Videotutorial sobre técnicas de patada Sanda

El boxeo, las patadas y las tácticas de las artes marciales Sanda

Las características de las patadas de Sanda

Primero, las piernas están debajo de Al asumir la importante tarea de sostener el cuerpo todos los días, junto con un entrenamiento especial en las técnicas de las piernas, las piernas son muy poderosas. Al mismo tiempo, los muslos tienen los huesos más grandes del cuerpo humano y los músculos inferiores también son los más fuertes. Los grupos de músculos más desarrollados del cuerpo humano. En comparación con las piernas y los brazos, el poder es mucho mayor y, por supuesto, la alabarda es naturalmente más poderosa que el puño. La comunidad de artes marciales japonesas utilizó métodos científicos para medir el poder de las patadas de los luchadores de Muay Thai. Por ejemplo, la patada lateral es cinco veces la fuerza máxima del boxeo y la fuerza de la patada puede alcanzar los 500 kilogramos. .

En segundo lugar, el ataque de patada tiene una gran distancia, porque las piernas son más largas que los brazos. Como dice el proverbio del boxeo: "Un centímetro más, un centímetro más fuerte".

En tercer lugar, el ataque de patada tiene una buena ocultación. Las piernas están debajo del cuerpo humano y lejos de los ojos del oponente, por lo que tiene las características de una buena ocultación del ataque.

En cuarto lugar, las técnicas de patadas son modificables, incluidas patadas laterales, patadas frontales, barridos planos y otros métodos de ataque, y los ataques son impredecibles.

Técnicas de patadas Sanda

Patadas hacia adelante

Patadas hacia la izquierda: Párese en una posición básica de combate, cambie el centro de gravedad del cuerpo a la pata trasera, doble la pata trasera. pierna ligeramente y doble la pierna izquierda a la altura de la rodilla. Levante, sostenga el pecho, meta el abdomen, acerque la pierna al pecho y levante los dedos de los pies, con las plantas de los pies apuntando hacia adelante y hacia abajo. La pierna se doblará y estirará hacia adelante y empujará hacia adelante y hacia arriba, llegando al talón. Cuando su pie golpee el objetivo, estire las caderas y empuje los dedos de los pies bruscamente hacia el objetivo. Presione hacia adelante y hacia abajo, dando dos golpes con fuerza que lleguen a toda la planta. El pie cae naturalmente y mira el pie delantero frente al cuerpo. Patea la pierna y baja el pie trasero para volver a la postura básica. Patea la pierna derecha y haz lo contrario. Puntos clave: la pierna de apoyo se puede doblar ligeramente para mantener el equilibrio, la parte superior del cuerpo no debe inclinarse demasiado hacia atrás y la flexión y elevación de la rodilla deben ser consistentes con la extensión y la patada izquierda.

Patada lateral

Patada con pierna izquierda: Párese en una posición básica de combate, cambie el centro de gravedad a la pierna trasera, doble ligeramente la rodilla, abduzca los dedos del pie, doble la pierna izquierda por encima de la rodilla, y levante la rodilla por encima de la cintura, los dedos de los pies están enganchados, las plantas de los pies hacia abajo, luego las pantorrillas se giran hacia afuera, las plantas miran hacia el punto de ataque, las rodillas se enderezan y la fuerza Llega a las plantas de los pies. Al mismo tiempo, las patas traseras están rectas, la parte superior del cuerpo se inclina hacia los lados hacia las patas traseras, mira la parte superior de los pies y luego patea, baja las piernas y vuelve a lo básico. postura. Sostenga la pierna del lado derecho y viceversa. Puntos clave: Al levantar la rodilla, la parte superior del cuerpo gira ligeramente hacia la pierna de apoyo y la parte interna del pie está casi paralela al suelo. Al patear, la inclinación del cuerpo hacia la pierna de apoyo cambia con la altura de. El punto de ataque. Cuanto mayor sea la altura, mayor será la pendiente. Utilice la punta del pie como eje para moler el suelo y lleve el talón hacia adentro.

Patada con látigo

Patada con látigo izquierda: Posición básica de combate real, cambia el centro de gravedad a la pierna derecha, dobla ligeramente la pierna izquierda a la altura de la rodilla, dobla la rodilla y levántala. hacia arriba, más alto que la cintura, la parte superior del cuerpo detrás de la pierna izquierda Gire ligeramente hacia los lados, al mismo tiempo aduzca ligeramente las rodillas, gire las pantorrillas ligeramente hacia afuera, relaje los tobillos, luego estire las rodillas, haga que las pantorrillas se arqueen hacia arriba desde afuera, hacia adelante. y hacia adentro, y aplana los pies para que la fuerza llegue a tus pies o tibia, mira los pies visualmente, luego gira las piernas hacia los lados y vuelve a la postura básica. La pierna derecha del látigo está invertida. Puntos clave: Las rodillas de las piernas elásticas se empujan hacia adelante para ejercer fuerza, pero se debe aumentar la fuerza girando la cintura y cortando las caderas. Cuando las piernas están elásticas, las piernas y rodillas de apoyo se enderezan y las plantas de los pies. Se utilizan como eje, moliendo el suelo y los talones se retraen. La parte superior del cuerpo no debe estar demasiado inclinada.

Boxeo Sanda

El boxeo tiene dos características: gran velocidad y variedad en el combate real. Puede golpear al oponente con la distancia más corta y la velocidad más rápida. En Sanda, hay cinco golpes: recto, swing, gancho, split y látigo. El uso inteligente de técnicas de boxeo combinadas con otras técnicas puede representar una gran amenaza para el oponente.

Puñetazo recto: Tomemos como ejemplo el puñetazo recto de izquierda. Párate en postura izquierda, empuja ligeramente el pie derecho sobre el suelo, mueve ligeramente el centro de gravedad de tu cuerpo hacia el pie izquierdo, gira la cintura y. hombro al mismo tiempo y golpee su puño izquierdo hacia adelante con fuerza. Al llegar a la superficie del puño, el puño derecho se retrae naturalmente hasta la barbilla. Ejemplo práctico: atacar la cabeza del oponente con golpes rectos de izquierda y derecha. Cuando el oponente ataca con una patada lateral, usa tu mano izquierda para defender y al mismo tiempo contraataca la cabeza del oponente con un golpe recto de derecha.

Balanceo del puño: tome el puño izquierdo como ejemplo. Párese en la posición izquierda, gire la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la derecha y, al mismo tiempo, levante ligeramente el brazo izquierdo, gire el antebrazo hacia adelante y. Golpee en un arco, con la fuerza alcanzando la superficie del puño, el ángulo entre la parte superior e inferior del brazo es de aproximadamente 130 grados y el puño derecho se retrae naturalmente frente a la barbilla. Ejemplo práctico: Finta con el puño izquierdo y ataca la cabeza del oponente con el puño derecho.

Cuando el oponente patea su pierna derecha para atacar mi centro, uso mi mano izquierda para defender y luego contraataco la cabeza del oponente con mi puño derecho.

Uppercut: tomando el Uppercut izquierdo como ejemplo, párese en una postura izquierda, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la izquierda, hunda ligeramente su centro de gravedad, deje caer ligeramente el puño izquierdo y luego empuje el pie izquierdo. hacia el suelo y gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha. Empuje la cadera izquierda frente al abdomen, use el puño izquierdo para enganchar de abajo hacia arriba, con la fuerza alcanzando la superficie del puño. unos 90 grados, y el puño derecho se recupera naturalmente delante de la barbilla. Ejemplo práctico: finta, luego, de repente, inclínese hacia la parte superior del cuerpo del oponente y golpee su barbilla con un gancho. Cuando tu oponente caiga hacia adelante, retírate rápidamente y contraataca su cabeza con un gancho de izquierda.

El puñetazo dividido consiste en utilizar la parte exterior del puño para atacar los hombros, el cuello, la nuca y otras partes del oponente. Sus movimientos son grandes, feroces y poderosos, y es la principal forma de matar al oponente.

Boxeo con látigo: tomando como ejemplo el boxeo con látigo derecho, párese en una posición izquierda, tome la parte delantera de su pie izquierdo como eje, gire su cuerpo 180 grados hacia atrás, dé un paso detrás de su pierna izquierda con su pie derecho y continúe girando su cuerpo hacia la derecha, y al mismo tiempo, use el cinturón para mover el brazo derecho para azotar horizontalmente hacia la derecha, con la fuerza llegando a la rueda del puño, y el puño izquierdo se recoge naturalmente. delante de la barbilla. Ejemplo práctico: fingí atacar con mi puño recto izquierdo y de repente ataqué su cabeza con mi puño derecho. Cuando mi oponente usó su patada izquierda para atacarme por el medio, me defendí con mi mano izquierda y contraataqué su cabeza. mi puño derecho

La aplicación de las tácticas de Sanda

1. Cómo implementar tácticas de finta

Con la mejora general de las técnicas y tácticas de Sanda, las batallas en El campo se ha vuelto cada vez más feroz y las defensas de ambos lados se han vuelto más sofisticadas. Por lo tanto, los ataques directos suelen ser fáciles de defender, interceptar o contraatacar, lo que dificulta su eficacia. Para lograr sus objetivos de manera más efectiva, los atletas a menudo usan fintas para realizar ataques engañosos durante las competiciones y luego implementan rápidamente sus ataques reales después de que el oponente reacciona incorrectamente.

Esta táctica de utilizar acciones falsas para engañar al oponente con el fin de atacarlo eficazmente es la táctica de finta. Este tipo de movimientos de finta, como mover los dedos hacia arriba y hacia abajo, tocar hacia abajo y otras acciones falsas, pueden desviar y distraer la atención del oponente, provocar que el oponente tenga algún tipo de reacción a sus acciones falsas, crear efectivamente la ilusión del oponente, creando así una ventaja para nuestra ofensiva, es una de las tácticas comunes en los combates de sparring.

Al realizar una finta, la acción de finta debe ser realista, obligando al oponente a reaccionar incorrectamente ante mi acción de señalar. Si quiero atacar al oponente con una patada lateral, primero puedo fintar con un golpe directo con mi mano delantera. Cuando el oponente reacciona mal y se concentra en defender mi boxeo, ataco rápidamente su torso con una patada lateral.

2. Tácticas para lidiar con jugadores altos

Los jugadores altos generalmente tienen las características de altura y brazos largos, por lo que si sus habilidades para patear o boxear son mejores, larga distancia de ataque, entonces cuando Al tratar con jugadores altos, primero debes evitar la distancia de ataque efectiva del oponente. Cuando te enfrentes al oponente, mantén una gran distancia y trata de estar más allá de la distancia de las piernas del oponente al atacar, sé rápido y repentino, usa trucos flexibles para ajustar rápidamente la distancia con el oponente, entra y sale rápidamente y mantente cerca; Al oponente cuando esté a distancia, trate de acercarse lo más posible al oponente y use combinaciones de golpes y técnicas de lanzamiento para que el oponente no pueda aprovechar su altura y longitud de brazo. Como dice el proverbio del boxeo: corto plazo, largo plazo, ocupado al mismo tiempo.

3. Tácticas para tratar con jugadores de baja estatura

Para los jugadores de baja estatura, generalmente son rápidos y suelen tener ciertas ventajas innatas en la lucha libre, pero también tiene la desventaja de tener piernas y brazos cortos. , y un punto de golpe cercano. Por lo tanto, a diferencia de lidiar con jugadores altos, cuando luches contra jugadores bajos, debes intentar aprovechar tu altura y la longitud de tus brazos, y usar más tus piernas delanteras y manos para controlar a tu oponente dentro del alcance de tus puños y pies, y evitar evitar que rompa nuestra defensa, en particular, debes controlar a la otra parte y evitar que se acerque.

4. Tácticas para tratar con jugadores de tipo poder

Los jugadores de tipo poder generalmente tienen ciertas ventajas en fuerza, pero al mismo tiempo, tienen dificultades en la coordinación de velocidad, etc. ., Por lo tanto, cuando se trata de jugadores de tipo poderoso, tienen ciertas ventajas. Los jugadores deben hacer todo lo posible para evitar pelear duro, aprovechar al máximo las características de ataque integrales y tridimensionales de las técnicas de Sanda y ser flexibles y cambiantes en tácticas.

5. Tácticas para tratar con jugadores técnicos

A la hora de lanzar ataques a largas distancias, es obvio que las técnicas de piernas tienen ciertas ventajas; las técnicas de boxeo suelen mostrar su potencia a media distancia, ya corta distancia Cuando se usa correctamente, el método de lanzamiento de tiempo puede restringir el uso de otras técnicas. Por lo tanto, cuando se trata de jugadores que son buenos en el boxeo, debes tratar de evitar pelear con tu oponente en la media distancia. Puedes usar tus patadas para controlar al oponente en la larga distancia, debes hacer ajustes físicos. lo antes posible, o retirarse rápidamente, o acercarse al oponente y ejecutarlo inmediatamente. El método de lanzamiento imposibilita el uso de sus habilidades de boxeo.

Si tu oponente tiene buenas habilidades con las piernas, debes tratar de evitar pelear con él desde una larga distancia. Debes usar un juego de pies flexible y fintas para acercarte rápidamente al oponente y golpearlo o lanzarlo. Para los concursantes con buenas habilidades de lucha, trate de no acercar al oponente y use efectivamente sus habilidades de boxeo o patadas para controlar al oponente a una distancia media o larga. Cuando el oponente esté cerca, no lo arroje. duro y use más defensa, conserve la fuerza para la siguiente ronda de competencia.

7. Cómo implementar tácticas de golpe fuerte

Las tácticas de golpe fuerte utilizan la fuerza para golpear al oponente y hacerle perder efectividad en el combate.

Resumen: Hoy te explicaré el boxeo, las patadas y las habilidades prácticas de Sanda. Si aprendes varios métodos de práctica de Sanda, podrás tener éxito con la práctica a largo plazo. Eso es todo lo que tengo que decir acerca de convertirse en un maestro a los ojos de los demás. También espero que los amigos a quienes les gusta Sanda practiquen más diligentemente.