Cómo minimizar el daño ocular al jugar con el teléfono móvil por la noche

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Ajusta el brillo del teléfono móvil al nivel más bajo

Por la noche, el entorno está oscuro, así que ajusta el brillo del teléfono móvil pantalla al nivel más bajo para que sus ojos no se sientan particularmente deslumbrantes, se sentirá más cómodo y la irritación de los ojos será un poco menor. Además, no apuntes la pantalla del teléfono móvil directamente hacia tus ojos. Lo mejor es inclinarla hacia abajo a 45 grados.

>02

No juegues con el teléfono de lado

A muchas personas les gusta dormir de lado jugando con su teléfono mientras están acostadas. Eso ejerce mucha presión sobre los ojos izquierdo y derecho, es fácil provocar una gran desviación en la visión de los dos ojos y la miopía se volverá cada vez más grave. ! Además, la circulación sanguínea se bloquea, lo que puede hacer que los ojos se hinchen fácilmente.

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No juegues con tu teléfono mientras estás acostado boca abajo, es mejor acostarte boca arriba

Juega con tu teléfono mientras estás acostado su estómago causará dificultad en la circulación sanguínea de sus codos y cerebro, y también puede afectar su columna cervical. La presión también es muy alta y, a la larga, la presión sobre los vasos sanguíneos y los nervios también será grande. La mejor forma es jugar tumbado boca arriba, siempre y cuando tengas los codos un poco cansados, ¡pero por lo demás es la forma menos dañina!

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Configura el modo de navegación/lectura en modo nocturno

Los navegadores y lectores generales, e incluso algunas otras aplicaciones, tienen modo nocturno. Puedes elegir tomar ¡Un momento para adaptarse al modo nocturno, que no sólo es cómodo a la vista, sino también menos dañino para los ojos!

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Intenta no exceder la hora y media

Solo diviértete, ¡es mejor jugar menos o nada! Intenta superarlo ~ Intenta controlar el tiempo que pasas jugando con tu teléfono móvil, no más de una hora y media, de lo contrario ejercerá demasiada presión sobre tus ojos y, si las cosas siguen así, te quedarás realmente ciego. !

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No enciendas una lámpara de escritorio pequeña

Dejar una lámpara de escritorio pequeña encendida en medio de la noche afectará la descomposición de la melanina , porque después de las 11:30, el cuerpo segrega proteasas que inhiben la melanina hasta las cuatro de la mañana, pero si se expone a la luz durante este período, la secreción se detendrá y la descomposición de la melanina se ralentizará.

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No dejes tu teléfono móvil a tu lado después de dormir

Como todos sabemos, ¡la radiación de los teléfonos móviles es muy grande! ¡Especialmente no lo pongas debajo de la almohada o al lado de tu cabeza o abdomen! ¡Lo mejor es apagar el teléfono y ponerlo en la sala de estar o lo más lejos posible de ti mismo!