carne de pescado es nutritiva. La carne de pescado también es rica en minerales, como calcio, hierro, zinc y otros oligoelementos, especialmente yodo y fósforo. Además, el pescado también puede aportar una cantidad considerable de vitaminas, como las vitaminas A, B, C, D, etc., muy beneficiosas para el organismo humano. La vitamina A protege la visión y mejora la inmunidad; la vitamina C hidrata la piel, la desintoxica y la nutre; la vitamina D juega un papel importante en el crecimiento y desarrollo de los huesos y en la reposición del calcio.

Gracias. Pero lo más llamativo del pescado es su alto contenido en vitamina B. La vitamina B3 puede convertir los alimentos en energía; la vitamina B5 puede combatir el estrés; la vitamina B6 puede mantener saludable el sistema inmunológico.

8. El pescado es fácil de digerir. La carne de pescado también es fácilmente digerida y absorbida por el cuerpo humano. La estructura proteica de la carne de pescado es esponjosa, la estructura de las fibras musculares es relativamente corta, el contenido de agua es alto y hay menos tejido conectivo. 96%.

9. Comer pescado retrasa el deterioro de la memoria. Comer pescado una vez a la semana también puede mantener nuestro cerebro alerta y puede retrasar el retraso mental causado por la edad de 3 a 4 años.

10. Las espinas de pescado son buenas para la salud. Las espinas de pescado son ricas en calcio y oligoelementos. El consumo regular de espinas de pescado puede prevenir la osteoporosis y es muy beneficioso para los adolescentes en el período de crecimiento y desarrollo y para las personas de mediana edad y ancianas cuyos huesos han comenzado a envejecer.

11. Comer más pescado y deprimirse menos. La cantidad de pescado que se come es inversamente proporcional a la incidencia de depresión y comer más pescado puede mejorar los trastornos mentales.

12. Comer pescado reduce los daños causados ​​por fumar. Comer pescado puede reducir parte del daño causado al cuerpo por fumar. Los estudios han encontrado que los aminoácidos contenidos en el pescado pueden inhibir la rigidez arterial y reducir las posibilidades de que los fumadores mueran por enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

13. Comer pescado es bueno para la vista.

El pescado graso contiene una gran cantidad de vitamina A, que puede mantener la salud de la conjuntiva y la córnea del ojo; una vez que falta vitamina A

puede provocar sequedad ocular; y ceguera nocturna. Las personas que usan lentes de contacto durante mucho tiempo deberían prestar más atención a la ingesta de vitamina A y comer más pescado, lo cual es bueno para la salud ocular.