¿Puedo deshacerme del bronceado tomando vitamina C? ¿Cómo comerlo para que sea útil?
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¿Puedo blanquear mi piel tomando VC después de una quemadura solar?
Tiene cierto efecto blanqueador.
La vitamina C tiene un fuerte efecto antioxidante, puede interferir con la producción de melanina y promover el rápido metabolismo del pigmento, por lo que tiene el efecto de mantener la piel blanca, tierna y prevenir el envejecimiento.
En segundo lugar, la vitamina C puede eliminar toxinas, favorecer la síntesis de colágeno y puede ayudar a reparar el tejido de la piel dañado tras la exposición al sol. Por tanto, comer VC después del bronceado tiene un cierto efecto blanqueador.
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Cómo tomar vitamina C para blanquear
1. Se recomienda tomarla dos veces al día
Porque la vitamina C es una vitamina soluble en agua. En términos generales, se eliminará con los fluidos corporales en 3-4 horas. La suplementación repetida cada 3-4 horas puede garantizar que el contenido de vitamina C en el cuerpo y el efecto de absorción sean mejores.
2. Consúmelo después del desayuno o del almuerzo
Todo el mundo sabe que “comer frutas por la mañana es oro, comerlas al mediodía es plata”. Especialmente algunos productos extraídos de frutas naturales deben tomarse con el desayuno o el almuerzo para lograr los mejores resultados.
3. Asegúrate de elegir productos naturales.
Hay muchos productos con vitamina C en el mercado, desde unos pocos hasta más de una docena, pero generalmente estos productos son vitamina C sintética. , sólo para la vitamina C verdaderamente natural, el nombre del producto puede denominarse “vitamina C natural”. La vitamina C natural contiene vitamina P. Puede evitar que la vitamina C se oxide y destruya y ayudar a que el cuerpo la absorba mejor. El costo de la vitamina C sintética es bajo y la dosis generalmente es relativamente alta. Por ejemplo, algunas tabletas efervescentes de vitamina C contienen 1000 mg de vitamina C, que generalmente entran en la categoría de medicamentos y no se recomiendan para uso a largo plazo.
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Cuanto VC se debe tomar cada día para que tenga efecto blanqueador
500 mg.
No se puede sufrir una sobredosis de vitamina C durante mucho tiempo porque puede provocar fácilmente cálculos de ácido oxálico o ácido úrico. La cantidad recomendada por la Sociedad China de Nutrición es de 100 mg por día para adultos. Sin embargo, debido al estilo de vida y los hábitos alimentarios de los chinos, muchas personas carecen de él durante mucho tiempo. Desde una perspectiva de mantenimiento, se recomienda tomar alrededor de 500. mg por día, que es seguro y eficaz y no causa efectos secundarios.
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¿Cuánto tiempo tarda el VC en ser efectivo para blanquear?
La administración oral debe tardar al menos 3-6 meses.
El blanqueamiento es como una guerra. El juego con melanina requiere un suministro continuo de balas; de lo contrario, la melanina que acaba de ser derrotada se animará rápidamente y la efectividad de la lucha será más fuerte. El efecto será más evidente después de tomarlo por vía oral durante al menos 3 a 6 meses, porque es absorbido por el cuerpo a través del tracto gastrointestinal y ayuda gradualmente a la renovación celular, lo que requiere un proceso para mejorar fundamentalmente el color de la piel. Cualquier exageración en la publicidad no es buena para la salud.
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Qué alimentos son ricos en VC para blanquear
Las frutas y verduras frescas son ricas en vitamina C, y las siguientes son llamadas los “Reyes de la VC" ".
1. Higo chumbo: el contenido de VC es de 841,58 mg ~ 3541,13 mg/100 g, que es 50 veces mayor que el de los cítricos y 10 veces mayor que el del kiwi. Tiene la reputación de "Rey de la vitamina C".
2. Azufaifa silvestre: Vitamina C 380-650 mg/100g.
3. Dátiles frescos: El contenido de Vc en los dátiles frescos es de 324,64 mg/100g. A medida que aumenta el número de días de exposición natural al sol, el contenido de Vc disminuirá rápidamente, por lo que los dátiles rojos frescos tienen más vitamina C que. dátiles rojos secos.