¿Cómo se relajan los trabajadores migrantes cuando están cansados del trabajo?
Método 1
Deja tu trabajo en la oficina
Intenta no llevarte el trabajo a casa cuando salgas del trabajo (aunque no tengas otra opción, no debe trabajar en casa más de 10 días a la semana) Dos noches
Método 2
Prepárese para salir del trabajo con anticipación
Haga una lista de dos. Horas antes de salir del trabajo para determinar qué debes completar hoy y qué tareas puedes dejar para mañana. De esta manera tendrás tiempo suficiente para completar la tarea, reduciendo así las preocupaciones después del trabajo. Método 3
Coloca una caja para artículos varios en la puerta de tu residencia
Compra o haz una canasta grande o caja de madera y colócala en la puerta de tu casa. Guarde la bolsa de herramientas en el interior tan pronto como entre y nunca la deje hasta que salga de casa al día siguiente.
Método 4
Siéntese en silencio
Tómese de 3 a 5 minutos para cerrar los ojos antes de cenar, ir al gimnasio o recoger a sus hijos. Imagínese respirar aire fresco en su abdomen y exhalar el gas residual por completo. usted del estrés laboral
Anota las dificultades
p>Si encuentras grandes dificultades en el trabajo y aún te es imposible relajarte después de volver a casa, toma un bolígrafo y Papel y anota las dificultades o situaciones desagradables que hayas encontrado de una sola vez. Quítalo y tíralo.
Método 6
Crea una especie de "ritual"
Método 7
Ordena tu casa
Una casa desordenada puede hacerte sentir fuera de control, amplificando el estrés del día. Dedica 5 minutos antes de acostarte a ordenar tu casa para poder volver a ella al día siguiente. Vuelve a tener un hogar ordenado y elegante.
Método 8
Usa música.
Método 8
Usa música. p>
Ponte algo que te guste mientras preparas la cena, pagas las cuentas o lavas la ropa. Una música alegre y agradable puede añadir mucha diversión a tus tareas domésticas. /p>
Organiza adecuadamente las tareas del hogar
Si quieres pasar la noche, si terminas todas las tareas del hogar durante el fin de semana, naturalmente te sentirás nervioso y ansioso. Por el contrario, si puedes organizarlo. Si lo haces razonablemente o dejas algunas tareas del hogar para el fin de semana, puedes hacer que las tareas del hogar sean una forma de relajarte después del trabajo.
Método 10
Disfrutar de camino al trabajo
Si vas en coche para salir del trabajo, puedes reproducir tu CD o audiolibro favorito; si vas en autobús o metro, puedes leer un capítulo de una novela… En definitiva, dedicar unos minutos de camino al trabajo; hacer algo que disfrute puede ayudar a aliviar el estrés laboral.