¿Qué recetas de desayuno recomiendas?

Desayuno:

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Desayuno del lunes: gachas de dos metros (arroz, mijo), bollos de ternera, hojas de apio mezcladas con maní

Desayuno del martes: gachas de arroz con dátiles rojos, pasteles de semillas de sésamo, hilo de carne, tofu seco mezclado con pepino cortado en cubitos

Desayuno del miércoles: polenta de nueces, bollos al vapor, pescado al vapor, repollo frito con gambas secas

Desayuno del jueves: gachas de avena, bizcocho de pelo, huevos revueltos con toon chino, arroz de mar frío y tiras de algas

Desayuno del viernes: gachas de mijo y longan, bollos de pasta de judías rojas, carne magra de cerdo tiras, tofu seco salteado, repollo picante

Desayuno del sábado: gachas de arroz y frijol mungo, rollitos de flores de pasta de sésamo, huevos duros, gambas secas mezcladas con caupí

Desayuno del domingo: avena gachas, tortillas, pollo frito con melón amargo, cebolla mezclada con camarones secos, jugo

( 2)

Desayuno del lunes: pan, natillas de morrallas al vapor, pepino y frijoles secos mezclados con camarones secos , leche

Desayuno del martes: bizcocho, ternera con salsa de soja, judías verdes fritas con zanahoria y un tomate crudo, leche

Desayuno del miércoles: bizcochos al vapor, huevos duros, sésamo negro mezclado con trozos de algas marinas, leche de soja

Desayuno del jueves: tortitas de sésamo con carne, brotes de frijol mungo fritos y gambas secas, leche

Desayuno del viernes: pastel de nueces, salchicha, tomates mezclados con azúcar, leche

Desayuno del sábado: bollos de cerdo cortados en cubitos, taro al vapor, tofu mezclado con cebolla verde y piel de gamba, rábano agridulce frío, leche

Desayuno del domingo: pan, mermelada, salchicha de jamón, leche

(3)

Desayuno del lunes: sopa de fideos con cerdo desmenuzado, pasteles al vapor, brotes de soja fritos con semillas de hierbas

Desayuno del martes: bollos al vapor, frijoles fritos cuajada con apio, huevos escalfados, sopa de espinacas, carne de almeja y piel de gamba

Desayuno del miércoles: fideos de marisco (carne de ostra, carne de almeja), rollitos de flores de pasta de hígado, tofu de piel de gamba seca mezclado con pepino cortado en cubitos

Desayuno del jueves: panecillos al vapor, pescado al vapor, maní hervido, repollo, sopa de tofu y ostras, manzanas

Desayuno del viernes: bollos al vapor, huevos escalfados, apio frito con hierbas secas, algas y camarones sopa de piel

Desayuno del sábado: rollitos de flores de pasta de sésamo, wonton con piel de gamba, natilla de huevo al vapor, carne picada y apio frito

Desayuno del domingo: bollos, sopa de algas y almejas, hígado de cerdo con soja , naranjas

(4)

Desayuno del lunes: rollitos de pretzel: harina 400g sésamo espinacas: espinacas 300g tahini 15g leche: 750g peras: 500g

Desayuno del martes: tortitas de huevo: 450 g de tortitas, 180 g de huevos, 5 g de lentejas ralladas: 200 g de aceite de ensalada, 5 g de naranjas: 500 g

Desayuno del miércoles: bizcocho: 400 g de leche: 750 g de apio, cacahuetes: 200 g de apio, 15 g de plátano: 500 gramos

Desayuno del jueves: Bollos vegetarianos: 180 gramos de huevos, 350 gramos de puerros, 350 gramos de polvo estándar, 350 gramos de leche de soja: 900 gramos de mostaza mostaza soja: mostaza mostaza: 200g soja seca 8g aceite de ensalada 2g manzana: 500g

Desayuno del viernes: bocadillo: pan de molde 400g jamón 75g pepino 100g lechuga 150g leche: 750g perejil: 500g

Desayuno del sábado: sopa de granos: polvo estándar 50g huevo 180 g de espinacas 100 g de tomates 100 g de aceite para ensalada 3 g de apio mezclado con zanahorias: 150 g de zanahorias 50 g de aceite para ensalada 2 g de bollos al vapor: 250 g de yogur: 750 g de naranja: 500 g

Desayuno del domingo: bollos de pasta de judías: Harina 400 g de pasta de judías 100 g de huevos : 180g de leche: 750g de manzana: 500g

Consejos para un desayuno saludable

1 Desayunar justo después de levantarse es propenso a la indigestión, generalmente después. Es mejor comer 20 a 30 minutos después. levantándose.

2. Para las personas que tienen la costumbre de madrugar, es mejor desayunar después de las 7.

3. No comas demasiado rápido porque tienes prisa, para no dañar tu sistema digestivo.

4. El desayuno también debe ser a una hora fija, de lo contrario afectará a la digestión y absorción.

5. Los alimentos que se consumen después del desayuno no pueden sustituir al desayuno, por lo que saltarse el desayuno y depender de comidas adicionales no es científico.

6. Los modelos a seguir de los padres son muy importantes. Sólo cuando los padres toman la iniciativa en el consumo de desayunos nutritivos y saludables los niños podrán desarrollar buenos hábitos de desayuno.

El primer conjunto:

Desayuno del lunes: bollos al vapor, leche (o leche de soja), 1 huevo escalfado, pepino encurtido. Almuerzo: arroz, champiñones y repollo, cola de pelo agridulce, sopa de lufa. Cena: gachas de frijol mungo, bollos de repollo y cerdo, piel de camarón y melón de invierno.

Martes Desayuno: Wowotou, leche (o leche de soja), 1 huevo estofado, tofu Almuerzo: arroz, carne picada y berenjena, sopa de pato y algas. Cena: Judías verdes salteadas, gachas de arroz, bollos de pasta de judías rojas, cerdo desmenuzado con pimiento verde.

Miércoles Desayuno: bollos de carne, leche (o leche de soja), huevo de pato salado (medio) Almuerzo: bollos al vapor, ternera estofada con soja, judías verdes salteadas, sopa de huevo. Cena: Fideos fritos, espinacas salteadas, pimientos verdes rallados y patatas.

Jueves Desayuno: Hanamaki, leche (o leche de soja), 1 huevo escalfado Almuerzo: Arroz, láminas de hongo negro, pescado plano estofado, sopa de rábano blanco, algas y costillas de cerdo. Cena: leche de soja o gachas de arroz, tortitas de cebolla verde, pimiento verde, apio y carne de cerdo desmenuzada.

Viernes Desayuno: bollos de verduras, leche (o leche de soja), almuerzo: arroz, coliflor frita, pollo especiado, sopa de champiñones y verduras. Cena: bollos de carne de apio, huevos revueltos con tomates y tofu estofado con carne picada.

Sábado Desayuno: pan, leche (o leche de soja), 1 huevo frito Almuerzo: arroz, pescado especiado, brotes de soja, zanahorias fritas y sopa de champiñones. Cena: Bollos al vapor, polenta, huevos revueltos con tomate, cerdo desmenuzado con sabor a pescado.

Domingo Desayuno: Hanaki, leche (o leche de soja), 1 huevo cocido Almuerzo: arroz, pollo frito con hongo negro, col agridulce, sopa de calabaza. Cena: albóndigas de puerro y cerdo, soja fermentada, caupí salteado con carne picada.

Segundo set:

Lunes: Desayuno: leche, bollos al vapor Almuerzo: bollos al vapor, costillas con maní, apio frito y apio seco Cena: sopa de algas y huevo, crucian al vapor. carpa, cerdo desmenuzado con pimienta, Arroz

Martes: Desayuno: Empanadillas al vapor con gachas de mijo Almuerzo: arroz, hongos fritos con carne, cabeza de pescado guisada con tofu, pepino frío. carne frita con cebolla, tofu salteado con carne picada

Desayuno del miércoles: leche, pan (o panecillos de flores) Almuerzo: arroz, judías verdes salteadas, ensalada fría (rábano rojo, blanco, lechuga) Cena: bollos al vapor, ternera estofada con patatas, ternera con salsa de soja, col china salteada con champiñones

Jueves: Desayuno: leche, tortitas de huevo Almuerzo: bollos al vapor, tofu estofado, patatas ralladas en vinagre. , carne picada y frijoles Cena: arroz, costillas guisadas con algas, muslos de pollo frito, huevos revueltos con pimiento verde

Desayuno del viernes: leche de soja, empanadillas al vapor Almuerzo: arroz, espinacas de agua salteadas. costillas de cerdo guisadas en sopa de melón de invierno, cubitos de pescado estofados Cena: coliflor salteada con anacardos, hígado de cerdo salteado con repollo, cerdo asado con berenjenas

Sábado: Desayuno: Fideos con ternera, leche de soja. . Almuerzo: arroz, cerdo estofado, riñones fritos, sopa de huevo. Cena: bollos al vapor, costillas de calabaza guisadas, anguila desmenuzada frita.

Desayuno del domingo: leche de soja, bollos al vapor: bollos al vapor, melón amargo guisado. Muslos de pollo, filetes de pescado al vapor, fideos salteados con brotes de soja. Cena: arroz, tofu estofado con puntas de brotes de bambú, berenjenas asadas, brotes de ajo salteados.

Tercer set: