Métodos para mejorar el rendimiento de la memoria
1. Comprenda el contenido de la memorización
Si comprende completamente los materiales de aprendizaje, podrá memorizarlos de forma rápida y eficaz
El famoso psicólogo alemán Ebbinghaus dijo Un recuerdo. Se realizó un experimento: se necesitan 16,5 veces para memorizar 12 sílabas sin sentido y sólo se necesitan 8 veces para memorizar un poema de 6 estrofas, que contiene 480 sílabas; Esto demuestra que si comprendes completamente el material de estudio, no es difícil recordarlo. Aunque puedes memorizar cosas de memoria, el efecto no es bueno. Si comprende los conocimientos que deben memorizarse, será más rápido y eficaz. Si comprende los conocimientos que deben memorizarse, podrá memorizarlos de forma más rápida y eficaz.
2. Implicación de múltiples sentidos
Usar ojos, oídos y manos juntos puede recordar el 80%
La investigación psicológica muestra que escuchar un mensaje con los oídos después de 3 días, puedes recordar el 10% del contenido del material; si usas los ojos para leer el material actual, puedes recordar el 20% del contenido después de 3 días; si usas los oídos y los ojos juntos, puedes recordar 65; % del material después de 3 días %; si usas los ojos, oídos y manos juntos, puedes recordar el 80%. Se puede ver que múltiples sentidos trabajan juntos para mejorar la eficiencia de la memoria. Por lo tanto, cuando recites, debes hacer que tus ojos, oídos, boca y manos se muevan. Esto a menudo puede lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
3. Fortalecimiento de la memoria silenciosa
Cuanto más tiempo sea la memorización silenciosa, mejor será el efecto de la memoria
Gates, un académico que ha realizado una extensa investigación sobre psicología del aprendizaje y la memoria, ha hecho esto Un experimento: se pidió a los sujetos que escribieran 16 oraciones sin sentido de letras inglesas de 4 maneras y les tomó 9 minutos. El primer método consiste en pasar todo el tiempo leyendo; el segundo método consiste en leer tres quintas partes del tiempo y memorizar dos quintas partes del tiempo; el tercer método consiste en dedicar dos quintas partes del tiempo a leer y tres quintas partes del tiempo; el tiempo. Memorizar; el último método es dedicar una quinta parte del tiempo a leer y cuatro quintas partes del tiempo a memorizar. Los resultados de la prueba muestran que la cantidad de memoria obtenida usando el primer método es aproximadamente el 35%, mientras que la cantidad de memoria obtenida usando el cuarto método es el 74%, que es la más alta. Se puede ver que, en términos relativos, cuanto mayor sea el tiempo de memorización silenciosa, mejor será el efecto memoria.
4. Intenta recitar
Recitar puede poner el cerebro en un estado de tensión activa y mejorar en gran medida el efecto memoria
Las investigaciones psicológicas demuestran que si lo haces Si no están particularmente interesados en algo, las personas generalmente sólo pueden concentrarse durante 10 a 15 minutos. Si simplemente recitamos una y otra vez, la atención del cerebro cambiará, haciendo que la memoria consciente se vuelva inconsciente. Si intentamos recitar, el cerebro estará en un estado de tensión activa y el efecto de la memoria mejorará enormemente.
5. Haz buen uso del tiempo fragmentado
Haciendo buen uso del tiempo fragmentado, puedes lograr muchas cosas
Leyendo en voz alta, podrás leer 1.500 palabras en 5 minutos leyendo en silencio, puedes leer en 5 minutos 3000 palabras; para copiar, puedes copiar 200 palabras en 5 minutos; para memorizar, puedes memorizar 100 palabras en 5 minutos; Hay muchos de esos 5 minutos en la vida. Aproveche cada 5 minutos dispersos y, antes de que se dé cuenta, podrá completar muchas tareas que parecen difíciles de completar.
6. Revisar a tiempo
Para aprender nuevos conocimientos, debe revisarlos a tiempo dentro de los 3 días para mejorar en gran medida la eficiencia de la memoria.
Se necesita una persona promedio tarda 1 hora en recibir un material. Después de 1 día, se puede mantener el 44,2% de la memoria original; después de 1 día, se puede mantener el 33,7% de la memoria original, y se puede mantener el 27,8% de la memoria original; mantenerse; después de 6 días, el contenido de la memoria se redujo al 25,4%. Después de varios meses, aún se puede conservar el 25% de la memoria original. Trazar esta ley en una curva es la famosa curva del olvido de Ebbinghaus. Desde este punto de vista, después de aprender ciertos conocimientos, se olvidan más rápido en 3 días. En otras palabras, la consolidación de la memoria es más necesaria en 3 días. Por lo tanto, al aprender nuevos conocimientos, debe revisarlos a tiempo dentro de los 3 días, lo que puede mejorar en gran medida la eficiencia de la memoria.
7. Memoria asociativa
La imaginación es la base de la memoria asociativa y puede mejorar eficazmente el efecto memoria
Cuando el locutor de Xinwen Network transmitió hace muchos años, hubo Además, tienes que mirar a la audiencia durante la transmisión y no puedes leer el guión, por lo que todo el contenido de la transmisión debe memorizarse de antemano. Un locutor famoso utilizó la memoria asociativa para conectar el contenido transmitido con los objetos de la sala, encontrar sus similitudes y la memoria fluiría sin problemas.
Aprovechando el método de este anfitrión, también podemos dar rienda suelta a nuestra imaginación y asociar algunos conocimientos con cosas familiares para recordar, lo que reducirá efectivamente la carga de la memoria.