Cómo mantener la salud en primavera, verano, otoño e invierno

Primavera, verano, otoño e invierno, las diferentes estaciones corresponden a diferentes regímenes de salud:

1. Primavera: El ejercicio primaveral debe centrarse en restaurar las funciones corporales. Esto se debe a que después de un largo período sin ejercicio físico en invierno, el ejercicio extenuante una vez que el cuerpo no está completamente relajado puede causar lesiones fácilmente. En segundo lugar, no haga ejercicio a ciegas. Aumentar ciegamente la cantidad de ejercicio provocará una gran pérdida de sudor, lo que fácilmente puede provocar resfriados. A principios de la primavera, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, y de 14:00 a 20:00 es el mejor momento para hacer ejercicio. Si las condiciones lo permiten, puedes beber un vaso de agua tibia antes del ejercicio para ayudar a tu cuerpo a reponer agua a tiempo.

2. Verano: Reponer agua en una cantidad adecuada en verano. Se recomienda beber dos vasos de agua media hora antes del ejercicio. Si hace ejercicio al aire libre, asegúrese de traer una botella de agua. También puede agregar un poco de agua salada al agua para reponer la sal perdida en el cuerpo a tiempo. Cuando beba agua, no beba demasiada de una vez y trate de reponer agua aumentando la frecuencia de consumo de agua. En segundo lugar, intenta elegir deportes de interior, como natación, yoga, etc. Estos ejercicios en interiores no solo pueden evitar el golpe de calor, sino que también pueden proteger su piel de los rayos UV.

3. Otoño: Ante la creciente diferencia de temperatura entre el día y la noche en otoño, debemos protegernos. Antes del ejercicio matutino en otoño, conviene beber un poco de agua azucarada o comer algo de fruta para reponer la energía que tu cuerpo necesita. Por supuesto, también debes prestar atención a mantenerte abrigado y calentar antes de hacer ejercicio.

4. Invierno: Conviene elegir más deportes de interior en invierno, que no sólo pueden prevenir enfermedades, sino que también ayudan a mantener una buena figura. No aumente la cantidad de ejercicio y el tiempo de ejercicio por semana en más del 10% de la base original. Una vez que la cantidad de ejercicio es demasiado grande o demasiado rápida, es probable que se produzcan tendinitis, distensiones musculares y otros problemas.

Hay cuatro estaciones en un año: primavera, verano, otoño e invierno. Según la medicina tradicional china, se llaman calor primaveral, calor verano, frescor otoño y frío invierno. para las personas, y también son diferentes para los organismos. Se llaman crecimiento de primavera y crecimiento de verano, cosecha de otoño y almacenamiento de invierno.

Puedes tomar suplementos durante todo el año. La principal connotación de “suplemento” aquí es reparar, reponer, nutrir y nutrir. Independientemente de la estación, la suplementación se puede implementar de acuerdo con las características de la estación, combinadas con la constitución de la persona y la naturaleza y sabor de los alimentos y medicinas, para lograr el propósito de ajustar el yin y el yang del cuerpo humano y restaurarlo. equilibrio dinámico.

Los complementos alimenticios en cada una de las cuatro estaciones tienen su propio énfasis: la primavera es para favorecer su crecimiento, el verano es para ayudarles a crecer, el otoño es para proteger su cosecha y la ropa de invierno es para proteger su almacenamiento.

1. En el tercer mes de primavera, esto se llama envejecimiento, la energía yang se vuelve más fuerte y todas las cosas reviven.

2. En el tercer mes de verano, esto se llama Fangxiu, Yang Qi es fuerte y todas las cosas son prósperas.

3. En marzo de otoño, esto se llama Rongping, cuando Yang Qi comienza a converger y todo comienza a calmarse.

4. En el tercer mes de invierno, esto se llama almacenamiento cerrado, la energía Yin es extremadamente fuerte, las funciones fisiológicas de todas las cosas son bajas, la energía Yang converge y la esencia está oculta, etc. . Consulte "¿Diario del Pueblo? Ejercite sus conocimientos en las cuatro estaciones de primavera, verano, otoño e invierno