Rechazar serie de programación
1. Abajo tus ideas descabelladas.
No escribas a mano, es demasiado lento, no grabes, es demasiado largo. Simplemente abra la nota en su teléfono o computadora y escriba sus pensamientos en detalle. No hay necesidad de lógica ni de escritura, y no importa si maldices.
Cuando insistes en escribir durante unos días y descubres que lo que escribes es repetitivo, naturalmente perderás el interés y poco a poco dejarás de pensar.
Registrar tus pensamientos cuando normalmente estás deprimido también puede ayudarte a adaptarte y ordenar tus emociones muy rápidamente. Es útil probarlos usted mismo. No lo elimines después de que termines de escribirlo. Cuando mires hacia atrás después de calmarte, te sentirás estúpido. Jaja~
2. Desvía tu atención hacia el ejercicio o la conversación.
Cuando no puedas rechazar las emociones negativas, no te detengas en el pasado y no lo aproveches ciegamente, deja que tu cuerpo o tus emociones encuentren una salida para reducir la ansiedad.
Pero mantenerse durante media hora cada día y meditar antes de acostarse no sólo desahoga las emociones, sino que también ejercita la concentración, controlando así la ansiedad y sintiéndote lleno de energía cada día~
3. Buscando cosas que puedan hacerte feliz Dejas la alegre actividad de soñar despierto.
Cuando no puedes controlar tus pensamientos, significa que te sientes oprimido en un lugar que no te gusta. Hay dos formas de cambiar: una es cambiar lo que estás haciendo y la otra es cambiar el entorno en el que te encuentras.
Cuando no puedas seguir estudiando, puedes escuchar música, comer tu comida favorita, charlar un rato con amigos...(cosas), o dar un paseo y tomar el sol. .(ambiente).
Por ejemplo, en la noche oscura, cuando llega la soledad, siempre es fácil pensar a ciegas, por eso Daisy leerá un libro antes de acostarse, lo que tiene un efecto calmante. El encanto del texto te atraerá a seguir leyendo y sumergirte en él sin pensar en nada más.
4. Concéntrate en resolver tu dolor y trata de afrontarlo.
Siempre que es obvio que tengo mucho trabajo que hacer, simplemente no quiero empezar, lo dejo para más tarde y me pongo ansioso si no puedo terminarlo. La clave para resolver este problema es empezar a actuar. Si no me muevo, seguiré culpándome. Enseñarte un método aparentemente ordinario pero súper práctico.
-Haz una lista:
1) Anota todo lo que quieres hacer y aprender.
2) Ordenar por importancia y dificultad.
En el proceso de analizar la dificultad y la importancia de las cosas, podemos centrar rápidamente nuestra atención, obtener una sensación de control sobre nuestro cerebro y ganar confianza en nosotros mismos, de modo que no sigamos procrastinando y realizar las tareas del día a día.
5. Empezar de nuevo cada día con energía.
El estado de ánimo que sentimos al levantarnos determina nuestro estado a lo largo del día. Si nos tumbamos y jugamos con el móvil hasta medianoche para comer después de levantarnos, probablemente dejaremos de estudiar y trabajar por la tarde, y solo dudaremos de la vida hasta la noche.
Así que después de levantarte, evita actividades de entretenimiento y haz cosas que puedan crear un círculo virtuoso, como ver deportes, escuchar la BBC, etc. , entra naturalmente en un estado de pleno trabajo y estudio, y toda la persona se vuelve activa.
6. Establece objetivos a corto plazo y haz esfuerzos direccionales.
La gente suele decir que estar ocupado puede diluir todas las emociones, lo cual tiene sentido. Las personas que se sienten frustradas en el amor llenarán todo su tiempo libre con trabajo, dejando su cerebro sin energía para sentir tristeza y tristeza.
Las personas propensas a soñar despiertas no tienen una fuerte búsqueda de trabajo y vida, y no saben qué hacer todos los días, por lo que deambularán incontrolablemente.
Entonces, la mejor opción es encontrar la meta recién alcanzada, darle instrucciones a tu cerebro, dedicarte de todo corazón y trabajar en una dirección.
Por ejemplo, aprender escritura, belleza, programación, realizar exámenes, conseguir un ascenso laboral, etc. , Despiértese con un sentido de propósito todos los días para poder iterarse continuamente.
Cuando busques valor y te enriquezcas cada día, y te conviertas en una excelente persona a través del tiempo y el trabajo duro, ya no estarás confundido, indefenso, controlado emocionalmente por los demás, pasivo y ansioso.
Por el contrario, desarrolló un fuerte sistema interior y se convirtió en un maestro del control emocional estable y una persona autodisciplinada con pequeños logros.