¿Enseñarte cómo recuperar tu memoria perdida?

A veces se te olvida qué decir al abrir la boca, no recuerdas si cerrar o no la puerta al salir y tienes que poner tu casa patas arriba cada vez que miras. para la llave ¿Tú también tienes esta experiencia? Es posible que la mayoría de las personas no se tomen en serio esta situación, pero con el tiempo, no se puede subestimar el problema del olvido. Entonces, ¿qué debemos hacer con el problema de la pérdida de memoria? ¿Qué causa que nuestra memoria decaiga? Entonces la memoria disminuye, ¿quién te robó la memoria? De hecho, hay muchas razones.

1. Insomnio prolongado, sin dormir bien, es difícil asegurar una buena memoria.

2. Alta presión psicológica, el espíritu está siempre en un estado de tensión, ansiedad; , la depresión, hará que el cerebro La fatiga celular afecte la memoria y el pensamiento normales del cerebro;

3. La dieta a largo plazo conduce a una ingesta insuficiente de proteínas, carbohidratos, vitaminas y otros nutrientes de alta calidad, y una nutrición insuficiente. requerido por el cerebro y pérdida de memoria a largo plazo;

4. Fumar y beber en exceso y comer muchos dulces durante mucho tiempo;

5. Saciedad a largo plazo. , especialmente comer en exceso antes de acostarse, afecta el suministro normal de sangre al cerebro.

Entonces déjame decirte ¿qué puede ayudarnos a mejorar nuestra inmunidad si queremos mejorar nuestra memoria? Debe tomarse con la comida.

La leche es rica en proteínas y calcio. El calcio de la leche se absorbe fácilmente y los suplementos de calcio también son buenos para mejorar el sueño.

El pescado (especialmente el pescado graso de aguas profundas) es rico en ácidos grasos omega-3 que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo. También pueden proporcionar al cerebro proteínas de alta calidad y ricos minerales, que pueden favorecer la inflamación. actividad de las células cerebrales.

Los cacahuetes y otros frutos secos son ricos en lecitina. Su consumo regular puede mejorar la circulación sanguínea, inhibir la agregación plaquetaria y retrasar el deterioro de la función cerebral. Los cacahuetes son conocidos como la "fruta de la longevidad" y son ricos en ácidos grasos insaturados, pero también tienen un alto contenido calórico. Sólo consumiéndolos con moderación pueden desempeñar mejor su función.

Las verduras frescas de hoja verde son ricas en vitamina C, ácido fólico, vitamina B1 y vitamina B2, caroteno, etc.

Los cereales secundarios como el mijo y el maíz contienen más vitamina B1 y B2 que el arroz. El consumo regular de mijo es beneficioso para la salud del cerebro y previene el envejecimiento. El germen de maíz es rico en ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. El maíz tiene un alto contenido de ácido glutámico, que puede promover el metabolismo de las células cerebrales.

El Ginkgo puede mejorar el flujo sanguíneo cerebral y la microcirculación, favoreciendo así el aprendizaje y la memoria.

En resumen, si quieres mantener una buena memoria, no sólo necesitas una nutrición razonable y equilibrada, sino que también una cantidad moderada de ejercicio constante puede regular y mejorar los procesos de excitación e inhibición del cerebro. , promueve el metabolismo de las células cerebrales y retrasa el envejecimiento del cerebro. Es igualmente importante mantener una buena actitud. Como dice el refrán, "un pequeño pasatiempo tiene un gran efecto". Sólo aprendiendo a reducir el estrés por uno mismo se puede mantener la salud física y mental.